Ratunku! D

Zobacz także:

• Wyzwanie: 30 dni bez alkoholu. Jak zmieni 47,78 zł, (12,90 zł -73%)
• Silny bez krzywdy. Jak zbudowa 44,48 zł, (12,90 zł -71%)
• Spe 44,84 zł, (13,90 zł -69%)
• Natura umys 49,90 zł, (19,96 zł -60%)
• Spokojny m 48,78 zł, (20,00 zł -59%)

Spis treści

Wyczerpanie psychiczne, czyli kiedy to już nie jest zwykłe zmęczenie eBook -- spis treści

Wstęp

• Dodatkowo

Wyczerpanie psychiczne - czym jest i jak je rozpoznać?

• Test na wyczerpanie psychiczne

Wyczerpanie psychiczne - skąd się bierze

• Dodatkowe możliwe przyczyny wyczerpania
  • Styl życia
  • Zdrowie fizyczne
  • Zdrowie psychiczne

Wyczerpanie opiekuna

• Kwestioariusz dla opiekunów
• Pomoc
• Zmęczenie współczuciem

Samotne rodzicielstwo

• Zarządzanie stresem dla samodzielnych rodziców

Wyczerpanie u pielęgniarek

• Prewencja w miejscu pracy
• Prewencja indywidualna

Wyczerpanie szefa i lidera

Wypalenie zawodowe

• Konkretne sposoby na stres

Budowanie odporności w pracy

• Odbijanie się od wyzwań
• Skrót dobrych rad

Jak sobie radzić z wyczerpaniem psychicznym?

• Stawianie i pilnowanie swoich granic
• Budowanie nowych nawyków
  • Wdzięczność
  • Dbanie o siebie
  • Ćwiczenia uważności
  • Sprzątaj przez 10 minut dzienne
  • Reguła 80/20 - Zasada Pareto
• Pętla nawyku
• Test na poziom rezyliencji, czyli sprężystości psychicznej

Prawdziwe historie

• Jolanta
• Agnieszka
• Maja
• Anna
• Marta
• Katarzyna
• Elwira
• Monika
• Justyna
• Marta
• Anna
• Katrin
  • Background
  • Okoliczności zewnętrzne
  • Równia pochyła
  • Przebudzenie i pomoc
  • Autoanaliza i nauka na przyszłość
• Alicja
• Katarzyna J.
• IDTS

Podziękowania

Literatura