Overthinking, czyli gdy my - Sensus

ebook

Autor: Nick Trenton
Tytuł oryginału: Stop Overthinking: 23 Techniques to Relieve Stress, Stop Negative Spirals, Declutter Your Mind, and Focus on the Present
Tłumaczenie: Anna Zawi
ISBN: 978-83-283-9367-7
stron: 184, Format: ebook
Księgarnia: Sensus

Cena książki: 44,90 zł

Książka będzie dostępna od stycznia 2023

Pobierz fragment książki » Zobacz także »

Tagi: Mindfulness | Motywacja | Prezent Dla Niej | Rozw

Powa

Zobacz także:

Motocyklizm. Droga do mindfulness 34,75 zł, (13,90 zł -60%)
Odpocznij. 5 44,90 zł, (22,45 zł -50%)
Mindfulness w zwi 39,90 zł, (19,95 zł -50%)
Mindfulness dla dzieci. Poczuj rado 37,00 zł, (18,50 zł -50%)
Odzyskaj siebie. 49,00 zł, (24,50 zł -50%)

Rozdział 1. W paraliżu analitycznym wcale nie chodzi o to, że za dużo myślisz

Rozdział 2. Recepta na odstresowanie i coś jeszcze

Rozdział 3. Zarządzaj swoim czasem i wkładem

Rozdział 4. Jak odnaleźć natychmiastowy spokój

Rozdział 5. Zmień swoje schematy myślowe

Wyjaśnianie zniekształceń poznawczych
Pozbywanie się zniekształceń poznawczych
Wykorzystanie CBT do uporządkowania dialogu prowadzonego z samym sobą
Samodzielne pisanie scenariuszy: wspieranie i wzmacnianie pozytywnego dialogu z sobą samym

Rozdział 6. Nowe postawy emocjonalne i regulacja emocjonalna

Postawa 1.: Skup się na tym, co możesz kontrolować, a nie na tym, czego nie możesz
Postawa 2.: Skup się na tym, co możesz zrobić, a nie na tym, czego nie możesz
Postawa 3.: Skup się na tym, co masz, a nie na tym, czego nie masz
Postawa 4.: Skup się na teraźniejszości, a nie na przeszłości czy przyszłości
Postawa 5.: Skup się na tym, czego potrzebujesz, a nie na tym, czego chcesz
Regulacja emocji poprzez działanie przeciwne
Kilka słów o ruminacjach

Przewodnik podsumowujący