W życiu zwykle czterdzieści lat mija jak jeden dzień. Jednak naprawdę wiek to tylko liczba! Nauka badająca proces starzenia się dowiodła, że włączenie do życia codziennego czterech kluczowych elementów może wpłynąć na naszą fizjologię, w znaczący sposób spowalniając procesy związane ze starzeniem się organizmu oraz pozwalając nam funkcjonować tak, jakbyśmy naprawdę byli o wiele lat młodsi. Zamiast po botoks, sięgnij po ćwiczenia, diety, pielęgnację skóry oraz właściwą higienę snu. I z zachwytem obserwuj zmiany!

Bob Greene zmienił moje życie

Oprah Winfrey

Ta książka to praktyczny i efektywny poradnik zawierający program, który sprawi, że będziesz wyglądać i czuć się młodziej niż kiedykolwiek:

• Ćwiczenia - treningi siłowy i aerobowy przeciwdziałają utracie masy mięśniowej i kostnej, wzmacniają kręgosłup oraz pozwalają zachować aktywność i zwinność.
• Odżywianie - kompletny jadłospis promujący długowieczność zawiera wiele przepisów na pyszne dania oraz rady dotyczące suplementów diety.
• Pielęgnacja skóry - trzystopniowy program pielęgnacji skóry zwalcza zmarszczki i przywraca skórze blask.
• Sen - sprawdzone sposoby na zdrowy sen dostarczają energii i redukują ryzyko chorób.

Bob Greene jest dietetykiem światowej klasy. To dzięki niemu sama Oprah Winfrey przeszła prawdziwą metamorfozę i na dobre zrezygnowała z rozmiaru XXL. Bob jest także ekspertem w dziedzinie fizjologii ćwiczeń i certyfikowanym trenerem personalnym. Jego książka Dieta Best Life ukazała się nakładem wydawnictwa Sensus i szturmem podbiła polskie kuchnie. Teraz i Ty masz szansę wieść styl życia według metody "dwadzieścia lat mniej".

Osoby które kupowały "20 lat mniej. Cofnij czas i zachowaj wieczną młodość!", wybierały także:

• Dojrzała elegancja. Modna i piękna w każdym wieku 39,67 zł, (11,90 zł -70%)
• Maraton. Trening metodą Gallowaya 38,39 zł, (11,90 zł -69%)
• Rozmowy męsko-męskie, czyli jak odnaleźć w sobie prawdziwego mężczyznę 34,06 zł, (10,90 zł -68%)
• Psychodietetyka, czyli jak wyjść z błędnego koła odchudzania 39,09 zł, (12,90 zł -67%)
• ABC pewności siebie i atrakcyjności 39,09 zł, (12,90 zł -67%)

Spis treści

20 lat mniej. Cofnij czas i zachowaj wieczną młodość! eBook -- spis treści

Wstęp (5)

Część I: Starzenie się jako sztuka oraz dziedzina nauki

Rozdział 1. Starzenie się jako dziedzina nauki (15)

Rozdział 2. Najlepsza broń przeciw starzeniu się: ćwiczenia (31)

Rozdział 3. Pożywienie wydłużające życie i poprawiające jego jakość (83)

Rozdział 4. Jak odmłodzić skórę (141)

Rozdział 5. Regenerujący sen (193)

Rozdział 6. Sztuka starzenia się z wdziękiem (213)

Część II: Styl życia według metody 20 lat mniej

Rozdział 7. Przepisy i jadłospisy (225)

Rozdział 8. Połączenie wszystkiego w klarowną całość (285)

Podziękowania (317)