Ta ksi

Osoby które kupowały "Znajd", wybierały także:

• Wyzwanie: 30 dni bez alkoholu. Jak zmieni 47,78 zł, (12,90 zł -73%)
• Silny bez krzywdy. Jak zbudowa 44,48 zł, (12,90 zł -71%)
• Spe 44,84 zł, (13,90 zł -69%)
• Natura umys 49,90 zł, (19,96 zł -60%)
• Spokojny m 48,78 zł, (20,00 zł -59%)

Spis treści

Znajdź spokój wewnętrzny. Pomoc dla DDD i DDA w odzyskaniu emocjonalnej trzeźwości eBook -- spis treści

• Okładka
• Strona tytułowa
• Spis treści
• Podzię­ko­wa­nia
• Wstęp
  • Jak doświad­cze­nia stają się bio­lo­gią, a bio­lo­gia doświad­cze­niami
  • Odczu­cie poja­wia się przed myślą
  • Natu­ral­nie pra­gniemy wię­cej przy­jem­no­ści i mniej bólu
  • Moja histo­ria
• Roz­dział 1
  • Naj­pierw były uczu­cia
  • Zna­le­zie­nie swo­jego ter­mo­statu emo­cjo­nal­nego
  • Trzeba dwojga do bycia jed­nym
  • Roz­wój poczu­cia toż­sa­mo­ści
  • Dopro­wa­dza­nie do rów­no­wagi umy­słu myślą­cego i umy­słu czu­ją­cego
  • Emo­cje nie­ko­niecz­nie są tym samym co uczu­cia
  • Zwią­zek emo­cji z dzia­ła­niem
  • Nie­od­czute emo­cje z dzie­ciń­stwa
  • Prze­jawy trzeź­wo­ści emo­cjo­nal­nej
  • Prze­jawy braku trzeź­wo­ści emo­cjo­nal­nej
  • Spo­soby docho­dze­nia do rów­no­wagi
• Roz­dział 2
  • Jak ciało prze­cho­wuje emo­cje
  • Droga wyj­ścia
  • Jak emo­cje prze­miesz­czają się w ciele
  • Uzdra­wia­jąca siła dotyku
• Roz­dział 3
  • Neu­rony lustrzane
  • Zwią­zek mię­dzy przy­wią­za­niem a nie­za­leż­no­ścią
  • Doświad­cze­nie staje się cia­łem: jak two­rzą się połą­cze­nia ner­wowe w ukła­dzie lim­bicz­nym
• Roz­dział 4
  • Język emo­cjo­nalny wyła­nia się z wcze­snego przy­wią­za­nia
  • Zna­cze­nie inte­rak­cji pod­czas napra­wia­nia szkody
  • Depry­wa­cja. Kiedy zanie­dba się szcze­bio­ta­nie
• Roz­dział 5
  • Ogra­ni­czony sto­pień roz­woju mózgu dziecka może być dla niego zagro­że­niem
  • Czy każda rodzina jest dys­funk­cyjna  czy raczej na doświad­cza­nie stresu wpływa doj­rza­łość dziecka?
  • Wiel­kie oczy
  • Pro­wa­dze­nie dzien­nika
• Roz­dział 6
  • Reguły i sche­maty w rodzi­nach, które doświad­czyły traumy inter­per­so­nal­nej
  • Gdy do sys­temu rodzin­nego wkra­cza używka
  • Więzi trau­ma­tyczne
  • Nie wia­domo, jak jest nor­mal­nie
  • Kiedy ból dzie­ciń­stwa ujaw­nia się w doro­sło­ści
  • Prze­kła­da­nie uczuć na słowa
• Roz­dział 7
  • Co rozu­miem przez traumę inter­per­so­nalną
  • Nie­prze­two­rzone doświad­cze­nie
  • Dere­gu­la­cja układu lim­bicz­nego przez traumę inter­per­so­nalną
  • Dwa w jed­nym
  • Trauma i zmy­sły: dla­czego trauma prze­nika do układu lim­bicz­nego
  • Cechy traumy i traumy inter­per­so­nal­nej
• Roz­dział 8
  • Czym jest zale­cza­nie się i dla­czego do niego docho­dzi?
  • Uza­leż­nie­nie a kora przed­czo­łowa
  • W jaki spo­sób zacho­wa­nia KOM­PUL­SYWNE zaczy­nają żyć wła­snym życiem
  • Kiedy bole­sne uczu­cia nie są odczu­wane i inte­gro­wane
  • Dąże­nie do przy­jem­no­ści i uni­ka­nie bólu
  • Rów­no­wa­że­nie układu lim­bicz­nego  uzdro­wie­nia potrze­buje i psy­chika, i ciało
• Roz­dział 9
  • Odpor­ność życiowa DDA
  • Postawy odpor­nych
  • Cechy odpor­nych ludzi
  • Jak pie­lę­gno­wać odpor­ność życiową
• Roz­dział 10
  • Trzy rodzaje pamięci: jawna, nie­jawna i czu­ciowa
  • Toro­wa­nie: jak powstają odru­chy
• Roz­dział 11
  • Zobiek­ty­wi­zo­wa­nie sie­bie
  • Che­miczne czą­steczki łącz­no­ści
  • Rela­cje bywają korzystne lub nie­ko­rzystne dla orga­ni­zmu
  • Prze­nie­sie­nie: jak nakła­damy wczo­raj­szy ból na dzi­siej­szy zwią­zek
  • Pod­tekst emo­cjo­nalny  meta­emo­cje
  • Korzy­sta­nie z rela­cji do uzdra­wia­nia sie­bie  jak zmie­nić złe nawyki na lep­sze
  • Zapach i smak intym­no­ści
• Roz­dział 12
  • Wnuki nałogu i traumy
  • Porady wycho­waw­cze doty­czące zdol­no­ści auto­re­gu­la­cji u dzieci
  • Mów do dziecka
  • Miej pozy­tywne ocze­ki­wa­nia co do dziecka
  • Buduj umie­jęt­no­ści emo­cjo­nalne i inter­per­so­nalne
• Roz­dział 13
  • Odro­bina histo­rii
  • Zwią­zek współ­uza­leż­nie­nia z traumą dzie­cięcą: dla­czego współ­uza­leż­nie­nie odbiera czło­wie­kowi toż­sa­mość
  • Opieka
  • Stres a kobiety
• Roz­dział 14
  • Nauka patrze­nia
  • Dla­czego chcemy szyb­kiego pocie­sze­nia i co staje na dro­dze do naszej prze­miany?
  • Jak umysł myślący odwraca uwa­run­ko­wa­nie reak­cji lęko­wej
  • Strach i utrzy­ma­nie się przy życiu
  • Błędne koło stra­chu
• Roz­dział 15
  • Lęk  zabu­rze­nie ega­li­tarne
  • Depre­sja
  • Depre­sja a stres
  • Prze­miana stresu
  • Pod­ję­cie odpo­wied­niego dzia­ła­nia
• Roz­dział 16
  • Gniew prze­miesz­czony lub prze­nie­siony
  • Gniew ukryty czy odszcze­piony
  • Wście­kłość, czyli wro­gie prze­ję­cie mózgu
  • Uza­leż­nie­nie od adre­na­liny  bio­lo­gia prze­mocy
  • Uspo­ka­ja­nie burzy lim­bicz­nej
  • Stra­te­gie opa­no­wa­nia gniewu
• Roz­dział 17
  • Kiedy pozwo­lić na natu­ralny bieg rze­czy
  • Żałoba po daw­nych stra­tach
  • Żałoba zwią­zana z nało­giem
  • Żałoba zwią­zana z roz­wo­dem
  • Żałoba a używki
  • Co może wywo­ły­wać dozna­nia żałoby
  • Nie­ade­kwatne próby radze­nia sobie z żałobą
  • Sta­dia natu­ral­nego pro­cesu żałoby
• Roz­dział 18
  • Zastą­pić dobrą matkę
  • Sub­telna sztuka uko­je­nia: nauka umie­jęt­no­ści auto­re­gu­la­cyj­nych
• Roz­dział 19
  • Potęga zabawy
  • Więk­sze mózgi dzięki zaba­wie
  • Śmiech
  • Mózg pijany śmie­chem
  • Kre­atyw­ność
  • Twór­czy nurt
• Roz­dział 20
  • Mity naro­słe wokół wyba­cza­nia
  • Zadość­uczy­nie­nie  praca z dzie­wią­tym kro­kiem
  • Listy
• Roz­dział 21
  • Nauka w tan­de­mie z reli­gią
  • Potęga modli­twy
  • Wypeł­nia­nie dziury w kształ­cie Boga
• Roz­dział 22
  • Struk­tura two­jego śro­do­wi­ska leczą­cego
  • Pro­gramy 12 kro­ków i grupy wspar­cia
  • Tera­pia indy­wi­du­alna
  • Tera­pia gru­powa/psy­cho­drama
  • Pogo­dze­nie się z tym, że coś być może na zawsze prze­pa­dło
  • Oddzie­le­nie prze­szło­ści od teraź­niej­szo­ści
  • Prze­two­rzone i zin­te­gro­wane urazy stają się naszą siłą
• Roz­dział 23
  • Są zdolni do auto­re­flek­sji  biorą życie w swoje ręce
  • Biorą odpo­wie­dzial­ność za swoje postawy
  • Mają cele i zmie­rzają do ich reali­za­cji
  • Świa­do­mie pie­lę­gnują dobre nawyki
  • Mają solidne gra­nice
  • Są świa­domi swo­ich nie­do­stat­ków i nie­po­ko­jów
  • Uni­kają nie­po­trzeb­nych kon­flik­tów, ale w razie koniecz­no­ści potra­fią być sta­now­czy
  • Mają reali­styczne ocze­ki­wa­nia wobec życia
  • Biorą odpo­wie­dzial­ność za swój nastrój
  • Wyznają pozy­tywne war­to­ści i kie­rują się nimi w życiu
  • Są wdzięczni i potra­fią doce­nić to, co przy­nosi życie
  • Pod­trzy­mują silne sieci kon­tak­tów mię­dzy­ludz­kich
  • Są aktywni, włą­czają się w życie
  • Czę­sto mają pozy­tywny sys­tem prze­ko­nań
  • Żyją w teraź­niej­szo­ści
  • Mają zrów­no­wa­żony i doj­rzały ogląd życia
• Biblio­gra­fia
• O autorce