Dopaminowy detoks. Jak pozby - Sensus
ebook
Autor: Thibaut MeurisseTytuł oryginału: Dopamine Detox: A Short Guide to Remove Distractions and Get Your Brain to Do Hard Things (Productivity Series #1)
TÅ‚umaczenie: Edyta
ISBN: 978-83-289-0504-7
stron: 112, Format: ebook
Data wydania: 2024-05-27
Księgarnia: Sensus
Cena książki: 14,50 zł (poprzednio: 29,00 zł)
Oszczędzasz: 50% (-14,50 zł)
Osoby które kupowały "Dopaminowy detoks. Jak pozby", wybierały także:
- Wyzwanie: 30 dni bez alkoholu. Jak zmieni 47,78 zł, (12,90 zł -73%)
- Silny bez krzywdy. Jak zbudowa 44,48 zł, (12,90 zł -71%)
- Spe 44,84 zł, (13,90 zł -69%)
- Autoterapia. Sto dni do szcz 58,06 zł, (20,90 zł -64%)
- Natura umys 49,90 zł, (19,96 zł -60%)
Spis treści
Dopaminowy detoks. Jak pozbyć się rozpraszaczy i zwiększyć swoją efektywność. Podkręć swoją produktywność eBook -- spis treści
Dla kogo jest ta książka?
Wstęp
CZĘŚĆ I. Dopamina i rola, jaką odgrywa ona w naszym życiu
CZĘŚĆ II. Dopaminowy problem
- Neuroprzekaźnik potrzeb
- Ktoś przejął kontrolę nad Twoimi neuroprzekaźnikami
- Pragnienie jedzenia
- Dopamina i ciÄ…gÅ‚y napÅ‚yw bodźców mogÄ… upoÅ›ledzić naszÄ… zdolność do myÅ›lenia dÅ‚ugoterminowego
- Jesteś przebodźcowany
- Problem z przebodźcowaniem
- Bodźcowe pułapki
CZĘŚĆ III. Korzyści płynące z detoksu
- Czym jest dopaminowy detoks?
- Kompletny 48-godzinny detoks dopaminowy
- 24-godzinny detoks dopaminowy
- Częściowy detoks dopaminowy
CZĘŚĆ IV. Metoda trzech kroków
- Krok 1. Zidentyfikuj swoje największe rozpraszacze
- Krok 2. Dodaj utrudnienie
- Krok 3. Zacznij z samego rana
- Kilka wskazówek, jak najlepiej wykorzystać czas podczas dopaminowego detoksu
CZĘŚĆ V. Działanie (i walka z prokrastynacją)
- Zaplanuj swój dzieÅ„
- Jak zaplanować swój dzieÅ„
- Zaplanuj sobie jedno zadanie, którym bÄ™dziesz siÄ™ zajmowaÅ‚ każdego ranka
- Wyostrz swojÄ… uwagÄ™
- Wystrzegaj siÄ™ otwartych systemów
CZĘŚĆ VI. Unikanie "dopaminowego nawrotu"
- 1. Rozpoznaj nawrót
- 2. Zrozum bitwę toczącą się między Tobą a Twoim umysłem
- 3. Zrozum, że świat nie jest Twoim sprzymierzeńcem
- 4. Przygotuj plan awaryjny
- 5. Wdrożenie zrównoważonego systemu
- 6. Pielęgnuj bycie tu i teraz
- Podejmij siÄ™ 30-dniowego wyzwania
Podsumowanie
O autorze
Zeszyt ćwiczeń