reklama - zainteresowany?

Trening umysłu dla bystrzaków - Sensus

Trening umysłu dla bystrzaków
Autor: Tracy Packiam Alloway
Tytuł oryginału: Training Your Brain For Dummies
ISBN: 978-83-283-4788-5
stron: 232, Format: 170x230, okładka: miękka
Data wydania: 2018-04-01
Księgarnia: Sensus

Cena książki: 23,94 zł (poprzednio: 39,90 zł)
Oszczędzasz: 40% (-15,96 zł)

Dodaj do koszyka Trening umysłu dla bystrzaków

Tagi: Rozwój intelektualny | Rozwój osobisty

Szczęśliwy, zdrowy umysł

  • Popraw swoją pamięć, zarówno długo- jak i krótkotrwałą
  • Zwiększ kreatywność i optymizm
  • Zapewnij mózgowi właściwą dietę i zmień styl życia
  • Rozgryzaj wszystkie łamigłówki i ćwiczenia pamięciowe

Łamigłówki stworzone specjalnie dla polskich Czytelników

Pimp your mind, czyli wyćwicz swój mózg

Chcesz na zawołanie przypominać sobie nazwisko aktora, który gra w tych wszystkich filmach o wampirach, no i już nigdy nie zastanawiać się, po co właściwie idziesz do kuchni? Zachodzisz w głowę, czy naprawdę wykorzystujesz swój mózg tylko w 10%? A może chciałbyś, by Twój mózg pomógł Ci w walce ze stresem? Jeśli choć na jedno pytanie odpowiedziałeś TAK, ta książka jest właśnie dla Ciebie. Koniec z rozkojarzeniem i nawet chwilowymi problemami z pamięcią. Dzięki temu podręcznikowi zwiększysz potencjał swojego umysłu, a regularne ćwiczenia poprawią jego funkcjonowanie i wzmocnią na tyle, by zapobiec pogarszaniu się jego kondycji z wiekiem.

  • Wytrenuj umysł ostry jak brzytwa — popraw pamięć i zwalcz nieznośne zjawisko „mam to na końcu języka”.
  • Myśl pozytywnie — wykorzystaj porady ekspertów na temat tego, jak utrzymać umysł w stanie dobrego zdrowia i szczęścia.
  • Zacznij od nowa — stosuj przyjazną dla mózgu dietę i zmień styl życia.
  • Zatroszcz się o siebie – dowiedz się, co zrobić, by Twój umysł nie działał gorzej w stresie, pod wpływem zmęczenia lub upływającego czasu.
  • Zagraj — skorzystaj z wyboru gier, ćwiczeń i łamigłówek umysłowych.

Kompleksowy trening umysłu pod okiem fachowca

  • Prawda i fałsz w sferze treningu mózgu.
  • Sposoby na poprawę pamięci werbalnej (język), wizualnej (twarze) i przestrzennej (kierunki).
  • Prawie namacalne wizualizowanie sukcesu.
  • Dowody na to, że kontakty towarzyskie są istotne.
  • Techniki opanowywania stresu i niepokoju.
  • Porady na temat żywienia i produktów wspomagających mózg.
  • Ćwiczenia dla wszystkich: wykreślanki, sudoku, łamigłówki... i znacznie więcej!

Dr Tracy Packiam Alloway jest dyrektorką Centrum Pamięci i Kształcenia Ustawicznego na Uniwersytecie w Stirling. Na jej badania powoływano się w takich pismach, jak „Guardian” i „Daily Mail”, a także omawiano je w programach BBC Radio, Sky News i ABC News. Jest autorką ponad 75 artykułów naukowych i książek poświęconych pamięci roboczej czy procesowi uczenia się. Dr Tracy Packiam Alloway została także w 2009 roku laureatką Nagrody Naukowej im. Josepha Listera.

Dodaj do koszyka Trening umysłu dla bystrzaków

 

Osoby które kupowały "Trening umysłu dla bystrzaków", wybierały także:

  • Kompetencje menedżera
  • Insight. Droga do mentalnej dojrzałości
  • Siła stresu. Jak stresować się mądrze i z pożytkiem dla siebie
  • Prawdziwe przywództwo. Inteligencja emocjonalna. Harvard Business Review
  • Jak to robią kobiety sukcesu. Strategie zarządzania czasem

Dodaj do koszyka Trening umysłu dla bystrzaków

Spis treści

Trening umysu dla bystrzakw -- spis treci

O autorach (11)

Wstp (13)

  • O ksice (13)
  • Konwencje zastosowane w ksice (13)
  • Czego nie czyta? (14)
  • Naiwne zaoenia (14)
  • Jak podzielona jest ksika? (14)
    • Cz I. Podstawy treningu mózgu (14)
    • Cz II. Pamita, pamita... Utrzymywanie pamici w formie (14)
    • Cz III. Wspieranie rozwoju szczliwego, zdrowego umysu (15)
    • Cz IV. W zdrowym ciele zdrowy duch - dieta i styl ycia przyjazne dla mózgu (15)
    • Cz V. No to gramy! Trening mózgu we wasnym domu (15)
    • Cz VI. Dekalogi (15)
  • Ikony uyte w ksice (16)
  • Co dalej? (16)

CZʦ I: PODSTAWY TRENINGU MÓZGU (17)

Rozdzia 1: Wprowadzenie do treningu mózgu (19)

  • Tak, moesz trenowa swój mózg! (19)
  • Poznajemy mózg (20)
  • Pami dugo- i krótkotrwaa (20)
    • Duga historia (20)
    • Krótka historia (21)
  • Dbanie o zdrowie mózgu (21)
  • Aktywno przez cae ycie (22)

Rozdzia 2: Poznajemy swój mózg (25)

  • Odkrywamy, jak dziaa mózg (25)
    • Cztery czci mózgu (25)
    • Utrzymywanie mózgu w stanie gotowoci i aktywnoci (28)
  • Przygldamy si mózgowi z dwóch stron (31)
    • Witamy si z lew pókul (31)
    • Poznajemy praw pókul (32)
  • Oddzielanie faktów od fikcji (32)
    • Czy naprawd wykorzystujemy tylko 10% mózgu? (33)
    • Czy nasz mózg si kurczy, kiedy si starzejemy? (34)
    • Czy mona zmieni swój mózg? (35)

Rozdzia 3: Trening mózgu dostosowany do Twoich potrzeb (37)

  • Trenowanie mózgu dziecka (37)
    • Zapewnienie mózgowi stymulujcego rodowiska (37)
    • "Ulica Sezamkowa" kontra "Poczytaj mi, mamo" (40)
    • Maksymalne wykorzystanie najwczeniejszych lat ycia (40)
  • Trening mózgu dla osób dorosych (42)
    • Obalanie mitów zwizanych z treningiem mózgu (42)
    • Wykorzystywanie tego, co jest dla mózgu skuteczne (43)

CZʦ II: PAMITA, PAMITA... UTRZYMYWANIE PAMICI W FORMIE (45)

Rozdzia 4: Doskonalenie pamici dugotrwaej (47)

  • Pamitanie o przeszoci - pami autobiograficzna (47)
    • Poznajemy doniose znaczenie wspomnie z dziecistwa (48)
    • Ujarzmianie mocy szczliwych wspomnie (48)
  • Wykorzystywanie wiedzy potocznej - pami semantyczna (50)
    • Odrónianie wiey Eiffla od Krzywej Wiey w Pizie (51)
    • Tworzenie trwaych skojarze (53)
  • Trwae umiejtnoci - pami proceduralna (55)
    • Trening czyni mistrza (55)
    • Trening we nie (56)

Rozdzia 5: Doskonalenie pamici krótkotrwaej (59)

  • Mówimy jzykiem mózgu - pami werbalna (59)
    • Elokwencja suy mózgowi (60)
    • Mówimy szybko, eby wicej zapamita (61)
  • Poznajemy punkt widzenia mózgu - pami wizualna (62)
    • Ujarzmianie mocy wizualizacji (64)
    • Pami fotograficzna (65)
  • Poruszamy si w tempie odpowiednim dla mózgu - pami przestrzenna (66)
    • Wykorzystujemy ptasi perspektyw (66)
    • Poruszanie si w przestrzeni (68)

Rozdzia 6: Doskonalenie umiejtnoci jzykowych (71)

  • Zapobieganie utracie sów (71)
    • Zwalczamy zjawisko "mam to na kocu jzyka" (71)
    • Uywamy rónorodnych sów (72)
  • Zapamitywanie listy zakupów i innych wanych spraw (74)
    • Powtarza, powtarza, powtarza (74)
    • Rymowanie wspomaga pami (74)
  • Pomiar poziomu umiejtnoci jzykowych z wykorzystaniem testów inteligencji werbalnej (75)
    • Przygldamy si testom inteligencji werbalnej (76)
    • Mierzymy iloraz inteligencji werbalnej mózgu (76)

Rozdzia 7: Rozpoznawanie twarzy i zapamitywanie kierunków (79)

  • Czym s umiejtnoci zwizane z pamici wizualno-przestrzenn? (79)
  • Zwalczanie zjawiska "wygldasz znajomo, ale nie mog sobie ciebie przypomnie" (80)
    • Rozumowanie i logika - klucz do treningu umiejtnoci wizualno-przestrzennych (81)
  • wicz "minie" mózgu (84)
  • Przygldamy si testom ilorazu inteligencji wizualno-przestrzennej (85)
    • Testujemy, testujemy (85)
    • Mierzymy iloraz wizualno-przestrzennej inteligencji mózgu (87)
    • Punktacja testu (87)

CZʦ III: WSPIERANIE ROZWOJU SZCZʦLIWEGO, ZDROWEGO UMYSU (89)

Rozdzia 8: Zwikszanie poziomu kreatywnoci (91)

  • Stymulowanie aktywnoci mózgu dziki kreatywnym przedsiwziciom (91)
  • Wystukiwanie rytmu (93)
    • Muzyka a rozwój mowy (94)
    • wiczenia muzyczne wspomagaj mózg (95)
  • Rysowa moe nie tylko Picasso (98)
    • Bazgrzemy, aby utrzyma koncentracj (98)
    • Rysujemy, aby uwolni kreatywno (98)
  • Porównanie mózgów osób kreatywnych i takich, które kreatywne nie s (99)

Rozdzia 9: Ksztatowanie pozytywnego sposobu mylenia (101)

  • Umiech na twarzy sposobem na zdrowszy mózg (101)
    • Kiedy codzienno sprawia, e odczuwamy stres (102)
    • Pozytywne mylenie (103)
  • Zmiana perspektywy (103)
    • Oce stan zdrowia swojego mózgu (106)
    • Dlaczego "szklanka w poowie pusta" nie ma znaczenia dla zdrowia psychicznego (107)
  • Jak radzi sobie ze stresem i lkiem? (107)
    • Dlaczego stres zabija komórki mózgowe? (108)
    • Przejmujemy kontrol, aby zwalczy stres (109)

Rozdzia 10: Korzystanie z dobrodziejstw ciszy i spokoju (111)

  • Wykorzystywanie potgi ciszy (111)
    • Znajdowanie sensu w haasie (111)
    • Znajdujemy spokój poród chaosu (112)
    • Znajdowanie czasu na wyciszenie si (113)
  • Medytacja ratunkiem w codziennej krztaninie (114)
    • Co dzieje si w mózgu podczas medytacji? (115)
    • Wspomaganie pamici wizualnej medytacj (115)
  • Zmie swój mózg dziki modlitwie (116)

Rozdzia 11: Mózg powinien mie towarzystwo (119)

  • Pozbywanie si gniewu i samotnoci (119)
  • Nawizywanie przyjani i unikanie wrogoci (120)
  • Stae poczucie szczcia i pielgnowanie przyjani (121)
  • Kontakty towarzyskie za porednictwem internetu (123)
    • Komputerowe gry wieloosobowe s kontaktami towarzyskimi (124)
    • Portale spoecznociowe s OK (124)

CZʦ IV: W ZDROWYM CIELE ZDROWY DUCH - DIETA I STYL YCIA PRZYJAZNE DLA MÓZGU (127)

Rozdzia 12: ywienie mózgu (129)

  • Jemy, eby y - ywienie w onie matki (129)
    • Apetyt na chleb ze smalcem (129)
    • Opieramy si apetytowi na sodycze (131)
  • Jemy, eby y - ywienie w dziecistwie (132)
    • Ryby dla mózgu (132)
    • Pacyfikowanie wybrednych niejadków (134)
    • Waciwe przekski - lepszy mózg (134)
  • Ksztatowanie trwaych nawyków ywieniowych (136)
    • Soki dla zdrowia (136)
    • Miso take si liczy (138)
    • Skarby dla mózgu w kuchennej szafce (138)

Rozdzia 13: Przygldamy si stymulantom - rodki farmaceutyczne i kofeina (141)

  • Pobudzanie mózgu (141)
    • Utrzymywanie mózgu w stanie aktywnoci - co jest skuteczne, a co nie (141)
    • Unikanie nadmiaru kofeiny (143)
  • Relaks dla mózgu (143)
    • Filiank zielonej herbaty? (144)
    • Wyciszanie mózgu (144)
  • Lekarstwa dla mózgu (145)
    • ykamy piguki. Czy dziki nim mózg bdzie sprawniejszy? (146)
    • Trzymamy si z dala od specyfików "drenujcych" mózg (147)

Rozdzia 14: wiczenia fizyczne dla ciaa i umysu (149)

  • Ruch dla ciaa, zdrowie dla mózgu (149)
    • Bieganie a joga (149)
    • Znajdujemy idealny poziom (151)
    • Dobre samopoczucie dziki wiczeniom (151)
  • Zaczynamy program wicze (153)
  • Odpoczynek dla mózgu (154)
    • Skuteczniejszy wypoczynek (155)
    • Wysypianie si z korzyci dla mózgu (156)

CZʦ V: NO TO GRAMY! TRENING MÓZGU WE WASNYM DOMU (161)

Rozdzia 15: Sowne gry umysowe (163)

  • A gramy na anagramy! (163)
    • Poznajemy róne rodzaje anagramów (164)
    • Tworzymy strategi (164)
    • Mierzymy si z anagramami (165)
  • Relaks z wykrelankami (167)
    • Tworzymy strategi (167)
    • Próbujemy si w wykrelankach (168)

Rozdzia 16: amigówki liczbowe (173)

  • Wykorzystujemy logik do rozwizywania sudoku (173)
    • Strategie rozwizywania sudoku (173)
    • Próbujemy rozwizywa amigówki (174)
  • Krymy po kolistych sudoku (186)

Rozdzia 17: Zabawy z logik (193)

  • amigówki logiczne (193)
    • atwe (194)
    • Podchwytliwe (194)
    • Trudne (194)
  • Zagadki (195)
    • atwe (196)
    • Podchwytliwe (196)
    • Trudne (197)
  • Kryptogramy (197)
    • atwe (198)
    • Podchwytliwe (198)
    • Trudne (199)

CZʦ VI: DEKALOGI (201)

Rozdzia 18: Dziesi nowych nawyków sucych mózgowi (203)

  • Spróbuj taca liniowego (203)
  • Ukadaj puzzle (204)
  • Naucz si jzyka (205)
  • Zapamituj stolice (206)
  • Zmie otoczenie (206)
  • Zjedz co nowego (207)
  • Docz do klubu ksiki (207)
  • Napisz recenzj filmow (208)
  • Powicaj co rano pi minut na kontemplacj (209)
  • Wymie przed snem trzy wydarzenia, dziki którym poczue si szczliwy (209)

Rozdzia 19: Dziesi gier umysowych, w które mona gra w podróy (211)

  • Dopasowywanie twarzy (211)
  • Zapamitywanie obiektów (211)
  • Gra w "mam to na kocu jzyka" (212)
  • Gra liczbowa (212)
  • Gra pamiciowa (212)
  • Opowiadanie bajek (213)
  • Rytm jest dobry dla mózgu (213)
  • Wymagajce ksiki (214)
  • Zabawa w zakrelanie (214)
  • Na zakoczenie... (214)

Dodatek: amigówki - sprawdzamy odpowiedzi (215)

Skorowidz (227)

Dodaj do koszyka Trening umysłu dla bystrzaków

Code, Publish & WebDesing by CATALIST.com.pl



(c) 2005-2022 CATALIST agencja interaktywna, znaki firmowe należą do wydawnictwa Helion S.A.