reklama - zainteresowany?

Jesteś wartościowa! 10-tygodniowy trening doceniania siebie - Sensus

Jesteś wartościowa! 10-tygodniowy trening doceniania siebie
mp3
Autor: Małgorzata Trzaskowska
ISBN: 978-83-283-5940-6
stron: 192, Format: mp3
Data wydania: 2019-07-16
Księgarnia: Sensus

Cena książki: 12,90 zł (poprzednio: 36,86 zł)
Oszczędzasz: 65% (-23,96 zł)

Dodaj do koszyka Jesteś wartościowa! 10-tygodniowy trening doceniania siebie

Tagi: Rozwiązywanie problemów | Rozwój intelektualny | Rozwój osobisty

Przeczytaj wywiad z autorkÄ… >>>


Wciąż nie dość dobra?

Kobiety. JesteÅ›my prawie jak anioÅ‚y. Z uÅ›miechem na twarzy podejmujemy najcięższe zawodowe wyzwania i realizujemy je bez mrugniÄ™cia okiem. Opiekujemy siÄ™ wszystkimi dookoÅ‚a i szczerze siÄ™ cieszymy, gdy nasza troska przynosi pozytywne efekty. JesteÅ›my miÅ‚e, cierpliwe, jak ognia unikamy kÅ‚ótni i konfliktów. Stajemy na gÅ‚owie, by nas doceniono. A gdy to wreszcie nastÄ…pi - dostrzeżemy podziw w czyichÅ› oczach, usÅ‚yszymy szczery komplement, awansujemy albo otrzymamy podwyżkÄ™ - czujemy siÄ™ jak oszustki. To nie moja zasÅ‚uga, każdy na moim miejscu zrobiÅ‚by to samo, realizowaÅ‚am tylko powierzone mi obowiÄ…zki...

Kobieto! Otrząśnij się! To nie tak!

Twoje sukcesy nie sÄ… ani kwestiÄ… przypadku, ani efektem dziaÅ‚ania czynników zewnÄ™trznych, ani niczego innego, co jest poza TobÄ…. To nie inni, to Ty jesteÅ› wartoÅ›ciowa, inteligentna, wyksztaÅ‚cona, mÄ…dra i skuteczna. To nie w innych, a w sobie powinnaÅ› szukać przyczynków do speÅ‚nienia i życiowej satysfakcji. To wewnÄ…trz Ciebie bije źródÅ‚o samoakceptacji. A że ktoÅ› czasem spojrzy krzywo? Å»e ktoÅ› CiÄ™ nie doceni? Machnij na to rÄ™kÄ…. Nie jesteÅ› batonikiem czekoladowym i nie musisz smakować wszystkim. Ważne, abyÅ› smakowaÅ‚a samej sobie. Ważne, abyÅ› w koÅ„cu zaakceptowaÅ‚a siebie.

Dzięki tej książce nauczysz się:

  • jak przestać zabiegać o sympatiÄ™ innych
  • jak odważyć siÄ™ wyrażać siebie i nie bać siÄ™ tego, co ludzie powiedzÄ…
  • jak zacząć kochać i akceptować siebie
  • jak pozwolić sobie na bycie niedoskonaÅ‚Ä…
  • jak radzić sobie z lÄ™kiem przed dziaÅ‚aniem
  • jak zaakceptować swoje zalety i wady

Doceń siebie, odważ się podążać za głosem serca i śmiało sięgaj po to, czego chcesz. Już dziś. Już teraz. Bo jesteś wartościowa.

Dodaj do koszyka Jesteś wartościowa! 10-tygodniowy trening doceniania siebie

 

Osoby które kupowały "Jesteś wartościowa! 10-tygodniowy trening doceniania siebie", wybierały także:

  • Problem Solving jest dla ludzi. Skuteczne rozwiÄ…zywanie problemów w każdym biznesie
  • Powiedz, co myÅ›lisz. Uważność w sferze porozumienia bez przemocy
  • KsiÄ™ga zwiÄ…zków, podrywu i seksu dla mężczyzn. Wydanie II
  • Pieprz uczucia. Jak rozwiÄ…zywać nierozwiÄ…zywalne problemy
  • E-booki. Poradnik dla poczÄ…tkujÄ…cych e-czytelników

Dodaj do koszyka Jesteś wartościowa! 10-tygodniowy trening doceniania siebie

Spis treści

Jesteś wartościowa! 10-tygodniowy trening doceniania siebie Audiobook -- spis treści


Wstęp 9

  • Gdy ludzie mnie polubiÄ…, bÄ™dÄ™ wartoÅ›ciowa 9
  • Co robiÄ™ nie tak? 10
  • Å»eby tylko nie odkryli, jaka jestem naprawdÄ™! 11
  • Twoje bÅ‚Ä™dne strategie 12
  • ÅšwiateÅ‚ko w tunelu 13
  • Wiem to z caÅ‚Ä… pewnoÅ›ciÄ…, bo sama tego doÅ›wiadczyÅ‚am 13
  • Ty też możesz przejść takÄ… drogÄ™! 15

TYDZIEŃ I. "Przepraszam bardzo, czy można?", czyli jak odważyć się zaistnieć 19

  • BÅ‚Ä™dna strategia nr 1: "Byle nie sprawiać kÅ‚opotu" 19
  • SkÄ…d to siÄ™ bierze i dlaczego nie dziaÅ‚a? 20
  • Tak, dla nich jesteÅ› dobra. A jaka jesteÅ› dla siebie? 22
  • A zatem - jaka strategia jest dobra? 22
  • Po pierwsze - Å›wiadomość 24
  • Co jest pod spodem? 25
  • Co zrobić, żeby w to uwierzyć? 26
  • Historia Agaty 28
  • Ćwiczenia i inspiracje 31
    • 1. Zadbaj o swój komfort 31
    • 2. Testowanie, co siÄ™ stanie 31
    • 3. BÄ…dź "nieuprzejma" i sprawdź, co siÄ™ wydarzy 31
    • 4. Zajmuj sobÄ… przestrzeÅ„! 32
    • 5. Niech CiÄ™ zobaczÄ… i usÅ‚yszÄ… 33
  • Miejsce na Twoje refleksje 34

TYDZIEŃ II. "Czy czuję to, co czuję?", czyli jak przestać zaprzeczać samej sobie 37

  • BÅ‚Ä™dna strategia nr 2: "Grunt to być pozytywnÄ…!" 37
  • SkÄ…d to siÄ™ bierze i dlaczego nie dziaÅ‚a? 38
  • Dobra strategia? Pozwól sobie odczuwać wszystkie emocje! 41
  • SkÄ…d mam wiedzieć, co naprawdÄ™ czujÄ™? 42
  • PrzestaÅ„ walczyć, zaakceptuj! 43
  • Czucie i okazywanie emocji = życie peÅ‚niÄ… życia 44
  • Historia Ewy 45
  • Ćwiczenia i inspiracje 48
    • 1. Zatrzymaj siÄ™ na chwilÄ™ 48
    • 2. O co chodzi? 49
    • 3. Co mówi Twoje ciaÅ‚o? 49
    • 4. W kontakcie z naturÄ… 50
  • Miejsce na Twoje refleksje 50

TYDZIEŃ III. "Nie bądź egoistką!", czyli jak kochać siebie bez poczucia winy 53

  • BÅ‚Ä™dna strategia nr 3: "Kochaj bliźniego swego bardziej niż siebie samego!" 53
  • SkÄ…d siÄ™ to bierze i dlaczego nie dziaÅ‚a? 54
  • Nie tÄ™dy droga... 56
  • BÄ…dź przy sobie! 57
  • Dobra strategia? Traktuj siebie z miÅ‚oÅ›ciÄ… 58
  • Historia Doroty 60
  • Ćwiczenia i inspiracje 62
    • 1. Jak traktujesz siebie? 62
    • 2. List do siebie samej 63
    • 3. Czy potraktowaÅ‚abym w ten sposób kogoÅ›, kto jest dla mnie ważny? 63
    • 4. Troska i czuÅ‚ość dla ciaÅ‚a 64
    • 5. Zrób coÅ› tylko dla siebie 64
  • Miejsce na Twoje refleksje 65

TYDZIEŃ IV. "Znowu nie powiedziałam tego, co myślę", czyli jak odważnie wyrażać siebie 67

  • BÅ‚Ä™dna strategia nr 4: "Å»eby byÅ‚o miÅ‚o" 67
  • SkÄ…d siÄ™ to bierze i dlaczego nie dziaÅ‚a? 68
  • Wysokie koszty zaprzeczania sobie 70
  • Masz prawo do wÅ‚asnego zdania 71
  • Dlaczego warto? 73
  • Dobra strategia? Poznaj siebie! 73
  • Historia Asi 75
  • Ćwiczenia i inspiracje 78
    • 1. Co jest dla mnie w życiu ważne? 78
    • 2. Kiedy jestem sobÄ…? 79
    • 3. Sposób na przytakiwanie 79
    • 4. Ucz siÄ™ mówić "nie" maÅ‚ymi kroczkami 80
    • 5. Ty też to masz! 81
  • Miejsce na Twoje refleksje 81

TYDZIEŃ V. "Awans? Nie, dzięki. Ja sobie nie poradzę", czyli jak uwierzyć w siebie 83

  • BÅ‚Ä™dna strategia nr 5: "Lepsze znajome bagienko niż nieznana Å‚Ä…ka" 83
  • SkÄ…d siÄ™ to bierze i dlaczego nie dziaÅ‚a? 84
  • Prawda objawiona czy ograniczanie siebie? 86
  • Dobra strategia? Kwestionuj, pytaj, zastanawiaj siÄ™ 88
  • A wewnÄ™trzny krytyk? Jak go poskromić? 89
  • Zbuduj wiarÄ™ we wÅ‚asne możliwoÅ›ci 91
  • Historia Marty 92
  • Ćwiczenia i inspiracje 95
    • 1. Stwórz listÄ™ swoich zalet 95
    • 2. Korzystaj ze swoich zasobów 96
    • 3. Nie taki krytyk straszny 96
    • 4. ZmieÅ„ swoje przekonania 97
    • 5. Doceniaj sukcesy i praktykuj wdziÄ™czność 98
  • Miejsce na Twoje refleksje 98

TYDZIEŃ VI. "Nie jestem wystarczająco dobra", czyli jak pozwolić sobie na bycie niedoskonałą i dobrze się z tym czuć 101

  • BÅ‚Ä™dna strategia nr 6: "Lepiej, szybciej, bardziej" 101
  • SkÄ…d siÄ™ to bierze i dlaczego nie dziaÅ‚a? 102
  • Od grzecznej dziewczynki do perfekcjonistki 103
  • Chęć rozwoju czy lÄ™k przed porażkÄ…? 105
  • Å»ycie w ciÄ…gÅ‚ym napiÄ™ciu 106
  • Dobra strategia? Pozwól sobie na bÅ‚Ä™dy! 108
  • Zamiast być najlepsza, bÄ…dź wystarczajÄ…co dobra 110
  • Historia Agaty 111
  • Ćwiczenia i inspiracje 113
    • 1. DzieÅ„ odpuszczania 113
    • 2. Luzowanie standardów 114
    • 3. Porażka to nie koniec Å›wiata 115
    • 4. Nabierz dystansu 115
  • Miejsce na Twoje refleksje 116

TYDZIEŃ VII. "Muszę czy chcę?", czyli jak przestać się poświęcać i zacząć robić to, co się chce 119

  • BÅ‚Ä™dna strategia nr 7: "Jestem wartoÅ›ciowa, bo jestem potrzebna" 119
  • SkÄ…d siÄ™ to bierze i dlaczego nie dziaÅ‚a? 121
  • Weź odpowiedzialność! 122
  • Dobra strategia? PrzestaÅ„ siÄ™ zmuszać 123
  • Kobieto, w każdej sytuacji masz wybór! 124
  • Chcesz uszczęśliwić innych? Najpierw zadbaj o siebie 126
  • Historia Kamili 128
  • Ćwiczenia i inspiracje 130
    • 1. Zaplanuj odpoczynek 130
    • 2. Powiedz STOP poÅ›wiÄ™caniu siÄ™ 131
    • 3. ZmieÅ„ organizacjÄ™ pracy w domu 132
    • 4. Daj sobie czas 132
    • 5. PosprzÄ…taj swoje życie, pozbywajÄ…c siÄ™ relacji, które Ci nie sÅ‚użą 133
  • Miejsce na Twoje refleksje 134

TYDZIEŃ VIII. "A jeśli już nikogo lepszego nie spotkam?", czyli jak dbać o siebie w związku 137

  • BÅ‚Ä™dna strategia nr 8: "MuszÄ™ znaleźć faceta, bo w zwiÄ…zku poczujÄ™ siÄ™ wartoÅ›ciowa" 137
  • SkÄ…d siÄ™ to bierze i dlaczego nie dziaÅ‚a? 138
  • OK, masz faceta. Ale czy nadal masz siebie? 139
  • Kobieto, Ty też jesteÅ› ważna! 141
  • Dobra strategia? Zadbaj o przestrzeÅ„ dla siebie 143
  • Spotkaj siÄ™ ze sobÄ… 144
  • Historia Agnieszki 145
  • Ćwiczenia i inspiracje 148
    • 1. Trzy maÅ‚e kroki na poczÄ…tek 148
    • 2. Nie tÅ‚umacz siÄ™ i nie broÅ„ 148
    • 3. BÄ…dź autentyczna 149
    • 4. Czy możesz być sobÄ… w tym zwiÄ…zku? 149
  • Miejsce na Twoje refleksje 150

TYDZIEŃ IX. "Bać się i działać? Czy to możliwe?", czyli jak odważyć się iść do przodu mimo lęku 153

  • BÅ‚Ä™dna strategia nr 9: "Wytrzymam w starym, bo nie chcÄ™ siÄ™ bać nowego" 153
  • SkÄ…d siÄ™ to bierze i dlaczego nie dziaÅ‚a? 155
  • Strach - przyjaciel czy wróg? 155
  • Dobra strategia? Oswoić strach 158
  • Chcesz poradzić sobie ze strachem? DziaÅ‚aj! 159
  • Nie "kupuj" cudzych lÄ™ków! 160
  • Historia Oli 162
  • Ćwiczenia i inspiracje 164
    • 1. Czego siÄ™ bojÄ™? 164
    • 2. Co najgorszego może siÄ™ wydarzyć? 165
    • 3. Porozmawiaj ze swoim lÄ™kiem 166
    • 4. Zapisuj swoje odważne dziaÅ‚ania 166
  • Miejsce na Twoje refleksje 167

TYDZIEŃ X. "Mam moc!", czyli jak wziąć odpowiedzialność za swoje życie i zacząć je kreować 169

  • BÅ‚Ä™dna strategia nr 10: "OddajÄ™ odpowiedzialność, bo wtedy nie jestem niczemu winna" 169
  • SkÄ…d siÄ™ to bierze i dlaczego nie dziaÅ‚a? 170
  • Najważniejszy element 171
  • Dobra strategia? Przejmij stery! 172
  • Twoje szczęście jest w Tobie 175
  • Mam moc! 176
  • Historia Anety 178
  • Ćwiczenia i inspiracje 181
    • 1. Zobacz swój udziaÅ‚ 181
    • 2. Na poczÄ…tek jedna rzecz 181
    • 3. ZamieÅ„ narzekanie na dziaÅ‚anie 182
  • Miejsce na Twoje refleksje 182

Zakończenie 185

Dodaj do koszyka Jesteś wartościowa! 10-tygodniowy trening doceniania siebie

Code, Publish & WebDesing by CATALIST.com.pl



(c) 2005-2024 CATALIST agencja interaktywna, znaki firmowe należą do wydawnictwa Helion S.A.