Poradnik i ćwiczenia dla osób z osobowoÅ›ciÄ… borderline oraz ich bliskich i opiekunów

Przewodnik po życiu na krawędzi

Borderline, czyli w peÅ‚nym brzmieniu borderline personality disorder. Po polsku: osobowość chwiejna emocjonalnie podtypu granicznego. Brzmi poważnie? SÅ‚usznie, bo sprawa jest poważna. Å»ycie z borderline można porównać do wiecznego balansowania nad przepaÅ›ciÄ…, w ciÄ…gÅ‚ym lÄ™ku, że kolejny krok może oznaczać upadek. Góra - dóÅ‚. Góra - dóÅ‚. Radość - smutek - wÅ›ciekÅ‚ość - depresja - obojÄ™tność. Tak opisuje to autorka. Przez caÅ‚y czas, w każdej sekundzie - bo o ile chorzy zmagajÄ…cy siÄ™ z chorobÄ… dwubiegunowÄ… doÅ›wiadczajÄ… przynoszÄ…cych krótkotrwaÅ‚Ä… ulgÄ™ stanów pomiÄ™dzy skrajnymi wahaniami nastroju, o tyle osoby z borderline sÄ… pozbawione nawet tej odrobiny komfortu.

Borderline nie jest chorobÄ…, a typem osobowoÅ›ci. Co oznacza, że - inaczej niż w przypadku depresji czy zaburzeÅ„ lÄ™kowych - nie da siÄ™ go wyleczyć w tradycyjnym rozumieniu tego sÅ‚owa. Z borderline trzeba nauczyć siÄ™ żyć, a pomóc w tym może odpowiednia terapia. Monika Kotlarek, oprócz podpartych rzetelnÄ… wiedzÄ… naukowÄ… obserwacji na temat borderline, zawarÅ‚a w książce także historie osób, u których zdiagnozowano ten podtyp osobowoÅ›ci. StworzyÅ‚a w ten sposób swoisty przewodnik po życiu z borderline, przydatny dla samych chorych, ale także dla ich bliskich czy terapeutów. Przewodnik, który pomoże zrozumieć i wesprzeć - bez szufladkowania ani stygmatyzowania.

Osoby które kupowały "Borderline, czyli jedną nogą nad przepaścią", wybierały także:

• Szczęśliwa bez winy. Jak uwolnić siÄ™ od poczucia winy i odnaleźć drogÄ™ do szczęścia 47,78 zÅ‚, (12,90 zÅ‚ -73%)
• Nie daj sobie spieprzyć życia. Sposoby na toksycznych ludzi 47,78 zÅ‚, (12,90 zÅ‚ -73%)
• Pozwól sobie na uczucia. Wykorzystaj moc inteligencji emocjonalnej 47,78 zÅ‚, (12,90 zÅ‚ -73%)
• SiÅ‚a stresu. Jak stresować siÄ™ mÄ…drze i z pożytkiem dla siebie 47,78 zÅ‚, (12,90 zÅ‚ -73%)
• Kobieta Kompletna. Nie szukaj speÅ‚nienia, bÄ…dź szczęśliwa teraz 44,48 zÅ‚, (12,90 zÅ‚ -71%)

Spis treści

Borderline, czyli jedn± nog± nad przepa¶ci± eBook -- spis tre¶ci

Wstêp 9

CZÊ¦Æ I. OSWAJAMY BORDERLINE

1. Osobowo¶æ, czyli kim jestem? 15

2. Borderline. Co ka¿dy musi wiedzieæ? 23

3. Psychoedukacja 33

4. Borderline w kulturze i sztuce 41

CZÊ¦Æ II. MAM BORDERLINE

5. Czy mam borderline? 47

6. Mam borderline. Co teraz? 55

7. Akceptacja otaczaj±cej rzeczywisto¶ci 59

8. Emocjonalne mity - æwiczenie dialektyczno-behawioralne 69

9. Radzenie sobie z negatywnymi emocjami 81

10. Radzenie sobie ze stresem, z rozpacz± i problemami 87

11. Praca z emocjami 97

12. Trening relaksacyjny 105

13. Triggery/wyzwalacze 109

14. Borderline a autoagresja 117

15. Borderline a samobójstwo 121

16. Kontrakt - wola i zaanga¿owanie w ¿ycie 127

17. Leczenie 131

18. STOPP, czyli terapia behawioralna w pigu³ce 135

19. Psychoterapia dialektyczna 141

20. Mindfulness 147

21. Jak najlepiej zadbaæ o siebie? 153

22. Gdy nadchodzi kryzys 157

23. Zniekszta³cenie poznawcze (my¶lenia): "wszystko albo nic" 161

24. Trening umiejêtno¶ci radzenia sobie ze stresem i z napiêciem 165

25. Jak pokonaæ unikanie? 171

26. Materia³y do pracy w³asnej 175

CZÊ¦Æ III. ¯YCIE Z OSOB¡ Z BORDERLINE

27. Mój bliski ma borderline 187

28. Jak mówiæ o zaburzeniach osobowo¶ci 195

29. ¯ycie z bliskim z borderline 201

30. Uwaga na autoagresjê w borderline 217

31. Co bliski powinien wiedzieæ o leczeniu borderline 225

32. Chcesz wspieraæ? Najpierw zadbaj o siebie! 229

CZÊ¦Æ IV. ROZMOWY

33. Rozmowy (nie)kontrolowane 247

Podziêkowania 289

¬ród³a 291

Materia³y do pog³êbienia wiedzy 299