10 minut uważności - Sensus
ebook
Autor: Goldie Hawn ISBN: 978-83-774-6283-6
stron: 268, Format: ebook
Data wydania: 2013-10-28
Księgarnia: Sensus
Cena książki: 31,91 zł
Zachwyć swoje dziecko rzeczywistością!
Czy nosisz w sercu wspomnienie tej przejmującej radości, kiedy wreszcie nauczyłeś się jeździć na rowerze?
Czy pamiętasz jak cudowny, wielki i niezbadany był świat, kiedy byliśmy dziećmi?
Czy pragniesz, by twoje dziecko wspominało swoje dzieciństwo jeszcze lepiej?
Niestety – dziś nasze dzieci są przytłoczone, zestresowane i nadmiernie pobudzone. Wiele z nich zmaga się z depresją i innymi problemami psychicznymi.
Potrzeba rozwiązań umożliwiających jednoczesne rozwijanie umiejętności społecznych i emocjonalnych.
Wieloletnie zainteresowanie praktykowaniem świadomej troski oraz zaangażowanie na rzecz dobrostanu dzieci skłoniło Goldie Hawn do założenia Hawn Foundation*, która wspiera badania naukowe służące rozwijaniu sposobów pomagania dzieciom w odnajdywaniu szczęścia i poprawianiu wyników w nauce oraz wykorzystywaniu własnego potencjału. Opracowany przez fundację program MindUP, realizowany przez nauczycieli z całego świata, służy przekazywaniu dzieciom wiedzy na temat funkcjonowania mózgu oraz tego, jak myśli i uczucia wpływają na zachowanie. Program ten daje dzieciom narzędzia społeczne i emocjonalne ułatwiające radzenie sobie ze stresem i negatywnymi uczuciami, umożliwiające wyciszenie umysłu, utrzymanie skupienia oraz rozwijanie współczucia i empatii – a w ostatecznym rozrachunku osiągnięcie szczęścia.
Książka 10 minut uważności jest równie praktyczna, jak inspirująca. Stanowi odzwierciedlenie niezwykłego sukcesu programu MindUP, który:
- promuje proste techniki, takie jak świadome oddychanie, odczuwanie i myślenie,
- w łatwych krokach pokazuje rodzicom i dzieciom, jak skupiać się na wdzięczności, uprzejmości i optymizmie w celu poprawy relacji międzyludzkich,
- pokazuje, jak zwiększyć wydajność dzięki lepszej koncentracji
- oraz prowadzić zdrowe emocjonalnie, szczęśliwe życie!
O AUTORKACH
Goldie Hawn jest założycielką Hawn Foundation oraz międzynarodową działaczką na rzecz praw dzieci, a także entuzjastyczną promotorką świadomego życia. Ta nagrodzona Oscarem aktorka, producentka i reżyserka jest także spełnioną matką i szczęśliwą babcią. Jej bestsellerowa autobiografia ukazała się w 2005 roku pod tytułem A Lotus Grows in the Mud („Lotos wyrasta w błocie”).
Wendy Holden jest dziennikarką i autorką ponad 25 książek, w tym powieści The Sense of Paper, opublikowanej w 2006 roku. Była także
współautorką wspomnień Goldie Hawn, zatytułowanych A Lotus Grows in the Mud.
OPINIE
10 minut uważności to mistrzowskie połączenie wyników najnowszych badań naukowych i prostych, zrozumiałych rad z rzadkimi retrospekcjami dotyczącymi olśnień, które sprawiły, że Goldie zajęła się kwestią szczęścia wśród dzieci. To frapująca lektura obowiązkowa dla wszystkich rodziców pragnących wychować skupione, zrównoważone i szczęśliwe dzieci.
Dan Buettner, „New York Times”, autor bestselerów The Blue Zone i Thrive
Książka [Goldie] może pomóc wszystkim dorosłym – rodzicom, dziadkom i nauczycielom – podwójnie wykorzystać chwile spędzane z ukochanymi dziećmi i wspaniale przeżywać czas poświęcany na kształtowanie ich umysłów w taki sposób, by mogły przez całe życie być szczęśliwe i odporne na stres.
Daniel Goleman, autor książki Inteligencja emocjonalna
Goldie wspaniale łączy osobiste refleksje i praktyczne wskazówki z przystępnym wyjaśnieniem mechanizmu funkcjonowania układów mózgu odpowiedzialnych za skupianie uwagi i emocje. Korzystając z dorobku neurologii, promuje ważną kulturową zmianę w dziedzinie rodzicielstwa i edukacji.
dr Amishi Jha, neurolog i wykładowca psychologii na Uniwersytecie Miami
Osoby które kupowały "10 minut uważności", wybierały także:
- Nie k 39,67 zł, (11,90 zł -70%)
- (NIE)GRZECZNI? 39,67 zł, (11,90 zł -70%)
- Mamo, co by było, gdyby... Jak i po co rozmawiać z dzieckiem na trudne tematy 33,03 zł, (10,90 zł -67%)
- Zranieni w dzieci 48,78 zł, (20,00 zł -59%)
- To nie smutek, to depresja. Poradnik dla rodzic 39,87 zł, (17,94 zł -55%)
Spis treści
10 minut uważności eBook -- spis treści
- Spis treści
- Przedmowa
- Dążenie matki do uważności
- PILOT
- FLAGA
- MOJE POSZUKIWANIA
- WYNIKI
- TA KSIĄŻKA
- 1 DLACZEGO MUSIMY DZIAŁAĆ SZYBKO?
- UTRATA RADOŚCI
- NIEWIDOCZNE CIERPIENIE
- 2 CUDA MÓZGU
- ODKRYWANIE POTĘGI MÓZGU
- NEUROLOGIA KOGNITYWNA
- INTELIGENCJA SPOŁECZNA I EMOCJONALNA
- PSYCHOLOGIA POZYTYWNA
- UWAŻNOŚĆ
- 3 JAK DZIAŁA MÓZG?
- PÓŁKULE
- TRZY MÓZGI W JEDNYM
- POZYTYWNY I NEGATYWNY
- TECHNOLOGIA I MÓZG
- STRES A MÓZG
- MOŻLIWOŚĆ ZMIANY
- 4 JAK NAJLEPIEJ KORZYSTAĆ Z TEJ KSIĄŻKI?
- 5 DOSTRAJANIE SIĘ DO DZIECKA
- KONTROLOWANIE REAKCJI
- EMOCJONALNE UPROWADZENIE
- 6 ROZMAWIANIE Z DZIECKIEM O MÓZGU
- PRACA MÓZGU I MÓWIENIE O NIEJ
- ROZMOWA
- CZĘSTO ZADAWANE PYTANIA
- 7 UWAŻNE ODDYCHANIE
- Ćwiczenia z uważnego ODDYCHANIA
- 8 UWAŻNE ODCZUWANIE
- UWAŻNE SŁUCHANIE
- Ćwiczenia z uważnego SŁUCHANIA
- UWAŻNE PATRZENIE
- Ćwiczenia z uważnego PATRZENIA
- UWAŻNE WĄCHANIE
- Ćwiczenia z uważnego WĄCHANIA
- UWAŻNE SMAKOWANIE
- Ćwiczenia z uważnego SMAKOWANIA
- UWAŻNE PORUSZANIE SIĘ
- Ćwiczenia z uważnego PORUSZANIA SIĘ
- UWAŻNE ODCZUWANIE W PRAKTYCE
- 9 OPTYMIZM
- Ćwiczenia z uważnego OPTYMIZMU
- SZKLANKA DO POŁOWY PEŁNA CZY PUSTA?
- 10 SZCZĘŚCIE
- Ćwiczenia ze SZCZĘŚCIA
- ROZKOSZOWANIE SIĘ SZCZĘŚCIEM DZIEŃ PO DNIU
- 11 WDZIĘCZNOŚĆ
- Ćwiczenia z WDZIĘCZNOŚCI
- DZIĘKCZYNIENIE
- 12 ZŁOŚĆ
- Ćwiczenia z uważnego KONTROLOWANIA ZŁOŚCI
- Radzenie sobie ze złością
- 13 SMUTEK
- Ćwiczenia z uważnego RADZENIA SOBIE ZE SMUTKIEM
- PRZEZWYCIĘŻANIE SMUTKU, AKCEPTOWANIE ZMIAN
- 14 STRACH
- Ćwiczenia z uważnego RADZENIA SOBIE ZE STRACHEM
- 15 EMPATIA
- Ćwiczenia z uważnego PRAKTYKOWANIA EMPATII
- BYCIE EMPATYCZNYM
- ZNĘCANIE SIĘ NAD SŁABSZYMI
- RODZINY ŁĄCZONE: SZCZEGÓLNE MOŻLIWOŚCI PRAKTYKOWANIA EMPATII
- 16 ŻYCZLIWOŚĆ
- Ćwiczenia z ŻYCZLIWOŚCI
- POMAGAJMY INNYM KAŻDEGO DNIA
- 17 UWAŻNE ŻYCIE
- ZBIÓR NARZĘDZI
- Słowniczek
- Zalecane lektury
- Bibliografia
- Podziękowania
- O Autorkach
- O Hawn Foundation i programie MindUP