KiedyÅ› postanowiliÅ›cie być razem. WydawaÅ‚o siÄ™ wam, że Wasza miÅ‚ość bÄ™dzie wieczna. Najczęściej jednak z upÅ‚ywem czasu zwiÄ…zek sÅ‚abnie, a uczucie wydaje siÄ™ wypalać. Zaczyna siÄ™ od drobnych nieporozumieÅ„ i pretensji, potem sÄ… zranione uczucia, w koÅ„cu poważne kÅ‚ótnie. KipiÄ…ca zÅ‚ość lub zachowania pasywno-agresywne niszczÄ… więź i poczucie bliskoÅ›ci. PojawiajÄ… siÄ™ lekceważenie i zaniedbanie relacji. KonsekwencjÄ… jest dramatyczne rozstanie lub wieloletnia wegetacja, która nikomu nie przynosi zadowolenia i satysfakcji. Czy to brzmi znajomo? I czy ten scenariusz jest nieunikniony?

Na szczęście nie. DziÄ™ki tej książce dowiesz siÄ™, jak mu zapobiec. Przekonasz siÄ™, że wystarczy mÄ…drze praktykować mindfulness, czyli uważność w zwiÄ…zku, aby cieszyć siÄ™ relacjÄ… peÅ‚nÄ… miÅ‚oÅ›ci, zaufania, bliskoÅ›ci, radoÅ›ci — i oczywiÅ›cie seksu satysfakcjonujÄ…cego obie strony. Nauczysz siÄ™ rozwijać i utrwalać nawyki sprzyjajÄ…ce zdrowszym i lepszym relacjom. Pokazano tu bowiem, jak w praktyce, bez wielkiego trudu, wyksztaÅ‚cić zachowania, które zauważalnie poprawiÄ… jakość zwiÄ…zku. Poznasz dwadzieÅ›cia pięć technik wzmacniania Å›wiadomoÅ›ci obecnoÅ›ci drugiego czÅ‚owieka, poprawy jakoÅ›ci komunikacji i unikania kÅ‚ótni. A przede wszystkim otworzysz siÄ™ na potrzeby ukochanej osoby, na okazywanie miÅ‚oÅ›ci i empatii i zyskasz peÅ‚nÄ… Å›wiadomość Å‚Ä…czÄ…cej was wyjÄ…tkowej wiÄ™zi!

W książce:

• pięć sposobów używania jÄ™zyka miÅ‚oÅ›ci
• sześć najważniejszych przyczyn rozpadu zwiÄ…zków
• siedem korzyÅ›ci pÅ‚ynÄ…cych z uważnoÅ›ci w zwiÄ…zku
• osiem kroków budowania uważnego nawyku w zwiÄ…zku
• dwadzieÅ›cia pięć nawyków dla zwiÄ…zków i sposoby ich rozwijania

Podsycajcie żar swojej miÅ‚oÅ›ci — nawykowo!

Osoby które kupowały "Mindfulness w związku. 25 nawyków, które zwiększają intymność, pielęgnują bliskość i pogłębiają więzi", wybierały także:

• Motocyklizm. Droga do mindfulness 34,75 zÅ‚, (13,90 zÅ‚ -60%)
• Odpocznij. 5 44,89 zÅ‚, (20,20 zÅ‚ -55%)
• Mindfulness w zwi 39,89 zÅ‚, (17,95 zÅ‚ -55%)
• Odzyskaj siebie. 49,00 zÅ‚, (26,95 zÅ‚ -45%)
• Odpocznij. 5 44,11 zÅ‚, (24,70 zÅ‚ -44%)

Spis treści

Mindfulness w związku. 25 nawyków, które zwiększają intymność, pielęgnują bliskość i pogłębiają więzi -- spis treści

• ZASTRZEÅ»ENIE
• TWÓJ PREZENT
• Wprowadzenie
  • PotÄ™ga miÅ‚oÅ›ci
  • Uważna relacja mindfulness w zwiÄ…zkach
  • Odwrotna inżynieria relacji z nawykami uważnoÅ›ci
  • Wykorzystać nawyki, aby podsycić żar miÅ‚oÅ›ci
  • O Mindfulness w zwiÄ…zku
• Sześć najczęściej wystÄ™pujÄ…cych przyczyn rozpadu zwiÄ…zków
  • Czynnik nr 1: sÅ‚aba komunikacja podczas konfliktu
  • Czynnik nr 2: czterej jeźdźcy
  • Czynnik nr 3: powódź
  • Czynnik nr 4: reakcje organizmu na powódź emocji
  • Czynnik nr 5: nieudane próby rozwiÄ…zania problemów
  • Czynnik nr 6: bagaż przykrych doÅ›wiadczeÅ„
• KorzyÅ›ci pÅ‚ynÄ…ce z tworzenia uważnego zwiÄ…zku
  • Korzyść nr 1: zdrowie
  • Korzyść nr 2: dÅ‚uższe życie
  • Korzyść nr 3: poprawa sytuacji materialnej
  • Korzyść nr 4: lepsze zdrowie psychiczne
  • Korzyść nr 5: wyższy poziom szczęścia
  • Korzyść nr 6: satysfakcjonujÄ…cy seks
  • Korzyść nr 7: szczęśliwsze, odnoszÄ…ce wiÄ™ksze sukcesy dzieci
• Jak budować uważne nawyki w zwiÄ…zkach
  • Krok 1: skoncentruj siÄ™ jedynie na nawykach dotyczÄ…cych zwiÄ…zków
  • Krok 2: poÅ›więć siÄ™ caÅ‚kowicie jednemu nawykowi przez 30 dni
  • Krok 3: zakotwicz uważne praktyki w codziennej rutynie
  • Krok 4: wybierz sprzyjajÄ…cy czas na nawyk w zwiÄ…zku
  • Krok 5: maÅ‚e kroczki
  • Krok 6: uwzglÄ™dnij w swoich planach istnienie przeszkód
  • Krok 7: stwórz system odpowiedzialnoÅ›ci za nawyki w zwiÄ…zku
  • Krok 8: Å›wiÄ™tuj osiÄ…gniÄ™cie ważnych kamieni milowych
• Nawyk uważnego zwiÄ…zku nr 1
  • Jak rozwinąć ten nawyk
• Nawyk uważnego zwiÄ…zku nr 2
  • Jak rozwinąć ten nawyk
• Nawyk uważnego zwiÄ…zku nr 3
  • Jak rozwinąć ten nawyk
• Nawyk uważnego zwiÄ…zku nr 4
  • Jak rozwinąć ten nawyk
• Nawyk uważnego zwiÄ…zku nr 5
  • Jak rozwinąć ten nawyk
• Nawyk uważnego zwiÄ…zku nr 6
  • Jak rozwinąć ten nawyk
• Nawyk uważnego zwiÄ…zku nr 7
  • Jak rozwinąć ten nawyk
• Nawyk uważnego zwiÄ…zku nr 8
  • Jak rozwinąć ten nawyk
• Nawyk uważnego zwiÄ…zku nr 9
  • Jak rozwinąć ten nawyk
• Nawyk uważnego zwiÄ…zku nr 10
  • Jak rozwinąć ten nawyk
• Nawyk uważnego zwiÄ…zku nr 11
  • Jak rozwinąć ten nawyk
• Nawyk uważnego zwiÄ…zku nr 12
  • Jak rozwinąć ten nawyk
• Nawyk uważnego zwiÄ…zku nr 13
  • Jak rozwinąć ten nawyk
• Nawyk uważnego zwiÄ…zku nr 14
  • Jak rozwinąć ten nawyk
• Nawyk uważnego zwiÄ…zku nr 15
  • Jak rozwinąć ten nawyk
• Nawyk uważnego zwiÄ…zku nr 16
  • Jak rozwinąć ten nawyk
• Nawyk uważnego zwiÄ…zku nr 17
  • Jak rozwinąć ten nawyk
• Nawyk uważnego zwiÄ…zku nr 18
  • Jak rozwinąć ten nawyk
• Nawyk uważnego zwiÄ…zku nr 19
  • Jak rozwinąć ten nawyk
• Nawyk uważnego zwiÄ…zku nr 20
  • Jak rozwinąć ten nawyk
• Nawyk uważnego zwiÄ…zku nr 21
  • Jak rozwinąć ten nawyk
• Nawyk uważnego zwiÄ…zku nr 22
  • Jak rozwinąć ten nawyk
• Nawyk uważnego zwiÄ…zku nr 23
  • Jak rozwinąć ten nawyk
• Nawyk uważnego zwiÄ…zku nr 24
  • Jak rozwinąć ten nawyk
• Nawyk uważnego zwiÄ…zku nr 25
  • Jak rozwinąć ten nawyk
• KoÅ„cowe przemyÅ›lenia na temat uważnych nawyków w zwiÄ…zkach
• Ostatnie przypomnienie
• DziÄ™kujemy!
• WiÄ™cej książek Stevea
• Inne książki Barrie