reklama - zainteresowany?

Nawyk samodyscypliny. Zaprogramuj wewnętrznego stróża - Sensus


mp3
Autor: Neil Fiore
Tytuł oryginału: The Now Habit: A Strategic Program for Overcoming Procrastination and Enjoying Guilt-Free Play
Tłumaczenie: Małgorzata Głogowska
ISBN: 978-83-246-9272-9
stron: 224, Format: mp3
Data wydania: 2014-07-24
Księgarnia: Sensus

Cena książki: 15,99 zł (poprzednio: 31,98 zł)
Oszczędzasz: 50% (-15,99 zł)

Dodaj do koszyka

Tagi: Życiowe filozofie

Co masz zrobić dziś, zrób DZIŚ

  • Zmieniaj obawę przed działaniem w potężną siłę napędową
  • Zastąp wygórowany perfekcjonizm i lęk przed porażką sumiennym wykonywaniem zadań
  • Rób więcej w krótszym czasie -- poznaj "stan przepływu" i inne fascynujące cechy swojego mózgu

Plan na resztę dnia:

  • skończyć obiecany raport z przeprowadzonej kampanii,
  • stworzyć podanie o dotację,
  • odebrać dziecko ze szkoły muzycznej,
  • zadzwonić do siostry i pocieszyć ją po rozstaniu z ukochanym,
  • umówić się na wizytę lekarską,
  • zrobić zakupy na planowane sobotnie przyjęcie,
  • skontaktować się z mediami w sprawie konferencji,
  • oddać samochód do mechanika,
  • napisać plan zebrania zarządu i działu sprzedaży.

"Muszę", "Powinienem", "Nie mogę", "Nie mam czasu", "Później, a najlepiej jutro" -- te myśli zwykle nachodzą Cię kolejno, kiedy zastanawiasz się, czym powinieneś zająć się w danej chwili i jakie sprawy skończyć przed zachodem słońca. Odczuwasz bezsilność, patrząc na niekończącą się listę zadań, ciągle się denerwujesz i wzbraniasz przed działaniem, by na koniec poczuć, że jesteś zupełnie sparaliżowany i niezdolny do czynu.

Taka sytuacja może mieć kilka przyczyn: zbyt duże obciążenie obowiązkami, obawa przed szybko uciekającym czasem, niejasne sprecyzowanie celów, frustracja i niespełnienie, strach przed krytyką czy też niska samoocena. Odkładając działanie na później, skupiasz się na swoim lęku przed jego rozpoczęciem lub zakończeniem. Kulisz się, słysząc świst mijających Cię terminów, i nie myślisz już nawet o tym, by DZIAŁAĆ! Jednak to może się zmienić i na pewno tak właśnie się stanie, kiedy wypróbujesz ćwiczenia zawarte w tej książce.

  • Nie odkładaj na później przeczytania tego podręcznika.
  • Poznaj siłę motywacji, rozmowy z samym sobą i tworzenia nie-harmonogramu.
  • Znajdź czas na pracę i rozrywkę.
  • Zostań człowiekiem czynu!

"Zdrowy człowiek pragnie działania, które przynosi efekty, oraz wysokiej jakości życia."
George Bernard Shaw

Dodaj do koszyka

 

Osoby które kupowały "Nawyk samodyscypliny. Zaprogramuj wewnętrznego stróża", wybierały także:

Dodaj do koszyka

Spis treści

Nawyk samodyscypliny. Zaprogramuj wewnętrznego stróża Audiobook -- spis treści

  • Podziękowania
  • Słowo wstępne
  • Wstęp
    • Od osoby odkładającej działanie do człowieka czynu
    • Nowa definicja odkładania działania
    • Nawyk samodyscypliny
    • Oczekuj cudownej zmiany
  • 1. Dlaczego odkładamy działanie?
    • Znaki ostrzegawcze świadczące o odkładaniu działania
    • Pozytywny pogląd na ludzką naturę
    • Nasz najsurowszy krytyk my sami
    • Odkładanie działania to nagroda
      • Odkładanie działania może być wyrazem niechęci
      • Odkładanie działania jest często stosowane w obawie przed porażką
      • Odkładanie działania jest często stosowane w celu powstrzymania obawy przed sukcesem
  • 2. W jaki sposób odkładamy działanie?
    • Wiedza na temat spędzania czasu
    • Rejestr dotyczący odkładania działania
    • Tworzenie poczucia bezpieczeństwa pierwszy ważny krok pozwalający porzucić nawyk odkładania działania
      • Odkładanie działania i niepokój działają podczas pięciu etapów
  • 3. Jak rozmawiać z samym sobą
    • Komunikaty przynoszące rezultat przeciwny do zamierzonego
      • Muszę komunikaty o stresie
      • Powinienem komunikaty o przygnębieniu
    • Moc wyboru
      • Od oporu do zaangażowania
      • Nauka mówienia nie
    • Pięć stwierdzeń odróżniających osoby odkładające działanie od ludzi czynu
      • Negatywne myślenie o wyrażeniu Muszę
      • Negatywne myślenie o wyrażeniu Muszę skończyć
      • Negatywne myślenie Ten projekt jest zbyt duży i ważny
      • Negatywne myślenie Muszę być perfekcyjny
      • Negatywne myślenie Nie mam czasu na rozrywkę
  • 4. Rozrywka bez poczucia winy, praca wysokiej jakości
    • Znaczenie rozrywki
    • Metoda pull samomotywacji
    • Od rozrywki bez poczucia winy do pracy wysokiej jakości
  • 5. Jak usunąć przeszkody na drodze do działania
    • Trzy główne przeszkody
    • Narzędzie nr 1 myślenie w trzech wymiarach i wsteczny kalendarz
      • Wsteczny kalendarz
    • Narzędzie nr 2 praca nad zmartwieniami
    • Narzędzie nr 3 wytrwałość w rozpoczynaniu
      • Przygotowanie do walki z negatywnymi stwierdzeniami i negatywnym nastawieniem
      • Ciągle rozpoczynaj
  • 6. Odwrotny harmonogram
    • Nawet ludziom czynu potrzebny jest system
    • Odwrotna psychologia
    • Jak korzystać z Odwrotnego harmonogramu
    • Dostosowanie Odwrotnego harmonogramu
  • 7. Praca w stanie przepływu
    • Jak lepiej wykorzystać mózg
    • To tylko Twój pierwszy szkic
    • Nauka koncentracji
    • Ćwiczenie na koncentrację
    • Ćwiczenie relaksacyjne
    • Włączanie stanu przepływu do swojego programu
  • 8. Odpowiednie dostosowanie postępów
    • Zaplanowane trudności
    • Zdolność regeneracji sił i wytrzymałość
      • Zdolność regeneracji sił
      • Wytrzymałość
    • Koncentracja panowanie nad rozpraszającymi czynnikami
    • Próba w myślach i wstępne programowanie
    • Skuteczne wyznaczanie celów
      • Unikanie niepowodzeń
  • 9. Odkładanie działania w swoim życiu
    • Zarządzanie osobami odkładającymi działanie
    • Zaangażowanie a uległość
      • Wymaganie uległości
      • Wytwarzanie zaangażowania
    • Koncentracja na rozpoczęciu a kończenie
      • Nacisk na kończenie
      • Jasność co do początku działania
    • Uzyskiwanie wyników lub wygłaszanie krytycznych uwag
      • Krytykowanie kogoś
      • Pochwała
      • Potrzeba udoskonaleń
      • Jasne określenie priorytetów
      • Bądź zdecydowany
      • Bądź sprawiedliwy i często przyznawaj nagrody
      • Udzielaj konstruktywnych informacji zwrotnych
    • Życie z osobą odkładającą działanie
    • Na koniec
  • BIBLIOGRAFIA
  • O autorze

Dodaj do koszyka

Code, Publish & WebDesing by CATALIST.com.pl



(c) 2005-2019 CATALIST agencja interaktywna, znaki firmowe należą do wydawnictwa Helion S.A.