Nowoczesna drzemka zamiast:

• Hektolitrów kofeiny
• Uczucia zmÄ™czenia
• Problemów z koncentracjÄ…

Jeśli chcesz mieć dużo energii, dobrą kondycję i wspaniały nastrój przez cały dzień, zdrzemnij Się!
dr James B. Maas, autor bestsellera Power Sleep

Jeśli rodzice posyłali Cię do przedszkola, wiesz, jak koszmarnym doświadczeniem dla aktywnego kilkulatka była poobiednia drzemka. Teraz nikt nie zaprasza Cię do leżakowania, tymczasem popołudniami Twoja głowa ma tendencje do opadania łagodną falą w kierunku poziomej płaszczyzny biurka. Może nawet zdarza Ci się zasnąć podczas oglądania wieczornych wiadomości. Nie miej wyrzutów sumienia, nie dołuj się, nie wmawiaj sobie, że zaczynasz się starzeć. Zaprzyjaźnij się z drzemką i sprawdź, co może Ci ona zaoferować.

Czy wiesz, że umiejętnie zaplanowana drzemka nie tylko nie wywoła po przebudzeniu uczucia ospałości i rozleniwienia, ale pobudzi Twój umysł do działania, a nawet doda witalności ciału? Dzięki niej uda Ci się zredukować stres, poprawić nastrój, wzmocnić działanie pamięci, a nawet podnieść libido. Pamiętaj, brak snu jest niebezpieczny dla zdrowia i sprzeczny z podstawowymi zasadami BHP. Zamiast snuć się niczym zombie, skorzystaj z naukowo zaprogramowanej cudownej mocy małej drzemki.

• Dostosuj drzemkÄ™ do swoich indywidualnych wymagaÅ„.
• Poznaj potrzeby energetyczne Twojego organizmu.
• Przygotuj sobie ciche i bezpieczne zaplecze.
• Stosuj oczyszczanie umysÅ‚u przed snem.
• Drzemka w biurze -- czy to możliwe?

Osoby które kupowały "Cudowna moc drzemki", wybierały także:

• Singielka nie znaczy samotna. Å»ycie peÅ‚ne szczęścia, speÅ‚nienia i niezależnoÅ›ci 34,00 zÅ‚
• Mamo, czy jestem grubasem? Przekonaj nastolatka do zdrowej żywnoÅ›ci i ćwiczeÅ„ 34,90 zÅ‚
• NiepÅ‚odność. SzkoÅ‚a przetrwania 37,00 zÅ‚
• WiÄ™cej niż Prawo PrzyciÄ…gania 29,90 zÅ‚
• Sztuka bycia atrakcyjnym. Sekrety osobistego magnetyzmu. Wydanie II 29,90 zÅ‚

Spis treści

Cudowna moc drzemki -- spis treści

Podziękowania (7)

Wstęp: Kanapa na Harwardzie, czyli jak z niedowiarka stałam się zagorzałą zwolenniczką drzemki (11)

Część I: Podstawy

Rozdział 1. Nowoczesna drzemka - żegnaj, sjesto naszych przodków! (21)

• Drzemka jest wpisana... w nasze geny (22)
  
• Niech żyje drzemka! Na pohybel sjeÅ›cie! (25)

Rozdział 2. Wyczerpanie - ukryta epidemia (29)

• ChodzÄ…cy zombie (30)
  
• ZaÅ›niÄ™cie w miejscu pracy - zagrożenie bezpieczeÅ„stwa (32)
  
• Uważaj! Brak snu jest niebezpieczny dla zdrowia! (37)

Rozdział 3. Manifest zwolenników drzemki - w czym drzemka może Ci pomóc? (47)

Część II: Zasady

Rozdział 4. Fazy snu - tworzenie fundamentów (55)

• Fale i ich wykresy - co kryje siÄ™ wewnÄ…trz Å›piÄ…cego mózgu? (56)
  
• Cykle snu (57)
  
• CiÄ…g dalszy nastÄ…pi... (69)

Rozdział 5. Podział snu - pracujemy dla was (71)

• CieÅ„ cykli (72)
  
• Faza 2. - staÅ‚a partnerka (76)
  
• Drzemka a sen nocny (78)

Rozdział 6. Drzemka zoptymalizowana - sekretny przepis (83)

• Skowronek i sowa (84)
  
• Drzemka jak dopasowany garnitur (86)

Część III: Program

Rozdział 7. Profil drzemkowicza - poznawanie siebie (95)

• OkreÅ›lenie poziomu zmÄ™czenia (96)
  
• Praca z kalendarzem (98)

Rozdział 8. Czas na drzemkę - to prostsze, niż myślisz (119)

• Wystarczy znaleźć chwilÄ™ (120)
  
• Wystarczy zrobić sobie miejsce (120)
  
• Uwolnij umysÅ‚, a drzemka nadejdzie sama (131)
  
• Droga wolna, można siÄ™ zdrzemnąć! (133)
  
• Nie trać motywacji (138)

Rozdział 9. Drzemka ekstremalna - pionierskie wycieczki (141)

• Drzemka Ãœbermana (142)
  
• Drzemka w sytuacjach awaryjnych (148)
  
• Drzemka przy zmianie stref czasowych (153)

Rozdział 10. Społeczeństwo przyjazne drzemce (157)

• Pracownicy caÅ‚ego Å›wiata, Å‚Ä…czmy siÄ™ w drzemce! (159)
  
• Jak przekonać szefa o tym, że moja drzemka jest mu potrzebna? (163)

Dodatki

SÅ‚owniczek (169)

Naukowa metoda projektowania drzemki dostosowanej do indywidualnych potrzeb (183)

O autorach (185)