reklama - zainteresowany?

Podstawy masażu - Sensus

Podstawy masażu
Autor: Valerie Voner
Tytuł oryginału: The Everything Massage Book: Practical, Simple Techniques You Can Use at Home to Relieve Stress, Promote Healing, and Feel Great
TÅ‚umaczenie: Magda Witkowska
ISBN: 83-246-0718-8
stron: 360, Format: B5, okładka: miękka
Data wydania: 2006-11-01
Księgarnia: Sensus

Cena książki: 34,90 zł

Dodaj do koszyka Podstawy masażu

Tagi: WyglÄ…d i wizerunek

Salon SPA i masażu w Twoim domu

Dotyk jest najprostszym lekarstwem na ból i stres. Nic nie kosztuje, działa natychmiast, a oprócz tego przynosi radość. Odprężający masaż i następujące po nim poczucie błogiego spokoju skutecznie poprawiają nastrój i samopoczucie. Dlaczego w takim razie sprawiamy sobie ten prezent tak rzadko?

Masaż dotlenia, poprawia krążenie, łagodzi bóle w stawach i odstresowuje. Nauka masażu to wielka przyjemność -- zarówno dla osoby masowanej, jak i dla masażysty. Wszyscy mamy w rękach ten talent: nauczmy się odpowiednio dotykać drugą osobę, a nasze ręce same będą wiedziały, jak krążyć po jej ciele. Zaufaj w tej kwestii autorce, doświadczonej masażystce. Podpowie Ci ona, jak:

  • Å‚agodzić bóle karku i gÅ‚owy,
  • masować plecy, klatkÄ™ piersiowÄ…, nogi i ramiona,
  • rozluźniać mięśnie caÅ‚ego ciaÅ‚a,
  • przeprowadzić masaż sportowy przed treningiem,
  • usuwać bóle podczas ciąży,
  • sprawić zmysÅ‚owÄ… przyjemność ukochanej osobie,
  • dotykać zgodnie z zasadami medycyny dalekowschodniej, masażu z czasów Cesarstwa Rzymskiego i starożytnej Grecji.

Poczuj magiÄ™ dotyku...

Dodaj do koszyka Podstawy masażu

 

Osoby które kupowały "Podstawy masażu", wybierały także:

  • DojrzaÅ‚a elegancja. Modna i piÄ™kna w każdym wieku
  • Maraton. Trening metodÄ… Gallowaya
  • RytuaÅ‚ gejszy. JapoÅ„ski sekret promiennej cery
  • Rozmowy mÄ™sko-mÄ™skie, czyli jak odnaleźć w sobie prawdziwego mężczyznÄ™
  • Psychodietetyka, czyli jak wyjść z bÅ‚Ä™dnego koÅ‚a odchudzania

Dodaj do koszyka Podstawy masażu

Spis treści

Podstawy masażu -- spis treści

Wprowadzenie (9)

Rozdział 1. Czym jest masaż? (13)

  • Zrozumienie istoty masażu (14)
  • Jak dziaÅ‚a masaż? (15)
  • Historia masażu (17)
  • Masaż dziÅ› (22)
  • Dla kogo masaż jest ważny? (23)
  • Relaks a masaż (26)

Rozdział 2. Znaczenie dotyku (29)

  • Czym jest dotyk? (30)
  • Nauka dotykania siebie i innych (32)
  • Dotyk i współczucie (34)
  • Odpowiedni dotyk (36)
  • Kiedy dotyk staje siÄ™ nieodpowiedni? (37)
  • Lekki dotyk (40)
  • GÅ‚Ä™boki ucisk (41)

Rozdział 3. Budowa ludzkiego ciała (45)

  • UkÅ‚ad szkieletowy (46)
  • Charakterystyka mięśni (46)
  • UkÅ‚ad nerwowy (49)
  • Hormony (50)
  • Praca serca i obieg krwi (51)
  • UkÅ‚ad limfatyczny (52)
  • UkÅ‚ad oddechowy (53)
  • UkÅ‚ad pokarmowy (53)
  • UkÅ‚ad wydalniczy (54)
  • ZewnÄ™trzna powÅ‚oka ciaÅ‚a (55)

Rozdział 4. Początek (61)

  • Przygotowania (62)
  • UwzglÄ™dniajmy potrzeby masowanych osób (63)
  • Kiedy masaż jest wskazany? (66)
  • Kiedy masaż jest niewskazany? (68)
  • NarzÄ™dzia wykorzystywane w trakcie masażu (71)
  • Odpowiednie okrycie (78)
  • Olejki, kremy i pudry (79)

Rozdział 5. Podstawowe formy dotyku stosowane w masażu (83)

  • Pierwszy dotyk (84)
  • WstrzÄ…sanie (effleurage) (86)
  • Ruch ugniatajÄ…cy (petrissage) (89)
  • Pocieranie (93)
  • Opukiwanie (tapotement) (96)
  • Inne podstawowe ruchy stosowane w masażu (100)

Rozdział 6. Wykonywanie masażu na osobie leżącej na brzuchu (103)

  • Masaż pleców (104)
  • Masaż karku i tylnej części ramion (109)
  • Dolne partie ciaÅ‚a (111)
  • W poÅ‚owie drogi (114)

Rozdział 7. Wykonywanie masażu na osobie leżącej na plecach (115)

  • Odwracanie siÄ™ (116)
  • Stopy i przednie części nóg (117)
  • Masaż brzucha (122)
  • Klatka piersiowa przednia część ramion (124)
  • Masaż karku u osoby leżącej na plecach (128)
  • Kark (129)
  • Masaż twarzy i gÅ‚owy (131)
  • UspokajajÄ…cy dotyk (132)

Rozdział 8. Zrozumienie istoty stresu i jego eliminacja (135 )

  • Stres to życiodajna siÅ‚a (136)
  • Dolegliwość i choroba (138)
  • W jaki sposób umysÅ‚ oddziaÅ‚uje na ciaÅ‚o? (139)
  • W jaki sposób stres oddziaÅ‚uje na ciaÅ‚o? (140)
  • Ulga odczuwana dziÄ™ki masażowi (143)
  • Inne techniki relaksacji (144)

Rozdział 9. Wykonywanie masażu na sobie (151)

  • RozciÄ…ganie i oddychanie (152)
  • Ćwiczenie w ciszy (153)
  • Masaż brzucha (154)
  • Barki, ramiona i dÅ‚onie (155)
  • Masaż dolnych części ciaÅ‚a (160)
  • Dolna część pleców (166)
  • Twarz, gÅ‚owa i kark (167)
  • Poznawanie czakr (170)

Rozdział 10. Masaż sportowy (173)

  • Idea masażu sportowego (174)
  • Skutki masażu sportowego (175)
  • Techniki masażu sportowego (176)
  • Kiedy należy masować sportowców? (181)
  • Standardowe techniki masażu sportowego (183)
  • Wiedza dotyczÄ…ca kontuzji (189)

Rozdział 11. Masaż na krześle (191)

  • Ewolucja masażu na krzeÅ›le (192)
  • W biurze lub w drodze (193)
  • Zalety masażu na krzeÅ›le (196)
  • Techniki stosowane w masażu na krzeÅ›le (197)
  • Masaż na krzeÅ›le na co dzieÅ„ (200)

Rozdział 12. Masaż zmysłowy (211)

  • Masaż a intymność (212)
  • KorzyÅ›ci z relaksu w zmysÅ‚owej atmosferze (213)
  • WsÅ‚uchiwanie siÄ™ w partnera (215)
  • Przygotowywanie miejsca do wykonywania masażu (217)
  • Techniki wykonywania masażu zmysÅ‚owego (219)
  • Ustalanie wÅ‚asnego schematu (224)

Rozdział 13. Masaż a ciąża (227)

  • Masaż w okresie prenatalnym (228)
  • Masaż w trakcie porodu (230)
  • Po narodzinach dziecka (232)
  • Masowanie kobiet w ciąży (234)
  • Zasady wykonywania masażu gÅ‚owy i karku (235)
  • Masaż ciaÅ‚a (238)

Rozdział 14. Masowanie niemowląt (224)

  • Idea masowania niemowlÄ…t (244)
  • Skutki masowania niemowlÄ…t (246)
  • Techniki masowania niemowlÄ…t (249)
  • Proste codzienne zabieg (251)
  • Masowanie starszych dzieci (258)

Rozdział 15. Masaż osób starszych (261)

  • Zasady wykonywania masażu osób starszych (262)
  • Skutki masażu dla osoby starszej (263)
  • Seniorzy dajÄ… coÅ› w zamian (264)
  • Kiedy masaż jest wskazany? (265)
  • Kiedy masaż jest niewskazany? (266)
  • Techniki i uwagi dotyczÄ…ce wykonywania masażu osoby starszej (267)
  • Sposób masowania osoby starszej (270)
  • Dotyk a umieranie (273)

Rozdział 16. Masaż a przynoszenie ulgi w bólu (275)

  • Przyczyny stresu (276)
  • Bóle gÅ‚owy (277)
  • Problemy z brzuchem (278)
  • Problemy z ukÅ‚adem oddechowym (279)
  • Pomniejsze bóle (280)
  • Ból przewlekÅ‚y (281)
  • Problemy z ukÅ‚adem sercowo-naczyniowym (282)
  • Masaż a bóle nowotworowe (283)
  • Masowanie osoby chorej na AIDS (284)

Rozdział 17. Spa dla każdego (287)

  • Rozwój idei spa (288)
  • Oferta oÅ›rodków spa (290)
  • Zastosowanie wody - hydroterapia (293)
  • Tworzenie wÅ‚asnego centrum spa (295)
  • Domowa kuracja we wÅ‚asnym centrum spa (297)
  • Wybór spa (300)

Rozdział 18. Specjalistyczne techniki masażu i bodywork (303 )

  • Podstawy medycyny Wschodu (304)
  • Tradycyjna medycyna chiÅ„ska (307)
  • Medycyna Japonii (309)
  • Masaż tajski (311)
  • Tradycja ajurwedyjska (312)
  • Inne tradycje starożytne (314)
  • Masaż szwedzki (316)
  • Masaż gÅ‚Ä™boki (317)

Rozdział 19. Aromaterapia, kryształy i czakry (317)

  • Zastosowania aromaterapii i zwiÄ…zane z niÄ… korzyÅ›ci (322)
  • Pochodzenie aromaterapii (323)
  • Jak stosować olejki eteryczne? (325)
  • KrysztaÅ‚y i czakry (328)
  • Masaż gorÄ…cymi kamieniami (332)

Rozdział 20. Poszukiwanie profesjonalnego terapeuty (335 )

  • Każdy terapeuta jest inny (336)
  • Wybór rodzaju kuracji (337)
  • Wybór odpowiedniego miejsca (339)
  • Czego powinniÅ›my oczekiwać? (341)
  • Szkolenie w zakresie masażu leczniczego (341)

Dodatek A SÅ‚owniczek (345)

Dodatek B Kontakty i źródła (355 )

  • Organizacje (354)
  • Książki obcojÄ™zyczne (354)
  • Książki i czasopisma polskojÄ™zyczne (357)
  • Witryny internetowe (358)

    Dodaj do koszyka Podstawy masażu

Code, Publish & WebDesing by CATALIST.com.pl



(c) 2005-2024 CATALIST agencja interaktywna, znaki firmowe należą do wydawnictwa Helion S.A.