Mistrzostwo umys

Osoby które kupowały "Mistrzostwo umys", wybierały także:

• Wyzwanie: 30 dni bez alkoholu. Jak zmieni 47,78 zł, (12,90 zł -73%)
• Silny bez krzywdy. Jak zbudowa 44,48 zł, (12,90 zł -71%)
• Spe 44,84 zł, (13,90 zł -69%)
• Natura umys 49,90 zł, (19,96 zł -60%)
• Spokojny m 48,78 zł, (20,00 zł -59%)

Spis treści

Mistrzostwo umysłu. Psychologia sukcesu w sporcie eBook -- spis treści

Wstęp

Część I. Inspiracje i afirmacje

Rozdział 1. W poszukiwaniu spełnienia
O potrzebie zmiany
O szczęściu i radości
Czy pieniądze dają szczęście?
O wiedzy i umiejętnościach
O odraczaniu gratyfikacji oraz wyborach w życiu
O cierpliwości
O cierpieniu i poszukiwaniu sensu w życiu
Zajmij się tym samodzielnie
Moje notatki

Rozdział 2. Instrumentarium doktora Phila Stutza
W gabinecie doktora Stutza
Trzy „nieuchronne”
Akceptacja ciągłej pracy nad sobą
Sport a codzienna praca
Akceptacja niepewności
Niepewność na ścieżce sportowej kariery
Akceptacja cierpienia
Cierpienie w sporcie
Konstruktywne podejście do cierpienia
Mój największy wróg: wewnętrzny krytyk – część X
Zajmij się tym samodzielnie
Moje notatki

Rozdział 3. Recepta doktora Stutza (na piramidę sił życiowych)
Realizujemy receptę dr. Stutza
Wzmacniamy ciało
Troszczymy się o relacje z innymi
Pielęgnujemy relacje ze sobą
Suplement do recepty dr. Stutza: Spotkania ze sobą
Zajmij się tym samodzielnie
Moje notatki

Rozdział 4. Przepis profesora Terry’ego Orlicka na wybitność
Zajmij się tym samodzielnie
Moje notatki

Część II. Trening mentalny w praktyce

Wprowadzenie

Rozdział 5. Emocje i inteligencja emocjonalna
Emocje: czym są i jak je rozpoznawać?
Mateusz Brela Trening Mentalny: Regulacja emocjonalna
Co daje rozwijanie inteligencji emocjonalnej?
Czym jest regulacja emocjonalna i jak z niej korzystać?
Umiejętność regulowania emocji w sporcie
Rozpoznaj ponownie swoje emocje
Zajmij się tym samodzielnie
Moje notatki

Rozdział 6. Stres – wróg czy przyjaciel?
Naukowe spojrzenia na stres
O stresie inaczej
Mateusz Brela Trening Mentalny: Radzenie sobie ze stresem
Jak oswoić stres?
Wykorzystanie oddechu
Inne techniki opanowywania stresu
Zajmij się tym samodzielnie
Moje notatki

Rozdział 7. Pewność siebie a tożsamość i poczucie własnej wartości
Pewność siebie: cecha czy umiejętność?
Mateusz Brela Trening Mentalny: Budowanie pewności siebie
Model pewności siebie – 2P
P – jak przygotowanie
Usprawnij swoje przygotowanie
P – jak przekonanie
Samoocena i poczucie własnej wartości
Zajmij się tym samodzielnie
Moje notatki

Rozdział 8. Gdzie szukać motywacji?
Motywatory – skąd się wzięły?
Motywacja według Daniela Pinka
Mateusz Brela Trening Mentalny: Znajdowanie motywacji
Motywacja zewnętrzna i wewnętrzna w sporcie
Odnajdywanie prawdziwej motywacji
Wzór na określenie motywacji
Wytrwałość
Samodyscyplina
Sposoby motywowania
Zajmij się tym samodzielnie
Moje notatki

Rozdział 9. Koncentracja – sztuka czy konieczność?
Cyfrowe dystraktory
Wielozadaniowość
Stan flow, czyli doświadczanie przepływu
Mateusz Brela Trening Mentalny: Wzmacnianie koncentracji
Obecność i uważność
Nieobecność vs doświadczanie
Koncentracja w sporcie
Wchodzenie w stan flow
Trening wyobrażeniowy w sporcie
Zajmij się tym samodzielnie
Moje notatki

Rozdział 10. Nawyki i planowanie
Cztery prawa „atomowych” nawyków
Ważne i pilne w planowaniu
Mateusz Brela Trening Mentalny: Wdrażanie skutecznych nawyków oraz planowanie
Nawyki jako narzędzie wyboru, nie ograniczenie
Ramy jako przestrzeń dla kreatywności i spontaniczności
Destrukcyjne nawyki
Rutyny przedstartowe
Przykłady rutyn przedstartowych w praktyce
Zajmij się tym samodzielnie
Moje notatki
Rozdział 11. Na drodze do mistrzostwa umysłu
Mateusz Brela Trening Mentalny (MBTM) Podsumowanie programu
Ikigai na miarę „półtora człowieka”

Część III. Lekcje od mistrzów
Słowo od Autora
Miłosz Brzeziński Unikaj dystraktorów i skupiaj się na tym, co najważniejsze
Mariusz Dzięcioł Warto odpuścić, zdjąć nogę z gazu i zadbać o siebie
Matylda Kozakiewicz Segritta, Warto potraktować psychologa jak lekarza pierwszego kontaktu
Mateusz Kusznierewicz Zalecam na pierwszym miejscu postawić przygotowanie
Jacek Magiera Zmiana mentalności to podstawa budowania wielkiego sukcesu
Robert Rutkowski Bądź drogą, nie celem
Andrzej Tucholski Odpowiedzialność zawsze na kimś spocznie

Strumienie mojej wdzięczności
Lista książek do przeczytania
Bibliografia