My, rodzice, jeste

 

Osoby które kupowały "My, rodzice, jeste", wybierały także:

• Wyzwanie: 30 dni bez alkoholu. Jak zmieni 47,78 zł, (12,90 zł -73%)
• Silny bez krzywdy. Jak zbudowa 44,48 zł, (12,90 zł -71%)
• Spe 44,84 zł, (13,90 zł -69%)
• Natura umys 49,90 zł, (19,96 zł -60%)
• Spokojny m 48,78 zł, (20,00 zł -59%)

• 
• 
• 
• 
• 

Spis treści

My, rodzice, jesteśmy tylko ludźmi! eBook -- spis treści

Spis treści

Wstęp. 7

Przedmowa. 8

Wprowadzenie. 10

Rozdział pierwszy. Zwodniczy mózg rodzica. 12

1.1 Dlaczego my, rodzice, funkcjonujemy tak, a nie inaczej – zwłaszcza gdy sprawy toczą się szybko lub są stresujące. 12

1.2. Mózg ma swoją historię. 12

Stare i nowe struktury mózgu. 12

Pierwotny, pełen zagrożeń świat wciąż tkwi w naszych głowach. 13

Krytyka przeważa nad pochwałami 14

Co to wszystko ma wspólnego z rodzicielstwem?. 15

1.3 Szef na górze, dinozaur na dole – górne i dolne ścieżki reagowania w mózgu. 16

Na górze z szefem.. 17

Na dole ws­­­­zystko idzie szybciej 18

1.4 Jestem w czerwonej, niebieskiej czy zielonej strefie?. 20

Jaki kolor ma stres?. 20

Jaki kolor ma powrót do stanu spoczynku?. 22

Jakiego koloru jest nauka w szkole?. 23

Szczęście lub trwałe dobre samopoczucie są zielone. 25

Czy chcesz trochę więcej zieleni?. 25

W którym systemie jestem szczególnie biegły: w czerwonym, niebieskim czy zielonym?. 26

Jaki jest mój punkt wyjścia?. 27

Rozdział drugi. Przemierzając z mózgiem dinozaura współczesny świat pełen pułapek optymalizacji 29

2.1 Taktyka straszenia. 30

2.2 Jaki kolor kieruje nami w świecie 3.0?. 31

Kto ma lepszego smartfona?. 32

Jak wolny jest czas wolny?. 33

Szał optymalizacji 34

2.3 Potrójna pułapka optymalizacji 35

Szkoła jako niebieski warsztat optymalizacji 36

O zgrozo, moje dziecko jest przeciętne. 38

2.4 Traktujemy siebie jako rodziców zbyt poważnie i cierpimy z tego powodu. 40

Rodzicielska mania wielkości 40

Moje dziecko jako moje „dzieło”. 41

Rozdział trzeci. Wartość współczucia wobec siebie i uważności dla rodziców i dzieci 44

3.1 Czym jest samowspółczucie?. 45

3.2 Stara mądrość w nowych książkach. 48

3.3 Współczucie. 50

3.4 Czym właściwie jest uważność?. 51

Połączenie umysłu i ciała. 52

3.5 Ku temu, co przyjemne – z dala od tego, co nieprzyjemne. 54

3.6 Rozwijanie wewnętrznego współczującego głosu. 55

3.7 Wewnętrzna rada opiekuńcza. 57

3.8 Błędne przekonania dotyczące samowspółczucia. 58

3.9 Surowa samokrytyka czy autokorekta głosem współczucia?. 59

Samokontrola a samowspółczucie. 61

3.10 Którego wilka karmię?. 62

Oswajanie wilka gniewu współczuciem.. 63

3.11 Kiedy współczucie wobec siebie boli – o efektach i skutkach ubocznych. 65

Rozdział czwarty. Przełamywanie starych wzorców i odkrywanie nowych ścieżek. 67

4.1 Pomocy, brzmię jak moja mama lub tata! 67

4.2 Krótki przewodnik po poskramianiu trybów schematów.. 69

4.3 Dla odmiany odłóż na bok rolę rodzica. 72

4.4 Zbytnia pobłażliwość czy nadmierna surowość? Czy proszę o zbyt wiele czy o za mało?. 73

4.5 Więcej opieki czy więcej przestrzeni?. 76

Troska i zaprzyjaźnianie się. 78

4.6 Ja też mogę przepraszać. 80

4.7 Wyznaczanie granic z miłością. 82

4.8 Bezstronny, zrównoważony spokój w okresie dojrzewania. 84

4.9 Wstyd i poczucie winy. 87

Udręka wyrzutów sumienia. 90

Zadowolenie ze swojego ciała. 91

4.10 Czy dbanie o siebie oznacza egoizm dla nas jako mężczyzn, kobiet i par?. 92

Rozdział piąty. W ogrodzie życia. 95

5.1 Prawdziwe wchłanianie przez mózg tego, co dobre. 95

Poranny spacer z psem.. 96

5.2 Doświadczenia stają się cechami, mocnymi stronami, zasobami 97

5.3 Przegrzewam się czy pozostaję w równowadze?. 99

5.4 Uspokój dinozaura, nakarm mysz, przytul człowieka. 104

5.5 Poczucie własnej wartości czy docenianie siebie?. 111

Warunkowe a bezwarunkowe poczucie własnej wartości 112

5.6 Filary dobrostanu. 115

Dobrostan i intensywność emocji 116

5.7 Wdzięczność. 117

5.8 Czy coś cię dziś ucieszyło? Apel o radość. 118

Co naprawdę ma znaczenie. 121

5.9 Mądrość i pewność siebie jako rodzica. 122

Rozdział szósty. Ośmiotygodniowy kurs uważnego, współczującego rodzicielstwa MCP: rodzicielstwo z uważnością i samowspółczuciem.. 124

Rozdział siódmy. Małe praktyki uważności z rodziną. 131

Rozdział ósmy. Napisz do siebie list pełen współczucia. 138

List współczucia do wszystkich ojczymów i macoch. 138

Pełen współczucia list do rodziców dzieci chorych psychicznie. 139

Pełen miłości list do ojców i wszystkich mężczyzn, którzy chcą zostać ojcami 141

Pełen współczucia list nastolatka do rodziców.. 141

Pełen miłości list do nastolatka z ADHD.. 142

List współczucia do wszystkich rodziców adopcyjnych i zastępczych. 144

Pełny miłości list z prośbą do wszystkich rodziców w separacji 144

List współczucia do wszystkich dzieci, które straciły bliską osobę. 145

Epilog. Uważność, mądrość i współczucie jako kompas dla świata. 146

Podziękowania. 149

Wspieranie edukacji w jednych z najuboższych krajów świata poprzez mądre słowa. 151

Dodatek pierwszy Przegląd różnych opisanych w tej książce procedur opartych na uważności 152

Dodatek drugi. Naukowe spojrzenie na uważność i samowspółczucie w rodzicielstwie. 158

Dodatek trzeci. Małe, niereprezentatywne badanie młodych i już nie tak młodych rodziców w kontekście osobistym.. 161

Dodatek czwarty. Lista praktyk. 163

Bibliografia. 164