Mi

Osoby które kupowały "Kocha", wybierały także:

• Wyzwanie: 30 dni bez alkoholu. Jak zmieni 47,78 zł, (12,90 zł -73%)
• Silny bez krzywdy. Jak zbudowa 44,48 zł, (12,90 zł -71%)
• Spe 44,84 zł, (13,90 zł -69%)
• Autoterapia. Sto dni do szcz 58,06 zł, (20,90 zł -64%)
• Natura umys 49,90 zł, (19,96 zł -60%)

Spis treści

Kochać (się) mądrze. Jak uważność i współczucie mogą wspierać relacje intymne Audiobook -- spis treści

WSTĘP

CZĘŚĆ I. PRZYGLĄDANIE SIĘ MIŁOŚCI

• ROZDZIAŁ 1. WPROWADZENIE DO RELACJI: O CO NAM CHODZI W RELACJACH, ZNACZENIE RELACJI
  • Czym jest miłość i "udane" związki, czyli o co chodzi z tą miłością
  • Klasyfikacja miłości, czyli poszukiwanie miłości w wielu formach
  • Mity miłości: toksyczna pozytywność, toksyczny indywidualizm, mistycyzm małżeństwa i naiwny romantyzm
  • Uważne początki: tęsknota i urealnienie relacji
  • Wcześniejsze więzi
  • Poczucie bezpieczeństwa w czymś innym
• ROZDZIAŁ 2. CZYM JEST UWAŻNOŚĆ I WSPÓŁCZUCIE ORAZ JAK MOGĄ WSPIERAĆ RELACJE INTYMNE? FILARY UWAŻNEJ I WSPÓŁCZUJĄCEJ RELACJI
  • Pełnia uważności, czyli romantyczny radykalizm
  • Uwaga i rozproszenie w relacji
  • Czym uważność nie jest
  • Trzy "s" i trzy "r"
  • Tworzenie obecności
  • Współczucie, czyli przeciwieństwo idealizacji
  • Współczucie, czyli różne części siebie i widzenie z wielu perspektyw
  • Współczucie, czyli różne jakości współczującego "ja" i ich rozwijanie w relacji
  • Współczucie, czyli współzależność i wspólne człowieczeństwo
  • Umiejętności współczucia, czyli jak je praktykować w codzienności
  • Gdy współczucie jest zablokowane

CZĘŚĆ II. BYCIE I NIEBYCIE W RELACJI

• ROZDZIAŁ 3. MĄDRE BYCIE RAZEM: CZEGO POTRZEBUJE RELACJA
  • Właściwy wysiłek
  • Rytuały relacji
  • Co oznacza dobra komunikacja
  • Uważny seks. Jak to się robi
  • Relacja intymna i świat zewnętrzny. Jak jedno wpływa na drugie
• ROZDZIAŁ 4. CIEMNE STRONY RELACJI. CO BUDZĄ W NAS INTYMNE RELACJE
  • Przeciwieństwa uważności i współczucia, czyli pozory w relacji: "niemiłość" i "nieżycie"
  • Trudne emocje - frustracja, rozczarowanie, irytacja.
  • Materia, czyli co zbliża i oddala
  • Jak mądrze być w sytuacji napięcia i konflitu
  • Jak mądrze się rozstać

SŁOWO KOŃCOWE

Bibliografia