Joga na co dzień - Sensus
Zamiast sztucznych pobudzaczy i Å›rodków uspokajajÄ…cych:
- Krótkie treningi dodajÄ…ce energii
- Błyskawiczne sposoby na rozluźnienie
- Długie ćwiczenia wzmacniające i masujące
Joga jest najbardziej liberalnym ze wszystkich rodzajów aktywnoÅ›ci fizycznej. Nie uznaje podziaÅ‚u na wiek, pÅ‚eć, stan portfela, miejsce zamieszkania czy kondycjÄ™. Możesz zacząć ćwiczyć nawet dziÅ›. Wystarczy Ci jedynie kawaÅ‚ek podÅ‚ogi, Å‚agodne Å›wiatÅ‚o, wygodny strój i odrobina ciszy.
Książka ta powstaÅ‚a z myÅ›lÄ… o tych wszystkich, którzy chcieliby skorzystać z dobrodziejstw uprawiania jogi, ale nie sÄ… w stanie w swym napiÄ™tym grafiku wygospodarować póÅ‚torej godziny dziennie.
DoÅ›wiadczona instruktorka proponuje zestaw prostych, a przy tym niezwykle skutecznych ćwiczeÅ„, które napeÅ‚niÄ… Twoje ciaÅ‚o sporÄ… dawkÄ… energii i dadzÄ… pozytywnego kopa Twojemu duchowi.
Poćwicz z nami podczas jednego czterdziestopiÄ™ciominutowego, dwóch dwudziestominutowych i dwóch dziesiÄ™ciominutowych treningów.
I. DÅ‚uższe ćwiczenia stymulujÄ… oraz masujÄ… caÅ‚e Twoje ciaÅ‚o i organy wewnÄ™trzne, a jednoczeÅ›nie rozciÄ…gajÄ…, wzmacniajÄ… i stabilizujÄ… mięśnie oraz wiÄ™zadÅ‚a — doskonale odprężajÄ… ciaÅ‚o po dÅ‚ugim, mÄ™czÄ…cym dniu.
II. Krótkie treningi, w zależnoÅ›ci od wybranego zestawu ćwiczeÅ„, pomogÄ… Ci rozluźnić siÄ™ lub też nabrać energii — co szczególnie przydaje siÄ™ o poranku.
Twój cel: zrelaksowane, jÄ™drne, gibkie ciaÅ‚o. Twoja kuracja: skuteczne ćwiczenia i terapie, zamkniÄ™te w serii czterech treÅ›ciwych, bogato ilustrowanych książeczek. PozostaÅ‚e książki z serii: Tai chi na co dzieÅ„, Masaż na co dzieÅ„, Pilates na co dzieÅ„. Już wkrótce zasmakujesz w swoim nowym, energetyzujÄ…cym trybie życia.
Pies, bocian, ryba i kobra — maÅ‚a menażeria Twojej podrÄ™cznej jogi
Jude Reignier jest doÅ›wiadczonÄ… trenerkÄ… jogi. Mieszka i pracuje w Notting Hill w Londynie. SzkoliÅ‚a siÄ™ w Shivananda Yoga Centre w Catskills w Nowym Jorku i otrzymaÅ‚a dyplom z wyróżnieniem. W ciÄ…gu ostatnich dziesiÄ™ciu lat wyksztaÅ‚ciÅ‚a wÅ‚asny styl, opierajÄ…c siÄ™ na wiedzy, którÄ… zdobyÅ‚a w pracy z indywidualnymi osobami, a także zróżnicowanymi grupami, miÄ™dzy innymi dziećmi oraz osobami o specjalnych potrzebach. Jude jest mężatkÄ… i ma dwoje dzieci.
Osoby które kupowały "Joga na co dzień", wybierały także:
- Kompletna medytacja. Trening przebudzonego życia 47,78 zł, (12,90 zł -73%)
- Jogiczna podr 44,48 zł, (12,90 zł -71%)
- Mantra ciszy. 7 reguł duchowej ścieżki 44,48 zł, (12,90 zł -71%)
- Dziennik stoika. Refleksje i myśli o sztuce życia na 366 dni 49,67 zł, (14,90 zł -70%)
- Stoicyzm na każdy dzień roku. 366 medytacji na temat mądrości, wytrwałości i sztuki życia 39,71 zł, (13,90 zł -65%)
Spis treści
Joga na co dzień eBook -- spis treści
- Wprowadzenie (4)
Pełny trening (8)
- Skupiony oddech (10)
- Góra (12)
- SkÅ‚on w przód (14)
- StojÄ…ca ryba (16)
- Krawiec (18)
- Skręty bioder (20)
- Unoszenie miednicy (22)
- Klamerka (24)
- Pies z gÅ‚owÄ… w dóÅ‚ (26)
- Kobra (28)
- Szarańcza (30)
- Pies (32)
- TrójkÄ…t (34)
- Odmiana trójkÄ…ta (36)
- Wojownik (38)
- Bocian (40)
- Åšwieca (42)
- PÅ‚ug (44)
- Ryba (46)
- Napięcie i rozluźnienie (48)
- Relaksacja przez autosugestiÄ™ (50)
Sesja 20-minutowa (52)
- Ożywienie (54)
- Odprężenie (78)
Sesja 10-minutowa (102)
- Pobudka (104)
- Wyciszenie (116)
- O autorce (128)
- O konsultancie (128)
- Podziękowania (128)