Klasyczne ju

Osoby które kupowały "", wybierały także:

• Motocyklizm. Droga do mindfulness 34,75 zÅ‚, (13,90 zÅ‚ -60%)
• Odpocznij. 5 44,90 zÅ‚, (22,45 zÅ‚ -50%)
• Mindfulness w zwi 39,90 zÅ‚, (19,95 zÅ‚ -50%)
• Mindfulness dla dzieci. Poczuj rado 37,00 zÅ‚, (18,50 zÅ‚ -50%)
• Odzyskaj siebie. 49,00 zÅ‚, (24,50 zÅ‚ -50%)

Spis treści

Życie. Piękna katastrofa. Mądrością ciała i umysłu możesz pokonać stres, choroby i ból eBook -- spis treści

• OkÅ‚adka
• Strona tytuÅ‚owa
• Spis treÅ›ci
• Przedmowa
• Wprowadzenie do drugiego wydania
• Stres, ból i choroba: w obliczu kompletnej katastrofy
• Praktyka uważnoÅ›ci: skupianie uwagi
  • W Å¼yciu sÄ… tylko chwile
  • Podstawy praktyki uważnoÅ›ci: zasady i zaangażowanie w praktykÄ™
  • PotÄ™ga oddechu: nieoczekiwany sojusznik w procesie uzdrowienia
  • Medytacja na siedzÄ…co: pielÄ™gnowanie bycia
  • Umacnianie obecnoÅ›ci we wÅ‚asnym ciele  medytacja skanowania ciaÅ‚a
  • Rozwijanie siÅ‚y, równowagi i elastycznoÅ›ci: joga jest medytacjÄ…
  • Medytacja w ruchu
  • DzieÅ„ uważnoÅ›ci
  • Angażuj siÄ™ w to, co robisz: uważność w Å¼yciu codziennym
  • Jak rozpocząć praktykÄ™
• Paradygmat: nowe podejÅ›cie do zdrowia i choroby
  • Wprowadzenie do nowego paradygmatu
  • PrzebÅ‚yski peÅ‚ni, iluzje oddzielnoÅ›ci
  • Powrót do zdrowia
  • Lekarze, pacjenci i ludzie: w stronÄ™ zunifikowanego spojrzenia na zdrowie i chorobÄ™
  • CiaÅ‚o i umysÅ‚: dowody na to, że przekonania, postawy, myÅ›li i emocje mogÄ… szkodzić lub uzdrawiać
  • Sieć poÅ‚Ä…czeÅ„
• Stres
  • Stres
  • Zmiana: jedyne, czego możemy być pewni
  • Reakcja na stres i bÅ‚Ä™dne koÅ‚o
  • Odpowiedź na stres
• Zastosowania: spotkanie z peÅ‚nÄ… katastrofÄ…
  • Praca nad objawami: jak sÅ‚uchać swojego ciaÅ‚a
  • Praca z bólem fizycznym: nie utożsamiaj siÄ™ ze swoim bólem
  • Jeszcze wiÄ™cej o pracy z bólem
  • Jak pracować z bólem emocjonalnym: nie utożsamiaj siÄ™ z wÅ‚asnym cierpieniem choć możesz zrobić wiele, żeby je uleczyć
  • Praca ze strachem, panikÄ… i lÄ™kiem
  • Czas i stres zwiÄ…zany z czasem
  • Sen i stres zwiÄ…zany ze snem
  • Stres zwiÄ…zany z innymi ludźmi
  • Stres zwiÄ…zany z rolÄ…
  • Stres w pracy
  • Stres zwiÄ…zany z jedzeniem
  • Stres wywoÅ‚any stanem Å›wiata
• Droga Å›wiadomoÅ›ci
  • Nowe poczÄ…tki
  • Jak wytrwać w formalnej praktyce
  • Jak wytrwać w praktyce nieformalnej
  • Droga ÅšwiadomoÅ›ci
  • PosÅ‚owie
  • PodziÄ™kowania
• ZaÅ‚Ä…cznik
  • O autorze
• przypisy koÅ„cowe