Zacznij lepiej wykorzystywa

Zobacz także:

• Nie daj sobie wej 48,06 zł, (14,90 zł -69%)
• Spe 44,84 zł, (13,90 zł -69%)
• Miej wyje**ne, b 39,09 zł, (12,90 zł -67%)
• Natura umys 49,90 zł, (19,96 zł -60%)
• D 89,90 zł, (35,96 zł -60%)

Spis treści

Wykorzystaj lepiej każdy dzień. Jak zoptymalizować 6 kluczowych obszarów codziennej rutyny Audiobook -- spis treści

• Wyłączenie odpowiedzialności
• Prezent dla Ciebie
• Część 1. Wstęp
  • Jak poprawić jakość życia dzięki codziennej rutynie?
    • Reguła 80/20 w kontekście codziennej rutyny
    • O tej książce
  • Osiem powodów, dla których warto stworzyć codzienną rutynę
  • Psychologia codziennej rutyny (czyli dlaczego tak trudno jest utrwalić nowy nawyk)
  • Psychologia codziennej rutyny
  • Podstawowe informacje na temat sześciu obszarów codziennej rutyny
• Część 2. Energia
  • Znaczenie snu i regeneracji
  • Co zrobić, żeby dobrze się wysypiać?
  • Konsekwencje niewłaściwej porannej rutyny
  • Jak stworzyć skuteczną poranną rutynę?
  • Odnawianie zapasów energii (czyli co zrobić, żeby mieć energię przez cały dzień)
  • Odnawianie zapasów energii
  • Cztery sposoby na to, żeby lepiej się wysypiać i mieć więcej energii
• Część 3. Odżywianie się
  • Dlaczego warto planować posiłki?
  • Pomysły na proste, szybkie i zdrowe śniadania
    • Płatki owsiane
    • Burrito
    • Jajka
    • Śniadanie na wynos
  • Pomysły na proste, szybkie i zdrowe drugie śniadania
  • Pomysły na proste, szybkie i zdrowe obiady
  • Pomysły na proste, szybkie i zdrowe przekąski
  • Pięć sposobów na wprowadzenie zdrowych nawyków związanych z odżywianiem
• Część 4. Aktywność fizyczna
  • Dlaczego aktywność fizyczna jest tak ważna?
  • Pięć wyzwań utrudniających regularne ćwiczenie
    • Wyzwanie 1. Brak czasu
    • Wyzwanie 2. Brak wsparcia ze strony rodziny
    • Wyzwanie 3. Ekstremalna pogoda
    • Wyzwanie 4. Ograniczenia fizyczne
    • Wyzwanie 5. Dyskomfort i skrępowanie
  • Jak zwiększyć aktywność fizyczną w ciągu dnia?
  • Cztery sposoby na włączenie ćwiczeń do codziennej rutyny
• Część 5. Rutynowe zajęcia
  • Jak sobie ułatwić wykonywanie rutynowych prac?
  • Pozbądź się niepotrzebnych rzeczy z domu
  • Jak przekształcić rutynowe zajęcia w wydajne nawyki?
  • Po co robić listy?
  • Dlaczego dzieci i zwierzęta potrzebują harmonogramu?
  • Pięć sposobów na usprawnienie rutynowych zajęć
• Część 6. Wydajność
  • Zasada 80/20 a Twoja wydajność w pracy
  • Poznaj swoje wahania energii
  • Określ wymagany poziom energii dla każdego zadania
  • Przestań przywiązywać się do rezultatów
  • Wykorzystaj metodę bloków czasowych, żeby zarządzać swoim dniem w pracy
  • Nadaj priorytet najważniejszym zadaniom
  • Kiedy zająć się rzeczami, które nie wymagają dużo energii?
  • Zastanów się nad swoim dniem w pracy
  • Dziewięć strategii, które pomogą Ci osiągnąć najwyższą wydajność
  • Siedem prostych sposobów na zwiększenie wydajności
• Część 7. Przyjemności
  • Dlaczego tak naprawdę zarządzanie czasem jest ważne?
  • Jak osiągnąć równowagę między pracą a życiem prywatnym?
  • Pasje, życiowe cele i listy marzeń
  • Cztery sposoby na to, żeby cieszyć się małymi rzeczami
  • Trzy kroki do większego spełnienia
• Część 8. Jak lepiej wykorzystywać każdy dzień
  • Cztery sposoby na udoskonalenie codziennej rutyny
• Część 9. Cztery przykłady codziennej rutyny
  • Chcesz poznać jakieś przykłady z życia?
  • 1. Niepracująca mama
  • 2. Kreatywna artystka
  • 3. Osoba pracująca na etacie
  • 4. Przedsiębiorca właściciel małej firmy
• Część 10. Podsumowanie
  • Trzy refleksje na koniec
  • Chcesz dowiedzieć się więcej?
  • Czy spodobała Ci się książka Wykorzystaj lepiej każdy dzień?
  • Więcej książek Rebekki
  • Więcej książek Stevea
  • Przypisy