Uwolnij si

Osoby które kupowały "Spokojny m", wybierały także:

• Wyzwanie: 30 dni bez alkoholu. Jak zmieni 47,78 zł, (12,90 zł -73%)
• Silny bez krzywdy. Jak zbudowa 44,48 zł, (12,90 zł -71%)
• Spe 44,84 zł, (13,90 zł -69%)
• Natura umys 49,90 zł, (19,96 zł -60%)
• Spokojny m 48,78 zł, (20,00 zł -59%)

Spis treści

Spokojny mózg. Neuronaukowe i psychologiczne narzędzia budowania odporności psychicznej eBook -- spis treści

WSTĘP. ZAPROSZENIE DO PODRÓŻY

MAPA PODRÓŻY. JAK NAJEFEKTYWNIEJ WĘDROWAĆ PO TEJ KSIĄŻCE?

MIEJSCE CELU

KILKA SŁÓW O NIEWIDZIALNEJ PRZEWODNICZCE TEJ PODRÓŻY

PYTANIE 1. PO CO NAM ODPORNOŚĆ PSYCHICZNA?

• STRES
• DLACZEGO ZEBRY NIE MAJĄ WRZODÓW?
• PSYCHOSOMATYKA - RELACJA STRESU Z CHOROBAMI CZŁOWIEKA
• STRES OSTRY A STRES PRZEWLEKŁY
• UKŁAD NERWOWY

PYTANIE 2. CZYM JEST ODPORNOŚĆ PSYCHICZNA?

• KOMPETENCJA XXI WIEKU
• ODPORNOŚĆ PSYCHICZNA WEDŁUG MODELU 4C

PYTANIE 3. DLACZEGO TRACIMY RÓWNOWAGĘ?

• MÓZG PRZEŁADOWANY DANYMI
• JAK REAGUJE CZŁOWIEK PODDANY "SMOGOWI INFORMACYJNEMU"?
• KILKA FAKTÓW ZE ŚWIATA BADAŃ

PYTANIE 4. CO ZAGRAŻA ODPORNOŚCI?

• 6 NAJWIĘKSZYCH WROGÓW ODPORNOŚCI PSYCHICZNEJ
• KILKA SŁÓW O ZMIANIE NAWYKU

PYTANIE 5. JAKIE SPOSOBY NA POPRAWĘ ODPORNOŚCI PSYCHICZNEJ REKOMENDUJĄ NAUKOWCY?

• 5 ZBADANYCH I SPRAWDZONYCH SPOSOBÓW NAUKOWYCH

PYTANIE 6. JAKIE NEURONAWYKI BUDUJĄ RÓWNOWAGĘ WEWNĘTRZNĄ?

• 10 NAWYKÓW WZMACNIAJĄCYCH ODPORNOŚĆ PSYCHICZNĄ

PYTANIE 7. JAK POMÓC MÓZGOWI ZŁAPAĆ ODDECH? SZYBKIE SPOSOBY NA USPOKOJENIE

• JAK SIĘ USPOKOIĆ, KIEDY JESTEŚ JUŻ W TRYBIE "CHOMIKA PĘDZĄCEGO W KOŁOWROTKU"?

PYTANIE 8. CO DALEJ, KIEDY WRÓCĘ Z TEJ PODRÓŻY?

• OD CZEGO MOŻESZ ZACZĄĆ?
• 'BLUE ZONES' - MIEJSCA NA ŚWIECIE, GDZIE ŻYJE SIĘ DŁUGO
• POTRZEBUJESZ JESZCZE WIĘCEJ DOWODÓW, ŻE WARTO DBAĆ O ODPORNOŚĆ PSYCHICZNĄ?

ZAKOŃCZENIE

JAK MOGĘ CIĘ WSPIERAĆ?

ŹRÓDŁA UŻYTE W TEJ KSIĄŻKOWEJ PODRÓŻY