Salzberg przedstawia nam proste, praktyczne i skuteczne metody na szczęście! Pomaga nam przestać biec z obłędem w oczach w złym kierunku i dostrzec rzeczywistość, wciąż czekającą na nasze łagodne przebudzenie i uważność, dzięki którym możemy w pełni się nią cieszyć. To wspaniała książka i gorąco ją polecam!

dr ROBERT THURMAN, autor Inner Revolution

• Oddychaj
• Relaksuj siÄ™
• Uwolnij myÅ›li
• Medytuj
• OdmieÅ„ swoje życie

Droga do pełnego i szczęśliwego życia

• Odczuwasz silny stres?
• Zmagasz siÄ™ z nierozwiÄ…zanymi problemami?
• Pragniesz stawić czoÅ‚a swoim lÄ™kom?
• Szukasz speÅ‚nienia i szczęścia?
• Chcesz poczuć, że żyjesz peÅ‚niÄ… życia?

Używki tylko na chwilę zagłuszą Twoje niepokoje, telewizja nie pomoże Ci spojrzeć głębiej w siebie, portale społecznościowe stworzą tylko iluzję więzi z innymi ludźmi. Zamiast naklejać plaster na swoje troski, zrób coś ważnego dla siebie. Otwórz się na nowe doświadczenia, odkryj swoją prawdziwą naturę i uwierz, że szczęście jest Ci pisane. Po prostu zacznij medytować. To nic trudnego. Niepotrzebny Ci guru, żadne dodatkowe akcesoria ani wcześniejsze przygotowanie. Jesteś potrzebny tylko TY. Wsłuchaj się w siebie, a szybko przekonasz się, że poprawiła się Twoja koncentracja, obniżyło się ciśnienie krwi, a nawet złagodniał przewlekły ból. Medytacja pomoże Ci chronić mózg przed skutkami starzenia się i sprawi, że nauka nowych rzeczy przyjdzie Ci z większą łatwością. Wystarczy tylko usiąść i zrobić wdech. Wystarczy zaledwie dwadzieścia minut dziennie, byś zmienił swoje życie.

Sharon Salzberg założyła (wraz z Jackiem Kornfieldem i Josephem Goldsteinem) Insight Meditation Society oraz napisała osiem książek, w tym bestsellerowe Lovingkindness i Faith. W swojej najnowszej książce wykorzystuje trzydzieści lat doświadczeń w roli nauczycielki, żeby pokazać, w jaki sposób rozpocząć i kontynuować skuteczną praktykę medytacji. Salzberg regularnie współpracuje z "O, The Oprah Magazine", "Time", "Real Simple", "Good Housekeeping", "Self", "Shambhala Sun" i wieloma innymi pismami.

Osoby które kupowały "Siła medytacji. 28 dni do szczęścia", wybierały także:

• Kompletna medytacja. Trening przebudzonego życia 47,78 zÅ‚, (12,90 zÅ‚ -73%)
• Jogiczna podr 44,48 zÅ‚, (12,90 zÅ‚ -71%)
• Mantra ciszy. 7 reguÅ‚ duchowej Å›cieżki 44,48 zÅ‚, (12,90 zÅ‚ -71%)
• Dziennik stoika. Refleksje i myÅ›li o sztuce życia na 366 dni 49,67 zÅ‚, (14,90 zÅ‚ -70%)
• Stoicyzm na każdy dzieÅ„ roku. 366 medytacji na temat mÄ…droÅ›ci, wytrwaÅ‚oÅ›ci i sztuki życia 39,71 zÅ‚, (13,90 zÅ‚ -65%)

Spis treści

Siła medytacji. 28 dni do szczęścia -- spis treści

Podziękowania (13)

Wstęp (15)

Rozdział 1. Co to jest medytacja? (Czyli jeśli umiesz oddychać, potrafisz też medytować) (21)

• Uwaga, uwaga, uwaga! (22)
• Jak wyćwiczyć uwagÄ™ za pomocÄ… medytacji: trzy podstawowe umiejÄ™tnoÅ›ci (24)

Rozdział 2. Po co nam medytacja? Korzyści i ujęcie naukowe (31)

• Medytacja w ujÄ™ciu naukowym (37)
• Otwórz kopniakiem drzwi (43)

Tydzień pierwszy. Koncentracja. Oddychanie i sztuka zaczynania od nowa (45)

• Przygotowanie: praktyczne wskazówki (48)
• WstÄ™p do praktyki (52)
• Podstawowa medytacja oddechu (54)
• Medytacja sÅ‚uchowa (58)
• Medytacja uwalniania myÅ›li (60)
• Minimedytacje w ciÄ…gu dnia (62)
• Refleksje z pierwszego tygodnia (62)
• Najczęściej zadawane pytania (67)
• Na wynos (75)

Tydzień drugi. Uważność i ciało. Uwalnianie się z obciążeń (79)

• WstÄ™p do praktyki (82)
• Medytacja skanowania ciaÅ‚a (85)
• Medytacja w ruchu (86)
• Medytacja doznaÅ„ cielesnych (91)
• Medytacje codziennych czynnoÅ›ci (93)
• Medytacja podczas picia herbaty (94)
• Refleksje z drugiego tygodnia (95)
• Najczęściej zadawane pytania (98)
• Na wynos (101)

Tydzień trzeci. Uważność i emocje. Jak sobie radzić z myślami i uczuciami (103)

• Drużyna trudnych emocji (107)
• WstÄ™p do praktyki (110)
• Medytacja emocji (111)
• Medytacja z przywoÅ‚ywaniem trudnych emocji (113)
• Medytacja pozytywnych emocji (117)
• Medytacja myÅ›li (119)
• Refleksje z trzeciego tygodnia (120)
• Po prostu tego nie rób (122)
• Najczęściej zadawane pytania (123)
• Na wynos (129)

TydzieÅ„ czwarty. MiÅ‚ujÄ…ca dobroć. Jak osiÄ…gnąć wspóÅ‚czucie i prawdziwe szczęście (135)

• WstÄ™p do praktyki (141)
• Medytacja podstawowa: miÅ‚ujÄ…ca dobroć (142)
• Medytacja miÅ‚ujÄ…cej dobroci w okresach cierpienia psychicznego i fizycznego (144)
• Medytacja miÅ‚ujÄ…cej dobroci dla opiekunów (147)
• Medytacja dostrzegania dobra (149)
• Medytacja wyÅ‚Ä…czania wewnÄ™trznego krytyka (151)
• MiÅ‚ujÄ…ca dobroć w ruchu (152)
• Medytacja krÄ™gu miÅ‚ujÄ…cej dobroci (152)
• Refleksje z czwartego tygodnia (153)
• Najczęściej zadawane pytania (156)
• Na wynos (161)
• Dziesięć sposobów na pogÅ‚Ä™bienie wÅ‚asnej praktyki (163)

Kolejne tygodnie. Kontynuacja praktyki. "Po prostu bądź tam ciałem" (165)

• Najczęściej zadawane pytania (173)
• Refleksje na zakoÅ„czenie (177)

Uwagi (181)