Znajdź równowagÄ™ w podejÅ›ciu do ruchu i lepiej dbaj o swoje ciaÅ‚o... i ducha!

Slow niekoniecznie oznacza powolne tempo. To może być także Twój indywidualny rytm. Wiele z nas żyje poza swoim tempem, dlatego czÄ™sto dostajemy zadyszki, wypalamy siÄ™, robimy to, czego wcale nie chcemy, i chorujemy zarówno fizycznie, jak i psychicznie. To, co miaÅ‚o nam sÅ‚użyć, być dla nas dobre i zdrowe, dziaÅ‚a jak miecz obosieczny, który nas rani. Nie każda z nas musi trenować tak, jak namawiajÄ… do tego media spoÅ‚ecznoÅ›ciowe i billboardy. Każda z nas jest inna, ma inne ciaÅ‚o i to jest naszÄ… siÅ‚Ä….

Ta książka nie jest skierowana do osób o wysokiej motywacji, które nie majÄ… problemu z wstawaniem co rano na trening, przebiegniÄ™ciem maratonu, regularnoÅ›ciÄ… ćwiczeÅ„ i odnajdywaniem w tym radoÅ›ci. To książka dla osób czujÄ…cych, że sÄ… w pozycji, z której trudno im zacząć, albo uznajÄ…cych, że sprawy wymknęły siÄ™ im spod kontroli, i niepotrafiÄ…cych znaleźć równowagi w obszarze aktywnoÅ›ci. To również książka dla tych z Was, które czujÄ… siÄ™ przytÅ‚oczone wszechobecnym przymusem bycia fit. Nie daj sobie wmówić, że powinnaÅ› zrobić to czy tamto, aby być szczęśliwÄ…, speÅ‚nionÄ… i przede wszystkim zdrowÄ… kobietÄ…!

Celem książki jest, abyÅ› dziÄ™ki niej lepiej poznaÅ‚a swoje potrzeby i wprowadziÅ‚a w swoje życie zdrowe zmiany i aby pozostaÅ‚y one trwaÅ‚e. AbyÅ› to Ty byÅ‚a dla siebie samej priorytetem i byÅ› potrafiÅ‚a zadbać o siebie w odpowiedni sposób. Nic nie musisz, jednak możesz zmienić wiele, jeÅ›li tylko chcesz, w sposób zgodny z Twoimi wartoÅ›ciami i z tym, kim jesteÅ›, w Twoim wÅ‚asnym tempie, w rytmie slow.

Osoby które kupowały "Trening w rytmie slow. Dbaj o siebie, ćwicz i żyj w zgodzie ze sobą i z naturą", wybierały także:

• Odpocznij. 5 44,90 zÅ‚, (17,96 zÅ‚ -60%)
• Mindfulness w zwi 39,90 zÅ‚, (15,96 zÅ‚ -60%)
• Motocyklizm. Droga do mindfulness 34,75 zÅ‚, (13,90 zÅ‚ -60%)
• Odpocznij. 5 44,90 zÅ‚, (22,45 zÅ‚ -50%)
• Mindfulness w zwi 39,90 zÅ‚, (19,95 zÅ‚ -50%)

Spis treści

Trening w rytmie slow. Dbaj o siebie, æwicz i ¿yj w zgodzie ze sob± i z natur± -- spis tre¶ci

• Wstêp (5)

Rozdzia³ 1. B±d¼ lepsz± wersj± siebie i... nic w sobie nie zmieniaj (9)

• W³a¶ciwa postawa w stosunku do siebie to równie¿ w³a¶ciwa postawa cia³a (16)
  
• Misja: Dobry pocz±tek dnia (21)

Rozdzia³ 2. Twoja droga zaczyna siê w³a¶nie teraz (25)

• Miednica - nasza baza, podstawa naszego tu³owia i ¼ród³o mocy (32)
  
• Misja: Bli¿ej natury, bli¿ej siebie (37)

Rozdzia³ 3. Musisz czy chcesz? (41)

• Odpu¶æ i oddychaj (48)
  
• Misja: Do³aduj baterie (54)

Rozdzia³ 4. Zadbaj o podstawy (57)

• Krêgos³up jako nasza podstawa i podpora w codziennym funkcjonowaniu (64)
  
• Misja: Jedz prawdziwe jedzenie (71)

Rozdzia³ 5. Rado¶æ z ma³ych kroków i si³a kszta³towania nawyku (75)

• Ma³e kroki a aktywno¶æ fizyczna. Jak to siê ma do siebie? (81)
  
• Misja: Nawodnienie (86)

Rozdzia³ 6. Stwórz swoje standardy piêkna (91)

• Mobilno¶æ i stabilno¶æ (97)
  
• Misja: Regeneracja (105)

Rozdzia³ 7. Ci±¿a i po³óg. Nie bój siê aktywno¶ci, ale te¿ nie staraj siê udowodniæ, ¿e jeste¶ superbohaterk± (109)

• Dlaczego tak naprawdê warto æwiczyæ w ci±¿y? (116)
  
• Misja: Rozgrzej siê od ¶rodka (121)

Rozdzia³ 8. Macierzyñstwo (125)

• Pozycje regeneracyjne (131)
  
• Misja: Regularno¶æ (139)