reklama - zainteresowany?

Pilates na co dzień - Sensus

Pilates na co dzień
ebook
Autor: Mina Stephens
Tytuł oryginału: Easy Pilates
ISBN: 978-83-283-4389-4
stron: 128, Format: ebook
Data wydania: 2018-02-20
Księgarnia: Sensus

Cena książki: 12,45 zł (poprzednio: 24,90 zł)
Oszczędzasz: 50% (-12,45 zł)

Dodaj do koszyka Pilates na co dzień

Tagi: Kolorowanki i mandale | Wygląd i wizerunek | Zdrowie

Na zdrowie! SPA ciała i sucha

  • Małe treningi relaksujące i rozluźniające
  • Krótkie ćwiczenia dodające energii i wigoru
  • Dłuższe sesje wzmacniające i rozciągające mięśnie całego ciała

Marzysz o wysportowanej sylwetce? Chcesz móc spoglądać na swoje buty bez obawy, że zasłoni Ci je okrągły brzuszek? Nie musisz katować się godzinami na siłowni, wystarczy mały trening dwa lub trzy razy w tygodniu i zaczniesz szybko kształtować swoje ciało. Żeby zacząć, potrzebujesz jedynie maty do ćwiczeń i wystarczającej ilości miejsca, by położyć się i rozciągnąć.

Pilates to bezpieczna i efektywna forma ćwiczeń, stworzona na początku XX wieku przez Josepha Pilatesa — w oparciu o techniki zaczerpnięte ze świata Wschodu i Zachodu. Regularne powtarzanie ćwiczeń pomoże Ci poprawić postawę i siłę mięśni tułowia, polepszyć oddychanie i krążenie, elastyczność i koordynację ruchową. Poszczególne sekwencje zostały stworzone tak, abyś mógł dostosować program fitness do swojego napiętego harmonogramu dnia.

Proponujemy Ci jeden czterdziestopięciominutowy, jeden dwudziestominutowy oraz dwa dziesięciominutowe treningi.

I. Dłuższe ćwiczenia pozwolą Ci rozwinąć wytrzymałość i świadomość własnego ciała. Dzięki nim uruchomisz i rozciągniesz wszystkie swoje mięśnie.

II. Krótszy trening pomoże Ci poczuć się pobudzonym i zrelaksowanym. Najbardziej uproszczone sesje usuną napięcie z barków, szyi i dolnej części kręgosłupa oraz wzmocnią i rozciągną mięśnie w tych obszarach.

Twój cel: zrelaksowane, jędrne, gibkie ciało. Twoja kuracja: skuteczne ćwiczenia i terapie, zamknięte w serii czterech treściwych, bogato ilustrowanych książeczek. Pozostałe książki z serii: Tai chi na co dzień, Masaż na co dzień, Joga na co dzień. Już wkrótce zasmakujesz w swoim nowym, energetyzującym trybie życia.

Zostań gibkim supermanem pilatesu


Mina Stephens ma ponad dwadzieścia lat doświadczenia w technice pilates. Gdy pracowała jako zawodowa tancerka w Nowym Jorku, trenowała ze sławnymi mistrzami pilatesu, Romaną Kryzanowską i Seanem P. Gallagherem. Rozwój kariery zawiódł ją do Paryża, a w końcu Mina osiadła w Londynie. Otrzymała dyplom w dziedzinie pilates z rąk Dominique Jansen w Pilates off the Square, studio mającym akredytację The Pilates Foundation.

Dodaj do koszyka Pilates na co dzień

 

Osoby które kupowały "Pilates na co dzień", wybierały także:

  • Grajfka dla dzieci. Artystyczne zdobienie jaj
  • Szkoła bezpiecznej jazdy
  • Drony -- praktyczna nauka latania
  • Grajfka dla dzieci. Artystyczne zdobienie jaj
  • Oni migają tymi kolorami w sposób profesjonalny Narodziny gamedevu z ducha demosceny w Polsce

Dodaj do koszyka Pilates na co dzień

Spis treści

Pilates na co dzie eBook -- spis treci

  • Wprowadzenie (4)

Rozciganie caego ciaa (8)

  • Oddychanie (10)
  • Odchylanie miednicy (12)
  • Unoszenie miednicy (14)
  • Opuszczanie kolana (16)
  • Wyciganie rk (18)
  • Dookoa wiata (20)
  • Skrty bioder (22)
  • Przygotowanie brzucha (24)
  • Setka (26)
  • Rolowanie (28)
  • Wykonywanie ruchów okrnych jedn nog (30)
  • Toczenie si jak pika (32)
  • Rozciganie jednej nogi (34)
  • Krzyowanie (36)
  • Rozciganie krgosupa (38)
  • Pia (40)
  • Podnoszenie nóg (42)
  • Superman (44)
  • Kobra (46)
  • Gwiazda (48)
  • Koci grzbiet (50)
  • Rozciganie mini poladków (52)
  • Rozciganie biodra (54)
  • Rozciganie obu stron ciaa w pozycji stojcej (56)

Sesja 20-minutowa (58)

  • Obud si i ruszaj naprzód (58)

Sesja 20-minutowa (84)

  • Barki i szyja (84)
  • Dolna cz pleców (106)
     
  • O autorce (128)
  • O konsultancie (128)
  • Podzikowania (128)

Dodaj do koszyka Pilates na co dzień

Code, Publish & WebDesing by CATALIST.com.pl



(c) 2005-2022 CATALIST agencja interaktywna, znaki firmowe należą do wydawnictwa Helion S.A.