Zarz - Sensus

Autor: Jake Knapp, John Zeratsky
Tytuł oryginału: Make Time: How to Focus on What Matters Every Day
Tłumaczenie: Krzysztof Krzy
ISBN: 978-83-283-8510-8
stron: 320, Format: 140x208, okładka: mi
Data wydania: 2019-05-14
Księgarnia: Sensus

Cena książki: 34,93 zł (poprzednio: 49,90 zł)
Oszczędzasz: 30% (-14,97 zł)

Pobierz fragment książki » Osoby, które kupiły tę książkę, wybierały także »

Tagi: Rozw | Rozwi

Zarz

Osoby które kupowały "Zarz", wybierały także:

Podr 38,08 zł, (9,90 zł -74%)
Elastyczne nawyki. Jak kszta 49,62 zł, (12,90 zł -74%)
Kobieta z planem na 44,48 zł, (12,90 zł -71%)
Silny bez krzywdy. Jak zbudowa 44,48 zł, (12,90 zł -71%)
Nie daj sobie wej 48,06 zł, (14,90 zł -69%)

Spis treści

Zarządzaj swoim czasem. Jak skupiać się na tym, co najważniejsze -- spis treści

Wstęp
- Przez większość czasu trzymamy się wartości domyślnych
- Poznaj dwóch gości, którzy mają hopla na punkcie czasu
- Cztery wnioski płynące ze sprintów, które mieliśmy okazję organizować
Jak działa system znajdowania czasu
- Znajdowanie czasu składa się z zaledwie czterech kroków powtarzanych każdego dnia
- Najważniejszy punkt: zacznij każdy dzień, wybierając kwestię, na której się skupisz
- Laser: pokonaj czynniki rozpraszające, by znaleźć czas na najważniejszy punkt dnia
- Energia: wykorzystaj ciało, by zatroszczyć się o prawidłowe funkcjonowanie umysłu
- Refleksja: dopasowuj i udoskonalaj swój system
- Metoda postępowania związana z systemem znajdowania czasu: wybierz, przetestuj, powtórz
- Perfekcja nie jest konieczna
- Codzienne nastawienie
Najważniejszy punkt
- Co będzie najważniejszym punktem Twojego dnia?
- Trzy metody wyboru Twojego najważniejszego punktu
  - Pilność
  - Satysfakcja
  - Radość
- Ufaj swojemu instynktowi, jeśli chodzi o wybór najlepszej czynności stanowiącej najważniejszy punkt dnia
- Strategie związane z najważniejszym punktem
  - Wybierz swój najważniejszy punkt
    - 1. Zapisz to sobie
    - 2. Dzień świstaka (czyli wróć do dnia wczorajszego)
    - 3. Stwórz ranking swojego życia
    - 4. Grupuj drobne rzeczy
    - Konfrontacja strategii: listy rzeczy do zrobienia
    - 5. Lista rzeczy, które można byłoby zrobić
    - 6. Lista z podziałem na palniki
    - 7. Zorganizuj indywidualny sprint
- Strategie związane z najważniejszym punktem
  - Znajdź czas na swój najważniejszy punkt
    - 8. Umieść swój najważniejszy punkt w terminarzu
    - 9. Blokuj czas w swoim terminarzu
    - 10. Zrównaj z ziemią swój terminarz
    - 11. Olej to do momentu, w którym będziesz mógł się z tym uporać
    - 12. Po prostu powiedz nie
    - 13. Zaprojektuj swój dzień
    - Konfrontacja strategii: poranek kontra noc
    - 14. Zostań skowronkiem
    - 15. Wieczór to czas na najważniejsze sprawy
    - 16. Gdy masz dosyć, zakończ pracę
Laser
- Dlaczego basenom infinity tak trudno się oprzeć?
- Nie czekaj, aż technologia odda Ci Twój czas
- Twórz przeszkody dla czynników odwracających uwagę
- Strategie związane z laserem
  - Zacznij rządzić swoim telefonem
    - 17. Wypróbuj telefon, który Cię nie rozprasza
    - 18. Wyloguj się
    - 19. Pozbądź się powiadomień
    - 20. Wyczyść swój ekran startowy
    - 21. Noś zegarek
    - 22. Pozbądź się urządzeń
- Strategie związane z laserem
  - Trzymaj się z dala od basenów infinity
    - 23. Zrezygnuj z porannego sprawdzania, co słychać w internecie
    - 24. Zablokuj kryptonit odwracający Twoją uwagę
    - 25. Ignoruj aktualności
    - 26. Odłóż swoje zabawki
    - 27. Lataj bez wi-fi
    - 28. Podłącz internet do regulatora czasowego
    - 29. Zrezygnuj z dostępu do internetu
    - 30. Zamień pozorne zwycięstwa na te prawdziwe
    - 31. Przekształć w narzędzia to, co odwraca Twoją uwagę
    - 32. Wystrzegaj się kraterów czasowych
    - 33. Kibicuj swojemu ulubionemu zespołowi sportowemu tylko wtedy, gdy mu się dobrze powodzi
- Strategie związane z laserem
  - Okiełznaj swoją skrzynkę odbiorczą
    - 34. Zajmuj się pocztą elektroniczną pod koniec dnia
    - 35. Uwzględnij w terminarzu czas przeznaczony na zajmowanie się e-mailami
    - 36. Raz w tygodniu opróżniaj skrzynkę odbiorczą
    - 37. Zachowuj się tak, jak gdyby wiadomości były listami
    - 38. Nie spiesz się z odpowiadaniem
    - 39. Ukształtuj na nowo oczekiwania
    - 40. Skonfiguruj pocztę elektroniczną tak, by służyła wyłącznie do wysyłania wiadomości
    - 41. Zaplanuj wakacje bez dostępu do sieci
    - 42. Zablokuj sobie dostęp
- Strategie związane z laserem
  - Uczyń z telewizji okazjonalną przyjemność
    - 43. Nie oglądaj serwisów informacyjnych
    - 44. Umieść telewizor w kącie pomieszczenia
    - 45. Zrezygnuj z telewizora na rzecz projektora
    - 46. Stosuj filozofię la carte, a nie jesz, ile chcesz
    - 47. Jeżeli coś kochasz, puść to wolno
- Strategie związane z laserem
  - Osiągnij stan przepływu
    - 48. Zamknij drzwi
    - 49. Wymyśl sobie nieprzekraczalny termin
    - 50. Wysadź w powietrze swój najważniejszy punkt dnia
    - 51. Sięgnij po ścieżkę dźwiękową związaną z trybem lasera
    - 52. Nastaw urządzenie pokazujące upływ czasu
    - 53. Wystrzegaj się uroku wymyślnych narzędzi
    - 54. Zacznij na papierze
- Strategie związane z laserem
  - Zachowaj pełne skupienie
    - 55. Stwórz listę przypadkowych pytań
    - 56. Przyjrzyj się jednemu oddechowi
    - 57. Pozwól sobie na znudzenie
    - 58. Zaakceptuj to, że nie potrafisz ruszyć z miejsca
    - 59. Zrób sobie dzień wolnego
    - 60. Daj z siebie wszystko
Energia
- Nie składasz się wyłącznie z mózgu
- Budzisz się przy akompaniamencie ryku tygrysa szablozębnego
- Współczesny styl życia jest dziełem przypadku
- Gromadź energię, zachowując się jak jaskiniowiec
- Strategie związane z energią
  - Zapewnij sobie ruch
    - 61. Ćwicz każdego dnia (ale nie zgrywaj bohatera)
    - 62. Pozdzieraj sobie zelówki
    - 63. Zapewnij sobie trochę niewygody
    - 64. Wciśnij w plan dnia niezwykle krótki trening
      - 7-minutowy trening
      - Rozwiązanie, które stosuje JZ trening 3x3
- Strategie związane z energią
  - Spożywaj prawdziwe jedzenie
    - 65. Jedz niczym łowca-zbieracz
    - 66. Zamień swój talerz w Central Park
    - Konfrontacja strategii: post kontra przekąski
    - 67. Zaakceptuj poczucie głodu
    - 68. Korzystaj z przekąsek tak, jak małe dzieci
    - 69. Jedz ciemną czekoladę
- Strategie związane z energią
  - Używaj kofeiny w optymalny sposób
    - 70. Obudź się, zanim sięgniesz po kofeinę
    - 71. Skorzystaj z kofeiny, nim zaliczysz zjazd
    - 72. Utnij sobie kofeinową drzemkę
    - 73. Utrzymaj poziom energii, korzystając z zielonej herbaty
    - 74. Użyj trybu turbo, by zająć się swoim najważniejszym punktem dnia
    - 75. Dowiedz się, kiedy przypada Twój ostatni dzwonek
    - 76. Odetnij cukier
- Strategie związane z energią
  - Odetnij się od świata
    - 77. Stań się leśnym człowiekiem
    - 78. Użyj jakiegoś wybiegu, by pomedytować
    - 79. Zostaw słuchawki w domu
    - 80. Rób sobie prawdziwe przerwy
- Strategie związane z energią
  - Nadaj pewnym sprawom osobisty charakter
    - 81. Spędzaj czas ze swoim plemieniem
    - 82. Jadaj z dala od ekranów
- Strategie związane z energią
  - Śpij jak w jaskini
    - 83. Niech najważniejszym elementem wyposażenia Twojej sypialni będzie łóżko
    - 84. Upozoruj zachód słońca
    - 85. Utnij sobie drzemkę
    - 86. Nie serwuj sobie jet lagu
    - 87. Gdy trzeba użyć masek z tlenem, najpierw załóż swoją
Refleksja
- Zmieniaj swoje dni na lepsze przy użyciu metody naukowej
- Rób notatki, by śledzić swoje wyniki (i wykazywać się szczerością)
- Drobne zmiany przekładają się na duże efekty
Zacznij realizować dziś plany na kiedyś
- Skrócona instrukcja pozwalająca zacząć znajdować czas
- Przykładowe plany dnia
- Dodatkowe lektury dla osób mających hopla na punkcie czasu
- Podziękowania
- Informacje na temat ilustracji
- Czytelnicy testowi książki Zarządzaj swoim czasem