Allice Miler mawia

Osoby które kupowały "Jak budowa", wybierały także:

• Jak wygrywa 39,09 zł, (12,90 zł -67%)
• Sztuka wojny. Wydanie III 39,90 zł, (15,96 zł -60%)
• Negocjacje w praktyce. Jak osi 49,89 zł, (22,45 zł -55%)
• Emocjonalny (nie) 44,89 zł, (20,20 zł -55%)
• Dlaczego Tw 44,89 zł, (20,20 zł -55%)

Spis treści

Jak budować poczucie własnej wartości, gdy rzeczywistość przytłacza? Audiobook -- spis treści

Jednym z ważniejszych składników każdej rozwojowej podróży jest czułość. Potrzebujemy jej jak powietrza. O ileż piękniej się wędruje, kiedy zamiast swoim własnym wrogiem, stajemy się swoim najlepszym przyjacielem. Kiedy obejmujemy siebie w całości, z wszystkimi niedoskonałościami, z każdą blizną i wewnętrznym bałaganem. Droga do siebie to droga ku prawdziwości, wolności, miłości. Droga ku życiu, w którym jest miejsce na nas samych. Autorka nie tylko pokazuje, jak siebie odzyskać, ale co równie ważne, jak siebie nie stracić.

Rozdział 1. Droga do siebie

1. Jak rozwijać szacunek, miłość i czułość do samego siebie? 
2.   Jak poradzić sobie z natłokiem myśli i wyłączyć nieustającą analizę?
3. Jak być wsparciem dla siebie samego w czasach niepewności?
4. Czy i w jaki sposób można zwalczyć wewnętrznego krytyka?
5. Muszę czy chcę? Jak odróżnić działania podejmowane z własnej woli od tych, które wynikają z przymusu?
6. Jak pracować nad słabą silną wolą?
7. Co to znaczy pobyć ze sobą – jak to ćwiczyć?

Tkanka codzienności to zbiór odpowiedzi na wyzwania, które niemal na każdym kroku stawia przed nami codzienność. Wyzwania te wymuszają na nas wyjście poza to, co dobrze nam znane i mierzenie się z tym, co nie zawsze komfortowe. Stawanie po swojej stronie, z poczuciem własnej wartości, nigdy nie będzie proste, ale tutaj zyskasz narzędzia, które bez wątpienia będą w tym pomocne i wspierające na każdym kroku.

Rozdział 2. Tkanka codzienności

1. Jak sobie pomóc, kiedy czujemy się przestymulowani?
2. Jak wspierać samego siebie w sytuacji zmiany?
3. Jak sobie radzić z codziennym: „Wszystko jest na mojej głowie”?
4. Jak przestać porównywać się do innych? Jak dać stop swojej potrzebie rywalizacji?
5. Jak poradzić sobie ze zmianami w życiu?
6. Dlaczego w życiu warto mieć plan B?
7. Jak nie bać się powiedzieć "nie" swojemu przełożonemu w pracy?
8. Jak zbudować poczucie własnej wartości, gdy rzeczywistość przytłacza?
9. Jak przestać porównywać się do innch?
10. Jak reagować, kiedy komuś obok dzieje się krzywda?
11. Jak nie obarczać się poczuciem winy za niezrobienie rzeczy z „listy zadań”?
12. Jak radzić sobie z perfekcjonizmem?

Droga do siebie prawdziwej, do poczucia własnej wartości, wiedzie przez emocje. Nie da się ich ominąć, chociaż wciąż nie ustajemy w tych staraniach. A o emocjach trzeba rozmawiać i przede wszystkim trzeba je czuć. Nie tylko te chciane, ale również te, które tłumimy i na które nie ma w nas zgody.

Rozdział 3. Moja mapa emocji

1. Jak nauczyć się nazywać swoje emocje i potrzeby
2. Jak radzić sobie z sytuacjami stresowymi?
3. Jak zadbać o swój dobrostan psychiczny, tak aby podnieść komfort życia?
4. Po co nam w życiu wdzięczność?
5. Jak nie wpadać szybko w złość i frustrację?

Rozmawiają:

Natalia de Barbaro - kiedyś trenerka umiejętności społecznych, która przeprowadzała szkolenia w korporacjach i firmach. Pracę rozpoczynała jako trenerka biznesu. Teraz Czuła Przewodniczka. Kobieta, która chce pomagać innym kobietom. Która rozumie i daje swój czas i przestrzeń innym. Po co? Aby mogły odnaleźć i zrozumieć siebie. Psycholożka, która pragnie pomóc kobietom w znalezieniu odpowiedzi na pytanie – „Kim tak naprawdę jestem? Kim jestem dzisiaj? Kim chcę być jutro?”.

Edyta Żmuda - redaktor naczelna Charakterów. Twórczyni i redaktor naczelna pisma psychologicznego dla dzieci Małe Charaktery oraz specjalistycznego magazynu Psychologia w Praktyce. Prowadzi rozmowy o psychologii m.in. z Natalią de Barbaro, Kasią Kucewicz i in., których celem jest szerzenie wiedzy i kompetencji psychologicznych.

Wstęp opracowała:

Magdalena Kluszczyk - psycholog, coach, facylitatorka prac Brene Brown oraz Tary Mohr. Prowadzi Szkołę Odwagi oraz rozwojowe wyprawy w asyście psów zaprzęgowych po przejściach. Na TEDex można posłuchać jej wystąpienia o odwadze i wstydzie.