Stwórz w

 

Osoby które kupowały "Super Body. Schudnij na w", wybierały także:

• Po 59,67 zÅ‚, (17,90 zÅ‚ -70%)
• #LIKEASTAR. Make-up by Magdalena Pieczonka 67,42 zÅ‚, (20,90 zÅ‚ -69%)
• Po 59,90 zÅ‚, (29,95 zÅ‚ -50%)
• Psychodietetyka, czyli jak wyj 58,98 zÅ‚, (29,49 zÅ‚ -50%)
• GURU KULTU..RY 49,90 zÅ‚, (24,95 zÅ‚ -50%)

• 
• 
• 
• 
• 

Spis treści

Super Body. Schudnij na własnych zasadach eBook -- spis treści

Spis treści

Część 1: Body Love

- Przygotujesz siÄ™ do odchudzania na wÅ‚asnych zasadach. 

- Zaprojektujesz nowe schematy dziaÅ‚aÅ„ zgodnych z TwojÄ… wizjÄ… wymarzonej wersji siebie zamiast stosować autosabotaż i zaczynać diety ciÄ…gle od nowa. 

- Odzyskasz zaufanie do swojego CiaÅ‚a, zaczniesz osiÄ…gać swoje cele bez liczenia kalorii i jeść bez wyrzutów sumienia. 

- Odzyskasz poczucie sprawczości i balans w odżywianiu przez praktykę Body Love i cudowne ćwiczenia zawarte w tym rozdziale.

- Nastawisz siÄ™ na sukces i zbudujesz najlepszÄ… wersjÄ™ siebie. 

 

Część 2: Body Style

- Stworzysz wyjÄ…tkowy Styl Odżywiania dopasowany do Twojego stylu życia. 

- Zadbasz o siebie przez wartoÅ›ciowe odżywianie, odzyskasz lepsze samopoczucie i zdrowÄ… kontrolÄ™ nad jedzeniem — dieta przestanie CiÄ™ kontrolować i dyktować nieefektywne zasady dziaÅ‚ajÄ…ce na krótkÄ… metÄ™. 

- Nauczysz siÄ™ komponować posiÅ‚ki dostosowane do Twoich potrzeb i jeść dokÅ‚adnie tyle, ile potrzebujesz, żeby osiÄ…gać wymarzone efekty. 

- Zbudujesz sylwetkę swoich marzeń krok po kroku przez pozytywne zmiany w stylu życia.

 

Część: 3 Body Balans

- Zbudujesz zdrowÄ… relacjÄ™ ze sÅ‚odyczami i odzyskasz poczucie sprawczoÅ›ci wobec zachowaÅ„ żywieniowych. 

- Opanujesz jedzenie pod wpływem emocji, stresu i kompulsywne podjadanie.

- Wyeliminujesz niekorzystne nawyki żywieniowe i zbudujesz piękne nawyki, zdrowe rytuały & rutyny self-care.

- Wprowadzisz realne zmiany w sferze piękna, zdrowia i szczęścia do swojego stylu życia.

- Rozwiniesz zasoby osobiste w drodze do celu.

 

INDEKS

6. Jak autosabotaż wpływa na postrzeganie własnego ciała?

7. Jak samoocena wpływa na decyzję o diecie?

8. Jak podnieść poczucie własnej wartości?

9. Budowanie zdrowej relacji ze swoim ciaÅ‚em jako podstawa do skutecznego odchudzania  

10. Rytm dobowy dziaÅ‚ania narzÄ…dów jako narzÄ™dzie do zrozumienia potrzeb swojego ciaÅ‚a

11. Jak  zaakceptować swój wyglÄ…d i pokochać swoje ciaÅ‚o? 

12. Równowaga ciaÅ‚a i umysÅ‚u

13. Jak sÅ‚uchać sygnaÅ‚ów swojego ciaÅ‚a? 

14. Co robić, żeby mieć zdrowe i piękne ciało?

15. Twoja sylwetka marzeÅ„ 

16. Jak wyeliminować autosabotaż i zacząć realizować swoje cele?

17. Jak nawiązać pozytywną relację ze swoim ciałem?

18. Piękne ciało, to zdrowe ciało

19. Prawo przyciÄ…gania, a efekty w odchudzaniu

20. Wizualizacja - wpływ stylu życia na odchudzanie

21. Jak poczuć się atrakcyjnie i tworzyć zdrowy styl życia?

22. Gdzie zadbać o siebie i swój wyglÄ…d?

23. Twoje rytuały self-care

24. Jak dbać o urodÄ™ na co dzieÅ„? 

25. Motywacja do zdrowego stylu życia

26. Jak osiÄ…gąć zdrowe cele bez diety? Rozwój osobisty a cele w odchudzaniu

27. Jak poprawić swoje samopoczucie? 

28. Jak schudnąć bez diety?

29. Dlaczego odchudzanie jest trudne? Jak powstaje efekt jojo? Dieta gdzie można jeść wszystko. Dieta bez wyrzeczeÅ„. 

30. Jak dieta wpÅ‚ywa na stres? Restrykcyjna dieta, gÅ‚odówka, dieta 1000 kcal - negatywne skutki

31. Zaspokajanie potrzeb ciała jako droga do zdrowego odchudzania

32. Co to jest gÅ‚ód? Jaki jest zdrowy deficyt? Dieta bez liczenia kalorii

33. Jak schudnąć bez gÅ‚odu i wyrzeczeÅ„? Jak wytrwać w odchudzaniu? Indeks sytoÅ›ci 

34. Åšwiadomość sygnaÅ‚ów ciaÅ‚a kluczem do skutecznego odchudzania

35. Zdrowa relacja z jedzeniem jako podstawa odchudzania. Jedzenie intuicyjne 

36. Makroskładniki i wartości odżywcze - pozytywny wpływ na metabolizm

37. Co jeść żeby schudnąć? 

38. Co pomaga schudnąć bez głodu? Co zmniejsza uczucie głodu?

39. Co pomaga w zmianie nawyków żywieniowych?  

40. Jak zacząć odchudzanie? Odchudzanie krok po kroku

41. Jak pokonać kompulsywne objadanie się? Dieta gdzie można jeść wszystko

42. Czym jest dla mnie zdrowe odżywianie? 

43. Dieta - jak ułożyć? Jak komponować posiłki? Zbilansowane odżywianie

44. Plan żywieniowy na tydzieÅ„ 

45. Co jeść, żeby czuć siÄ™ dobrze i lepiej wyglÄ…dać? 

46. Zmiana nawyków żywieniowych. Zdrowe nawyki jako wsparcie w odchudzaniu

48. Zajadanie stresu, kompulsywne podjadanie, napady objadania - jak to zmienić?

49. Jak zmienić nawyki żywieniowe? Świadomość ciała

50. Jak poczuć się dobrze ze samą sobą?

51. Jak zmienić zachowania żywieniowe? Jak wyeliminować napady objadania i jedzenie emocjonalne?

52. Jak wyleczyć kompulsywne objadanie? 

53. Co daje Å›wiadomość w odżywianiu? Jak samoÅ›wiadomość pomaga zmienić zachowania żywieniowe? 

54. Zbilansowane odżywianie a motywacja do odchudzania

55. Jak wyjść z błędnego koła odchudzania? Comfort food - jedzenie a regulacja emocji. Odchudzanie bez efektu jojo

56. Jak odzyskać kontrolę nad jedzeniem? Czy można jeść słodycze na diecie? Balans w odżywianiu. Szczupła bez wyrzeczeń

57. Jak utrzymać wagę po schudnięciu bez liczenia kalorii? Jak ograniczyć jedzenie emocjonalne?

58. Jak odzyskać kontrolÄ™ nad jedzeniem? Jak powstrzymać wilczy gÅ‚ód? 

59. Co zrobić jak jestem głodna? Jak zapanować nad kompulsywnym objadaniem?

60. Jak odzyskać uczucie sytości? Zdrowe odżywianie

61. Co jeść, żeby czuć siÄ™ dobrze? 

62. Jak przestać jeść sÅ‚odycze? Jak jeść mniej sÅ‚odyczy? Odchudzanie - kiedy widać efekty? 

63. Jedzenie a emocje. Jak przerwać jedzenie pod wpływem emocji i podjadanie?

64. Motywacja do zdrowego odżywiania

65. Jak dbać o swój wyglÄ…d?

66. Twój przepis na sukces w odchudzaniu 

67. Jak wyeliminować błędy w odchudzaniu?

68. Konsekwencja w osiÄ…ganiu celów