reklama - zainteresowany?

Mózg na detoksie. Oczyść swój umysł, by sprawniej myśleć, wzmocnić relacje i znaleźć szczęście - Sensus



MIEJSCE 4 na liście TOP 20
Autor: David Perlmutter MD, Austin Perlmutter MD, Kristin Loberg
Tytuł oryginału: Brain Wash: Detox Your Mind for Clearer Thinking, Deeper Relationships, and Lasting Happiness
Tłumaczenie: Wojciech Usarzewicz
ISBN: 978-83-283-7287-0
stron: 304, Format: 140x208, okładka: miękka
Data wydania: 2021-05-18
Księgarnia: Sensus

Cena książki: 26,94 zł (poprzednio: 44,90 zł)
Oszczędzasz: 40% (-17,96 zł)

Dodaj do koszyka

Tagi: Joga i medytacja | Sport i zdrowie | Trening mózgu

Bestseller New York Timesa

Wartościowy poradnik, pełen rozwiązań, za pomocą których odzyskasz skupienie, wzmocnisz ciało i odświeżysz umysł

Gretchen Rubin, autorka książki 4 tendencje. Poznaj profile osobowości, aby żyć i działać skuteczniej

Współczesność przynosi ogromne możliwości i... pokusy. Obfitość jedzenia, fascynujący świat mediów cyfrowych, możliwość wybierania z tysięcy ofert bez wstawania z kanapy. Jednak ta hiperrzeczywistość niesie poważne zagrożenie dla zdrowia mentalnego i fizycznego, dla naszych relacji z innymi ludźmi i ogólnie dla świata. Mózg współczesnego człowieka pływa w oceanie intensywnych bodźców i jest w perfidny sposób manipulowany. W rezultacie stajemy się samotni, zalęknieni, nieufni, skłonni do chorowania i otyłości. Wydaje się, że z tej matni nie ma ucieczki.

Dzięki tej książce, która prezentuje wyniki najnowszych badań naukowych, dowiesz się, dlaczego tak się dzieje - i że wcale nie musi tak być! Zidentyfikujesz mentalne manipulacje, szkodzące każdemu człowiekowi, ale również poznasz narzędzia, za pomocą których zmienisz swoje myślenie, by rozważniej i sprawniej podejmować decyzje, a także poprawisz relacje z innymi ludźmi i rozwiniesz zdrowe nawyki. W efekcie odzyskasz skupienie, wzmocnisz ciało i odświeżysz umysł. Znakomitym uzupełnieniem treści jest dziesięciodniowy program treningowy wraz z planem dietetycznym, którego wdrożenie pozwoli Ci rozpocząć nowe, lepsze życie. Szybko się przekonasz, że szczęście jest w Twoim zasięgu!

W tej książce między innymi:

  • zasady świadomego przeprogramowania mózgu
  • ważne szczegóły funkcjonowania ludzkiego umysłu
  • hakowanie własnego mózgu i zastosowanie metody TIME
  • znaczenie praktyk medytacyjnych i mindfulness
  • przepisy na posiłki, które służą mózgowi

Jeśli zechcesz być szczęśliwy - znajdziesz szczęście!

W mediach o książce:

Rośnij w siłę: 8 sposobów, by oczyścić swój umysł i znaleźć szczęście

Zeberka.pl: Zabierz swój mózg na detoks. Jak zhakować własny mózg i zastosować metody TIME?

Mintmag.pl: Mózg na detoksie. Pozwól sobie na rewolucję

Pscyhologiaprzykawie.pl: Jak oczyścić swój umysł, odzyskać skupienie i znaleźć szczęście

Coachingwspodnicy.pl: Dla wszystkich tych, którzy pragną odzyskać siebie

Kobieta.interia.pl: Mózg na detoksie. Jak odzyskać skupienie i znaleźć szczęście?

Emocjonalnie.com: Czego chce twój mózg? Zdziwisz się, ile rzeczy mu nie służy!

Dodaj do koszyka

 

Osoby które kupowały "Mózg na detoksie. Oczyść swój umysł, by sprawniej myśleć, wzmocnić relacje i znaleźć szczęście", wybierały także:

Dodaj do koszyka

Spis treści

Mózg na detoksie. Oczyść swój umysł, by sprawniej myśleć, wzmocnić relacje i znaleźć szczęście -- spis treści

 

Wprowadzenie 9

 

CZĘŚĆ I. ŻYCIE POD WPŁYWEM

Rozdział 1. Syndrom oddzielenia 19

  • Współczesny paradoks 22
  • Wojna biologiczna 25

Rozdział 2. Twój fascynujący umysł 31

  • Jak działają neurony 32
  • Nasze trzy mózgi 35

Rozdział 3. Mózg, jego wzloty i upadki 49

  • Moc przyjemności 50
  • Dzień z oddzielonego życia 55

Rozdział 4. Hakowanie mózgu 65

  • Cyfrowe rozpraszacze 66
  • Nowe uzależnienie 68
  • Poznaj metodę T.I.M.E. 79

Rozdział 5. Dar empatii 81

  • Zrozumieć empatię 83
  • Twój mózg i empatia 88
  • Cenna lekcja 93

CZĘŚĆ II. CZAS NA ZMIANĘ

Rozdział 6. To wcale nie my kontra natura 97

  • Nasza ewolucja w naturze 100
  • Natura uzdrawia 102
  • Shinrin-yoku: kąpiele leśne uspokajają, odnawiają i pomagają odzyskać więź 106

Rozdział 7. W kuchni 117

  • Największe oszustwo żywieniowe w historii 120
  • Z węglowodanami się nie dogadasz 122
  • Manipulacja zaczyna się wcześnie 124
  • Złe nagrody 126
  • Jedzenie wpływa nie tylko na Ciebie 129
  • Jak jedzenie Cię dołuje 131
  • Dieta oczyszczająca mózg 137

Rozdział 8. Słodkich snów 139

  • Dlaczego sen jest kluczowy dla zdrowia 141
  • Prawdziwe pranie mózgu 145
  • Sposoby na sen 149
  • Problemy z błękitnym światłem 151

Rozdział 9. Szczęśliwe ciało, szczęśliwy mózg 155

  • Twój mózg pod wpływem ćwiczeń 158
  • Ćwiczenia przeciwko depresji 163
  • W poszukiwaniu motywacji 165

Rozdział 10. Chwila ciszy 167

  • Co nauka mówi o spokoju 169
  • Wszystko zaczyna się od reakcji relaksacyjnej 175
  • Dwanaście minut dziennie 177

Rozdział 11. Dziesięciodniowe pranie mózgu 181

  • Trzy główne zasady 182
  • Dzień 1. Cyfrowe życie 184
  • Dzień 2. Empatia 186
  • Dzień 3. Kontakt z naturą 187
  • Dzień 4. Dieta 188
  • Dzień 5. Sen 195
  • Dzień 6. Ćwiczenia fizyczne 196
  • Dzień 7. Medytacja 198
  • Dzień 8. Silne więzi 198
  • Dzień 9. Dokonaj oceny 199
  • Dzień 10. Do przodu 200

Rozdział 12. Przepisy 203

  • Produkty podstawowe 204
  • Śniadania 211
  • Przystawki, zupy, sałatki i małe dodatki 218
  • Dania główne 229
  • Dodatki 239
  • Desery 247
  • Napoje 252

Podsumowanie 259

Podziękowania 265

Źródła ilustracji 267

O autorach 269

Przypisy końcowe 270

Dodaj do koszyka

Code, Publish & WebDesing by CATALIST.com.pl



(c) 2005-2021 CATALIST agencja interaktywna, znaki firmowe należą do wydawnictwa Helion S.A.