reklama - zainteresowany?

Jak ćwiczyć prawidłowo? Ćwiczenia dla kobiet na siłowni i sali - Sensus

Jak ćwiczyć prawidłowo? Ćwiczenia dla kobiet na siłowni i sali
Autor: Agnieszka Przybylska
ISBN: 978-83-63017-02-6
stron: 144, Format: B6, okładka: twarda
Data wydania: 0000-00-00
Księgarnia: Sensus

Cena książki: 34,90 zł

Dodaj do koszyka Jak ćwiczyć prawidłowo? Ćwiczenia dla kobiet na siłowni i sali

Tagi: WyglÄ…d i wizerunek | Zdrowie

Ta książka to doskonałe źródło wiedzy na temat prawidłowego treningu siłowego dla kobiet. Każda kobieta znajdzie w niej wyczerpujące informacje na temat poszczególnych ćwiczeń i zasad tworzenia programów treningowych. Książka uwzględnia specyfikę budowy i fizjologii kobiety; pomaga ćwiczyć bezpiecznie i efektywnie.

Dodaj do koszyka Jak ćwiczyć prawidłowo? Ćwiczenia dla kobiet na siłowni i sali

 

Osoby które kupowały "Jak ćwiczyć prawidłowo? Ćwiczenia dla kobiet na siłowni i sali", wybierały także:

  • DojrzaÅ‚a elegancja. Modna i piÄ™kna w każdym wieku
  • Maraton. Trening metodÄ… Gallowaya
  • RytuaÅ‚ gejszy. JapoÅ„ski sekret promiennej cery
  • Rozmowy mÄ™sko-mÄ™skie, czyli jak odnaleźć w sobie prawdziwego mężczyznÄ™
  • Psychodietetyka, czyli jak wyjść z bÅ‚Ä™dnego koÅ‚a odchudzania

Dodaj do koszyka Jak ćwiczyć prawidłowo? Ćwiczenia dla kobiet na siłowni i sali

Spis treści

Jak ćwiczyć prawidłowo? Ćwiczenia dla kobiet na siłowni i sali -- spis treści

  • Jak ćwiczyć prawidÅ‚owo? Ćwiczenia dla kobiet na siÅ‚owni i sali
  • Karta redakcyjna
  • Osoby zaangażowane w powstanie książki:
  • 1. WstÄ™p
  • 2. Rodzaje treningów
  • 3. Kobieta a mężczyzna na siÅ‚owni
  • 4. Podstawowe zasady treningu
  • 5. Jak stworzyć swój wÅ‚asny plan treningowy?
  • 6. Dlaczego warto ćwiczyć poprawnie?
  • 7. Ćwiczenia dla kobiet, które chcÄ… być flexy, sexy i fit
  • 8. Rozgrzewka
  • 8.1. RozciÄ…ganie dynamiczne (streching dynamiczny)
  • 8.2. RozciÄ…ganie statyczne
  • 8.3. Ćwiczenia na siÅ‚owni
  • 8.4. RÄ™ce, klatka piersiowa, brzuch
  • 8.4.1. Wyciskanie - prostowanie ramion siedzÄ…c
  • 8.4.2. Butterfly
  • 8.4.3. Prostowanie przedramion stojÄ…c
  • 8.4.4. Zginanie przedramion stojÄ…c
  • 8.4.5. ÅšciÄ…ganie drążka do klatki piersiowej siedzÄ…c
  • 8.4.6. PrzyciÄ…ganie drążków do siebie siedzÄ…c
  • 8.4.7. Wyciskanie leżąc na Å‚aweczce
  • 8.4.8. Prostowanie przedramienia siedzÄ…c
  • 8.4.9. Prostowanie przedramienia w oparciu o Å‚aweczkÄ™
  • 8.4.10. Zginanie przedramion siedzÄ…c
  • 8.4.11. WiosÅ‚owanie sztangielkÄ… w opadzie
  • 8.4.12. Prostowanie rÄ…k w oparciu o piÅ‚kÄ™
  • 8.4.13. Zginanie przedramion siedzÄ…c na piÅ‚ce
  • 8.5. Nogi i poÅ›ladki
  • 8.5.1. Odwodzenie nogi w tyÅ‚
  • 8.5.2. Odwodzenie nogi
  • 8.5.3. Przywodzenie nogi
  • 8.5.4. Wyprosty w biodrze
  • 8.5.5. Prostowanie goleni siedzÄ…c
  • 8.5.6. Zginanie goleni siedzÄ…c
  • 8.5.7. Prostowanie nóg na suwnicy
  • 8.5.8. Odwodzenie nóg
  • 8.5.9. Przywodzenie nóg
  • 8.5.10. Prostowanie nogi w klÄ™ku
  • 8.5.11. Odwodzenie nogi leżąc na boku
  • 8.5.12. Przywodzenie nogi leżąc na boku
  • 8.5.13. Wypady ze sztangÄ… na karku
  • 8.5.14. Wypady z ciężarkami trzymanymi w rÄ™ku
  • 8.5.15. Przysiad z ciężarkami
  • 8.5.16. WspiÄ™cia na palce na suwnicy
  • 8.5.17. Przysiady z plecami opartymi o piÅ‚kÄ™
  • 8.5.18. WspiÄ™cia na palce
  • 8.6. Brzuch i plecy
  • 8.6.1. NapiÄ™cia brzucha
  • 8.6.2. NapiÄ™cia brzucha na piÅ‚ce
  • 8.6.3. NapiÄ™cia brzucha na piÅ‚ce z wyprostowanymi ramionami
  • 8.6.4. NapiÄ™cia brzucha z nogami opartymi na piÅ‚ce
  • 8.6.5. Wznosy bioder leżąc - nogi zgiÄ™te
  • 8.6.6. Wznosy bioder leżąc - nogi wyprostowane
  • 8.6.7. SkrÄ™ty tuÅ‚owia w odchyleniu do tyÅ‚u z obciążeniem
  • 8.6.8. PrzekÅ‚adanie jednej nogi pod drugÄ… nogÄ…, w oparciu o przedramiona z nogami na flow tonic
  • 8.6.9. PodciÄ…ganie nóg do klatki piersiowej z nogami na flow tonic
  • 8.6.10. PrzyciÄ…ganie wyprostowanych nóg z nogami na flow tonic
  • 8.6.11. Wznosy bioder w oparciu o piÅ‚kÄ™
  • 8.6.12. SpiÄ™cia brzucha - mięśnie skoÅ›ne
  • 8.6.13. SpiÄ™cia brzucha, leżąc na boku

Dodaj do koszyka Jak ćwiczyć prawidłowo? Ćwiczenia dla kobiet na siłowni i sali

Code, Publish & WebDesing by CATALIST.com.pl



(c) 2005-2024 CATALIST agencja interaktywna, znaki firmowe należą do wydawnictwa Helion S.A.