Jak szybko schudnąć i mieć sześciopak na brzuchu - Sensus

ebook

Autor: Jędrzej Waszkiewicz
ISBN: 978-8-3940-6421-1
stron: 177, Format: ebook
Data wydania: 2015-03-22
Księgarnia: Sensus

Cena książki: 22,80 zł

Pobierz fragment książki » Osoby, które kupiły tę książkę, wybierały także »

Tagi: Kolorowanki i mandale

Ebook "Jak Szybko Schudnąć i Mieć Sześciopak Na Brzuchu. Zyskaj Pewność Siebie i Przyciągaj Najpiękniejsze Dziewczyny - Od Zaraz!"

Ebook prezentuje skuteczne i sprawdzone metody na szybkie odchudzanie, gubienie obwisłego brzucha, spalanie tłuszczu, budowanie sześciopaka i wyrzeźbionej sylwetki oraz przedstawia jak prawidłowo i zdrowo się odżywiać. Dzięki temu przyśpieszysz swoją przemianę o 500 %. Wszystkie ćwiczenia opatrzone są jasnymi instrukcjami i fotografiami.

Nie będziesz musiał stosować drakońskich diet

Stosowałeś dietę cud i nie mogłeś schudnąć? Oczywiście, że nie mogłeś, bo tak się nie da. Możesz jeść spokojnie 2500 kalorii i chudnąć. Wystarczy, że nie będziesz określonych składników, o których ci opowiem. Jeżeli chcesz przytyć zdradzę ci jak to zrobić bez nabierania zbędnej tkanki tłuszczowej.

Poznasz naturalne metody spalania tłuszczu
Pewne potrawy posiadają naturalne właściwości spalania tłuszczy. Są one dostępne w każdym sklepie, więc nie będziesz musiał dodatkowo wydawać pieniędzy na niesprawdzone preparaty. Dodatkowo dostajesz określony zestaw ćwiczeń, dzięki któremu spalisz 3 razy więcej tłuszczu niż podczas normalnego treningu.

Trening w domu
Przygotowałem 5 planów treningowych jak dojść do sześciopaka. Wszystko jest prosto i dokładnie wytłumaczone. Jest też specjalny program dostosowany w 100 % na trening w domu. Bez wychodzenia z domu, bez sprzętu i bez biegania. Jest on równie skuteczny jak pozostałe.

Czego jeszcze się dowiesz

jak stosując pewny trik i nie robiąc nic schudnąć (tak to możliwe)
o jakich porach i co najlepiej jeść
jak spalić tkankę tłuszczową bez efektu jo-jo

dlaczego po rozpoczęciu treningu twoja waga poszła w górę
jak mieć mnóstwo energii
wielu trików na skuteczne i szybkie odchudzanie

jak zmniejszyć uczucie głody i obniżyć łaknienie
jak być swoim własnym trenerem i motywować się do ćwiczeń
jak ograniczyć chęć sięgnięcia po czekoladę lub inne słodkości

Zyskasz ogromną pewność siebie
Możesz odmienić całkowicie swoje życie poprzez piękne ciało. Będziesz mógł w końcu odważyć się żyć i realizować swoje cele i pragnienia. Jeżeli tylko będziesz chciał będziesz mógł wziąć udział w sesji zdjęciowej i otaczać się pięknymi dziewczynami. Będziesz mógł przebiec maraton, wziąć udział w zawodach traitlonowych czy crossfitowych.

Jędrzej Waszkiewicz - Maratończyk, uczestnik licznych zawodów sportowych, a nawet Mistrzostw Polski. Certyfikowany trener fitness Polskiej Akademii Sportu. Posiada kilkunastoletnie doświadczenie w treningu oraz prowadzi zajęcia w kilku klubach fitness. Autor bloga www.fitnesowiec.pl

Osoby które kupowały "Jak szybko schudnąć i mieć sześciopak na brzuchu", wybierały także:

Pilates na co dzień 24,90 zł, (12,45 zł -50%)
Szkoła bezpiecznej jazdy 21,47 zł, (10,95 zł -49%)
Grajfka dla dzieci. Artystyczne zdobienie jaj 17,59 zł, (9,85 zł -44%)
3 ebooki: Wyspa skarbów z angielskim. Literacki kurs językowy 15,67 zł, (10,34 zł -34%)
Ptaki. Antystresowe, kreatywne kolorowanie dla dorosłych. Sztuka relaksu i rozrywki 24,67 zł, (16,53 zł -33%)

Spis treści

Jak szybko schudnąć i mieć sześciopak na brzuchu eBook -- spis treści

1. Pierwsze kroki w budowaniu idealnego brzucha

Co robić, aby mieć płaski brzuch? 8
Jaki jest złoty środek do najszybszego zgubienia wagi? 8
Trzy klucze do budowy 6paka & płaskiego brzucha 9
Jak schudnąć 11
Normalne zapotrzebowanie na kalorie 12
Czy warto ćwiczyć i nie jeść żeby osiągnąć wymarzoną sylwetkę? 14
Dlaczego nie wolno drastycznie ograniczać kalorii? 14
Jak uniknąć efektu jo-jo 16
Dlaczego po rozpoczęciu treningu waga poszła w górę? 18
Jak spalić tłuszcz z brzucha 19
Klika wskazówek 20

2. Zasady prawidłowego odżywiania

Kaloria kalorii nie równa 23
Unikaj białego pieczywa 23
Unikaj potraw smażonych 24
To liczyć te kalorie czy nie liczyć? 25
Odpowiednia liczba posiłków 27
Woda 29
Nie jesz śniadania? Błąd! 29
Nie jesz po treningu? Błąd! 30
Warzywa 31
Owoce 32
Produkty typu light 33
Nie trzymaj słodyczy i napojów gazowanych w domu 34
Alkohol 34

3. Najczęstsze błędy popełniane przy odchudzaniu 36

Dieta w tygodniu, a w weekend rozpusta 36
Nie jesz po 18 37
Objadasz się na noc 38
Stosujesz suplementy spalające tłuszcz 38
Unikasz całkowitego spożywania tłuszczy 39
4. Jak przytyć i mieć 6 pak 41
Metoda jednej kanapki dla osób regularnie trenujących 42
Wzrost wagi ciała dla osób w ogóle nietrenujących 44

5. Dieta – ułóż sam

Jak ustalić indywidualną dietę 49
Przykłady diet 51

6. Trening teoria

Czym różnią się ćwiczenia dla facetów na 6 paka, a czym ćwiczenia dla kobiet 56
Budowa mięśni brzucha 56
Dlaczego nie warto robić tysięcy brzuszków? 57
Dlaczego nie warto robić 6 Weidera? 58
Prawidłowa technika ćwiczeń 60
Jak często ćwiczyć brzuch? 64

7. Trening praktyka

Rozgrzewka 65
Zestaw A 65
Zestaw B 94
Rozciąganie 110

8. Trening na zgubienie oponki 113

9. Plany treningowe 132

Bonus 1 Więcej energii od samego rana 143

Bonus 2 Proste, smaczne i zdrowe 155

Bonus 3 Jak zrobić formę na sesję zdjęciową. Zrzuć 5 kg w 5 dni 166