10 minut uważności - Sensus
Tłumaczenie: Michał Lipa
ISBN: 978-83-8087-693-4
stron: 268, Format: ebook
Data wydania: 2019-06-07
Księgarnia: Sensus
Cena książki: 27,92 zł (poprzednio: 34,47 zł)
Oszczędzasz: 19% (-6,55 zł)
Zachwyć swoje dziecko rzeczywistością!
Czy nosisz w sercu wspomnienie tej przejmującej radości, kiedy wreszcie nauczyłeś się jeździć na rowerze?
Czy pamiętasz jak cudowny, wielki i niezbadany był świat, kiedy byliśmy dziećmi?
Czy pragniesz, by twoje dziecko wspominało swoje dzieciństwo jeszcze lepiej?
Niestety – dziÅ› nasze dzieci sÄ… przytÅ‚oczone, zestresowane i nadmiernie pobudzone. Wiele z nich zmaga siÄ™ z depresjÄ… i innymi problemami psychicznymi.
Potrzeba rozwiązań umożliwiających jednoczesne rozwijanie umiejętności społecznych i emocjonalnych.
Wieloletnie zainteresowanie praktykowaniem Å›wiadomej troski oraz zaangażowanie na rzecz dobrostanu dzieci skÅ‚oniÅ‚o Goldie Hawn do zaÅ‚ożenia Hawn Foundation*, która wspiera badania naukowe sÅ‚użące rozwijaniu sposobów pomagania dzieciom w odnajdywaniu szczęścia i poprawianiu wyników w nauce oraz wykorzystywaniu wÅ‚asnego potencjaÅ‚u. Opracowany przez fundacjÄ™ program MindUP, realizowany przez nauczycieli z caÅ‚ego Å›wiata, sÅ‚uży przekazywaniu dzieciom wiedzy na temat funkcjonowania mózgu oraz tego, jak myÅ›li i uczucia wpÅ‚ywajÄ… na zachowanie. Program ten daje dzieciom narzÄ™dzia spoÅ‚eczne i emocjonalne uÅ‚atwiajÄ…ce radzenie sobie ze stresem i negatywnymi uczuciami, umożliwiajÄ…ce wyciszenie umysÅ‚u, utrzymanie skupienia oraz rozwijanie wspóÅ‚czucia i empatii – a w ostatecznym rozrachunku osiÄ…gniÄ™cie szczęścia.
Książka 10 minut uważnoÅ›ci jest równie praktyczna, jak inspirujÄ…ca. Stanowi odzwierciedlenie niezwykÅ‚ego sukcesu programu MindUP, który:
- promuje proste techniki, takie jak świadome oddychanie, odczuwanie i myślenie,
- w łatwych krokach pokazuje rodzicom i dzieciom, jak skupiać się na wdzięczności, uprzejmości i optymizmie w celu poprawy relacji międzyludzkich,
- pokazuje, jak zwiększyć wydajność dzięki lepszej koncentracji
- oraz prowadzić zdrowe emocjonalnie, szczęśliwe życie!
***
Goldie Hawn jest zaÅ‚ożycielkÄ… Hawn Foundation oraz miÄ™dzynarodowÄ… dziaÅ‚aczkÄ… na rzecz praw dzieci, a także entuzjastycznÄ… promotorkÄ… Å›wiadomego życia. Ta nagrodzona Oscarem aktorka, producentka i reżyserka jest także speÅ‚nionÄ… matkÄ… i szczęśliwÄ… babciÄ…. Jej bestsellerowa autobiografia ukazaÅ‚a siÄ™ w 2005 roku pod tytuÅ‚em A Lotus Grows in the Mud („Lotos wyrasta w bÅ‚ocie”).
Wendy Holden jest dziennikarkÄ… i autorkÄ… ponad 25 książek, w tym powieÅ›ci The Sense of Paper, opublikowanej w 2006 roku. ByÅ‚a także wspóÅ‚autorkÄ… wspomnieÅ„ Goldie Hawn, zatytuÅ‚owanych A Lotus Grows in the Mud.
***
10 minut uważnoÅ›ci to mistrzowskie poÅ‚Ä…czenie wyników najnowszych badaÅ„ naukowych i prostych, zrozumiaÅ‚ych rad z rzadkimi retrospekcjami dotyczÄ…cymi olÅ›nieÅ„, które sprawiÅ‚y, że Goldie zajęła siÄ™ kwestiÄ… szczęścia wÅ›ród dzieci. To frapujÄ…ca lektura obowiÄ…zkowa dla wszystkich rodziców pragnÄ…cych wychować skupione, zrównoważone i szczęśliwe dzieci.
Dan Buettner, „New York Times”, autor bestselerów The Blue Zone i Thrive
Książka [Goldie] może pomóc wszystkim dorosÅ‚ym – rodzicom, dziadkom i nauczycielom – podwójnie wykorzystać chwile spÄ™dzane z ukochanymi dziećmi i wspaniale przeżywać czas poÅ›wiÄ™cany na ksztaÅ‚towanie ich umysÅ‚ów w taki sposób, by mogÅ‚y przez caÅ‚e życie być szczęśliwe i odporne na stres.
Daniel Goleman, autor książki Inteligencja emocjonalna
Goldie wspaniale Å‚Ä…czy osobiste refleksje i praktyczne wskazówki z przystÄ™pnym wyjaÅ›nieniem mechanizmu funkcjonowania ukÅ‚adów mózgu odpowiedzialnych za skupianie uwagi i emocje. KorzystajÄ…c z dorobku neurologii, promuje ważnÄ… kulturowÄ… zmianÄ™ w dziedzinie rodzicielstwa i edukacji.
dr Amishi Jha, neurolog i wykładowca psychologii na Uniwersytecie Miami
Osoby które kupowały "10 minut uważności", wybierały także:
- Dzieciństwo w cieniu rózgi. Historia i oblicza przemocy wobec dzieci 39,67 zł, (11,90 zł -70%)
- (NIE)GRZECZNI? 39,67 zł, (11,90 zł -70%)
- Jak karmić dzieci, by jadły chętnie i zdrowo 34,06 zł, (10,90 zł -68%)
- Mamo, co by było, gdyby... Jak i po co rozmawiać z dzieckiem na trudne tematy 33,03 zł, (10,90 zł -67%)
- To nie smutek, to depresja. Poradnik dla rodzic 39,89 zł, (17,95 zł -55%)
Spis treści
10 minut uważności eBook -- spis treści
Okładka
Strona tytułowa
Strona redakcyjna
Spis treści
Przedmowa dr. med. Daniela J. Siegela
Dążenie matki do uważności
1. Dlaczego musimy działać szybko?
2. Cuda mózgu
3. Jak dziaÅ‚a mózg?
4. Jak najlepiej korzystać z tej książki?
5. Dostrajanie siÄ™ do dziecka
6. Rozmawianie z dzieckiem o mózgu
7. Uważne oddychanie
8. Uważne odczuwanie
9. Optymizm
10. Szczęście
11. Wdzięczność
12. Złość
13. Smutek
14. Strach
15. Empatia
16. Życzliwość
17. Uważne życie
SÅ‚owniczek
Zalecane lektury
Bibliografia
Podziękowania
O Autorkach
O Hawn Foundation i programie MindUP