Nastolatki bywają nieprzewidywalne, bardzo wrażliwe, często po prostu trudne.

DomagajÄ… siÄ™ autonomii, której nie umiejÄ… osiÄ…gnąć. OdpychajÄ… dorosÅ‚ych, jednoczeÅ›nie bardzo ich potrzebujÄ…c. OscylujÄ… miÄ™dzy kompletnym brakiem motywacji a nadmiernym stresem. Jednego dnia sÄ… prowokujÄ…ce, a drugiego cierpiÄ… z powodu lÄ™ku.

Jak sobie z tym wszystkim poradzić?

Praktyka uważności pomaga rodzicom unikać reakcji impulsywnych, dających efekt odwrotny do zamierzonego. Nastolatkom pozwala radzić sobie ze stresem i sięgnąć po to, co w nich najlepsze, łącząc witalność ze spokojem serca i umysłu.

Eline Snel uczy uważnoÅ›ci dzieci, nastolatki i rodziców. Czerpie ze swojego dÅ‚ugiego doÅ›wiadczenia jako matki i terapeutki. Poprzez ćwiczenia audio pomaga dorosÅ‚ym i mÅ‚odzieży odnaleźć pogodÄ™ ducha wobec życiowych turbulencji.

Do ksiażki doÅ‚Ä…czono bogaty wybór ćwiczeÅ„ uważnoÅ›ci: 13 ćwiczeÅ„ dla dorosÅ‚ych i 5 ćwiczeÅ„ dla nastolatków (wszystkie w formacie mp3, również do pobrania za pomocÄ… kodów QR podanych na koÅ„cu książki).

Osoby które kupowały "Daj przestrzeń i bądź blisko. Mindfulness dla rodziców i ich nastolatków", wybierały także:

• Trening w rytmie slow. Dbaj o siebie, ćwicz i żyj w zgodzie ze sobÄ… i z naturÄ… 34,06 zÅ‚, (10,90 zÅ‚ -68%)
• Mindfulness w zwi 39,71 zÅ‚, (13,90 zÅ‚ -65%)
• Motocyklizm. Droga do mindfulness 34,75 zÅ‚, (13,90 zÅ‚ -60%)
• Mindfulness w zwi 39,90 zÅ‚, (23,94 zÅ‚ -40%)
• Jest dobrze. Ksi 18,90 zÅ‚, (11,34 zÅ‚ -40%)

Spis treści

Daj przestrzeñ i b±d¼ blisko. Mindfulness dla rodziców i ich nastolatków eBook -- spis tre¶ci

SPIS TRE¦CI
WPROWADZENIE ....................................... 13
MINDFULNESS DLA RODZICÓW ............ 17
UWAGA, TO DZIA£A! ................................... 21
ODWAGA, ZROZUMIENIE
I ZAUFANIE ..................................................... 22
DO PRACY! ..................................................... 24
CZÊ¦Æ I. ODWAGA ...................................... 27
ODWAGA, BY POSTRZEGAÆ
BEZSTRONNIE ................................................... 29
NA AUTOMATYCZNYM PILOCIE ............. 32
ODWAGA BADACZA ....................................... 38
Z G£OWY DO CIA£A .................................... 44
ODWAGA, BY POZWOLIÆ SOBIE
NA UCZUCIA ....................................................... 49
ODCZUWAÆ CZY NIE ODCZUWAÆ? ...... 54
CZYM SKORUPKA ZA M£ODU
NASI¡KNIE, TYM NA STARO¦Æ TR¡CI ... 59
PRZE£AMYWANIE LODÓW ...................... 62
ODWAGA, BY ZMIERZYÆ SIÊ
ZE STRESEM ........................................................ 68
STRES EGZAMINACYJNY ........................... 69
TYMCZASOWO NIEUNIKNIONE ............. 71
ZROZUMIEÆ, JAK DZIA£A PSYCHIKA ..... 72
POZNAJ SWÓJ SZTAB EKSPERTÓW
I POKIERUJ NIM ............................................ 76
ODWAGA W USTANAWIANIU
GRANIC .................................................................. 81
JAK PRZETRWAÆ PROBLEMY .................. 83
ODNALE® GRUNT ..................................... 86
CZÊ¦Æ II. EMPATIA ...................................... 91
SI£A SPOKOJU W SYTUACJI
KRYZYSU .............................................................. 93
JAK PRZETRWAÆ .......................................... 95
BLISKO SERCA ............................................... 97
CO DALEJ? ...................................................... 98
¯YCZLIWO¦Æ DLA SIEBIE ............................. 99
MA£E NIEPOROZUMIENIA ........................ 101
ZROZUMIENIE DLA UCZUÆ ...................... 102
ULECZENIE SERCA ....................................... 103
DAR SERCA .......................................................... 107
SZTUKA DOBREJ ROZMOWY .................... 112
S£YSZYSZ, ALE NIE S£UCHASZ ................. 114
JAK KOSTKA CUKRU ................................... 118
WYS£UCHAJ SWOJEGO DZIECKA .......... 119
S£UCHAM CIÊ, TAK¯E
GDY MILCZYSZ .................................................. 124
ERA INFORMATYZACJI ............................... 126
MISTRZOWIE KOMUNIKACJI .................. 129
CZÊ¦Æ III. ZAUFANIE ................................ 133
NIE UFASZ MI CZASAMI? ............................. 136
PE£NA CIEP£A AKCEPTACJA
NIEDOSKONA£O¦CI ....................................... 139
PRAGNIENIA ....................................................... 143
AKCEPTACJA, CIERPLIWO¦Æ,
ZAUFANIE I UWOLNIENIE ........................ 144
KONFLIKT PRAGNIEÑ ................................. 151
JAK POWSTAJE DZIE£O SZTUKI .............. 153
DROGA TWOJEGO DZIECKA ...................... 155
ODPUSZCZENIE ............................................ 157
SKRZYD£A DO LATANIA ............................. 158
DROGA Z POWROTEM .............................. 160
WIARA W ¯YCZLIWO¦Æ ............................... 164
ÆWICZENIE SIÊ W BYCIU
¯YCZLIWYM ................................................... 165
HISTORIA WʯA ........................................... 169
WIARA W SZCZʦCIE ..................................... 172
POS£OWIE ........................................................... 179
PODZIÊKOWANIE ............................................ 182
O AUTORCE ......................................................... 185
ÆWICZENIA NA CD .......................................... 187
DLA DOROS£YCH ......................................... 187
DLA NASTOLATKÓW ................................. 189