Osoby które kupowały "Uwa", wybierały także:

• Ratunku! Moje dziecko mnie wykoÅ„czy. Poradnik dla zmÄ™czonych rodziców 34,06 zÅ‚, (10,90 zÅ‚ -68%)
• Jak karmić dzieci, by jadÅ‚y chÄ™tnie i zdrowo 34,06 zÅ‚, (10,90 zÅ‚ -68%)
• (NIE)GRZECZNI? 39,71 zÅ‚, (13,90 zÅ‚ -65%)
• Naucz mnie jak radzić sobie z emocjami, komunikować siÄ™, znaleźć przyjaciół 39,71 zÅ‚, (13,90 zÅ‚ -65%)
• DzieciÅ„stwo do poprawki. Uwolnij siÄ™ od cienia rodziców, energetycznych wampirów 39,71 zÅ‚, (13,90 zÅ‚ -65%)

Spis treści

Uwa¿no¶æ ma³ej ¿abki. Æwiczenia uwa¿no¶ci dla rodziców i ich maluchów eBook -- spis tre¶ci

Wstêp: dlaczego powsta³a ta ksi±¿ka?........................... 7
Na pocz±tek kilka s³ów o edukacji.................................. 13
Dla kogo jest ta ksi±¿ka? ...................................... 14
1.
Nie bêdê takim ojcem jak on!......................... 17
Jak siê zabierzesz do wychowania?........................ 19
Szkodliwy wp³yw stresu........................................ 20
Jak± korzy¶æ maj± dzieci z uwa¿no¶ci?.................. 22
Jak u¿ywaæ tej ksi±¿ki?.......................................... 23
Trening miê¶nia uwagi......................................... 25
Pochwa³a cierpliwo¶ci .......................................... 26
W nauce uwa¿no¶ci nie ma pora¿ek..................... 28
Medytacja solo czy z innymi................................. 28
2.
Zacznijmy od pocz±tku........................................ 29
Nabierz dystansu.................................................. 30
Dzieci ucz± siê przez na¶ladowanie...................... 31
Zwróæ uwagê na oddech....................................... 33
Na scenê wkracza ¿abka....................................... 35
3.
Co jest naprawdê wa¿ne.................................... 43
Solidna wiê¼......................................................... 43
¦wiadoma uwaga pe³na mi³o¶ci............................ 44
Akceptacja i autentyczno¶æ................................... 45
Szczêki zaci¶niête przez stres................................ 47
Granice i przestrzeñ ............................................ 48
Ziarno wiary w siebie .......................................... 50

Jeszcze s³owo o granicach, u¿ywaniu ekranów
i rozwoju mózgu u ma³ych dzieci......................... 52
4. W twoim wewnêtrznym ¶wiecie................. 57
Poranny stres w godzinach szczytu ...................... 60
Odpowiedzieæ zamiast reagowaæ ......................... 61
5. Twoje cia³o to twój przyjaciel ....................... 65
Test umiejêtno¶ci s³uchania swojego cia³a............ 67
Uspokój siê........................................................... 69
Skóra do skóry...................................................... 71
Magia dotyku....................................................... 75
Dziwaczna przechadzka ...................................... 80
Jak mi³o jest siê ponudziæ ca³± rodzin±!................ 81
6. Tu i teraz: zapomniana potrzeba.................. 83
Odwaga kwiatka................................................... 86
Sztuka obserwacji................................................. 86
Jak góry lodowe dryfuj±ce po oceanie................... 88
Anielska cierpliwo¶æ i strategie przetrwania......... 90
Du¿y wódz i ma³y wódz ...................................... 93
Otwarcie zamiast odrzucenia................................ 96
7. Nasze emocje............................................................... 107
Przestrzeñ dla emocji i granice
dla zachowañ........................................................ 108
Przekaz p³yn±cy z nie .......................................... 110
Przekaz p³yn±cy z tak .......................................... 114
Jedwabna niæ........................................................ 115
Ukryte cierpienie malucha.................................... 116
SPIS t re ¶c i
B±d¼my jak ratownicy.......................................... 118
Wa¿na nauka na ca³e ¿ycie................................... 119
8.
Rodzice to prawdziwi twardziele ............... 129
Co nas jeszcze czeka?........................................... 131
Kiedy wydarza siê niespodziewane....................... 133
9.
Kiedy cia³o jest zmêczone, ale g³owa nie chce spaæ......................................................................... 143
Spania uczymy siê tak, jak jazdy na rowerze ........ 145
10.
Ogród dusz................................................................ 155
Masz mniejszy wp³yw, ni¿ ci siê wydaje .............. 156
Dzieci to osobne plemiê....................................... 156
¯yczliwa akceptacja niedoskona³o¶ci ................... 158
11.
Podziêkowania...................................................... 163
12.
Inspiruj±ce ksi±¿ki dla rodziców.............. 167
13.
O autorce................................................................... 169
14.
Æwiczenia audio do pobrania.................... 175
15.
Osiem wskazówek, jak medytowaæ ... 177