Allice Miler mawia

Osoby które kupowały "Jak budowa", wybierały także:

• Jak wygrywa 39,09 zÅ‚, (12,90 zÅ‚ -67%)
• Sztuka wojny. Wydanie III 39,90 zÅ‚, (15,96 zÅ‚ -60%)
• 49,89 zÅ‚, (22,45 zÅ‚ -55%)
• Dogada 49,89 zÅ‚, (22,45 zÅ‚ -55%)
• Naucz ich, jak maj 49,89 zÅ‚, (22,45 zÅ‚ -55%)

Spis treści

Jak budować poczucie własnej wartości, gdy rzeczywistość przytłacza? Audiobook -- spis treści

Jednym z ważniejszych skÅ‚adników każdej rozwojowej podróży jest czuÅ‚ość. Potrzebujemy jej jak powietrza. O ileż piÄ™kniej siÄ™ wÄ™druje, kiedy zamiast swoim wÅ‚asnym wrogiem, stajemy siÄ™ swoim najlepszym przyjacielem. Kiedy obejmujemy siebie w caÅ‚oÅ›ci, z wszystkimi niedoskonaÅ‚oÅ›ciami, z każdÄ… bliznÄ… i wewnÄ™trznym baÅ‚aganem. Droga do siebie to droga ku prawdziwoÅ›ci, wolnoÅ›ci, miÅ‚oÅ›ci. Droga ku życiu, w którym jest miejsce na nas samych. Autorka nie tylko pokazuje, jak siebie odzyskać, ale co równie ważne, jak siebie nie stracić.

Rozdział 1. Droga do siebie

1. Jak rozwijać szacunek, miÅ‚ość i czuÅ‚ość do samego siebie? 
2.   Jak poradzić sobie z natÅ‚okiem myÅ›li i wyÅ‚Ä…czyć nieustajÄ…cÄ… analizÄ™?
3. Jak być wsparciem dla siebie samego w czasach niepewności?
4. Czy i w jaki sposób można zwalczyć wewnÄ™trznego krytyka?
5. MuszÄ™ czy chcÄ™? Jak odróżnić dziaÅ‚ania podejmowane z wÅ‚asnej woli od tych, które wynikajÄ… z przymusu?
6. Jak pracować nad słabą silną wolą?
7. Co to znaczy pobyć ze sobÄ… – jak to ćwiczyć?

Tkanka codziennoÅ›ci to zbiór odpowiedzi na wyzwania, które niemal na każdym kroku stawia przed nami codzienność. Wyzwania te wymuszajÄ… na nas wyjÅ›cie poza to, co dobrze nam znane i mierzenie siÄ™ z tym, co nie zawsze komfortowe. Stawanie po swojej stronie, z poczuciem wÅ‚asnej wartoÅ›ci, nigdy nie bÄ™dzie proste, ale tutaj zyskasz narzÄ™dzia, które bez wÄ…tpienia bÄ™dÄ… w tym pomocne i wspierajÄ…ce na każdym kroku.

Rozdział 2. Tkanka codzienności

1. Jak sobie pomóc, kiedy czujemy siÄ™ przestymulowani?
2. Jak wspierać samego siebie w sytuacji zmiany?
3. Jak sobie radzić z codziennym: „Wszystko jest na mojej gÅ‚owie”?
4. Jak przestać porównywać siÄ™ do innych? Jak dać stop swojej potrzebie rywalizacji?
5. Jak poradzić sobie ze zmianami w życiu?
6. Dlaczego w życiu warto mieć plan B?
7. Jak nie bać się powiedzieć "nie" swojemu przełożonemu w pracy?
8. Jak zbudować poczucie własnej wartości, gdy rzeczywistość przytłacza?
9. Jak przestać porównywać siÄ™ do innch?
10. Jak reagować, kiedy komuś obok dzieje się krzywda?
11. Jak nie obarczać siÄ™ poczuciem winy za niezrobienie rzeczy z „listy zadaÅ„”?
12. Jak radzić sobie z perfekcjonizmem?

Droga do siebie prawdziwej, do poczucia wÅ‚asnej wartoÅ›ci, wiedzie przez emocje. Nie da siÄ™ ich ominąć, chociaż wciąż nie ustajemy w tych staraniach. A o emocjach trzeba rozmawiać i przede wszystkim trzeba je czuć. Nie tylko te chciane, ale również te, które tÅ‚umimy i na które nie ma w nas zgody.

Rozdział 3. Moja mapa emocji

1. Jak nauczyć się nazywać swoje emocje i potrzeby
2. Jak radzić sobie z sytuacjami stresowymi?
3. Jak zadbać o swój dobrostan psychiczny, tak aby podnieść komfort życia?
4. Po co nam w życiu wdzięczność?
5. Jak nie wpadać szybko w złość i frustrację?

RozmawiajÄ…:

Natalia de Barbaro - kiedyÅ› trenerka umiejÄ™tnoÅ›ci spoÅ‚ecznych, która przeprowadzaÅ‚a szkolenia w korporacjach i firmach. PracÄ™ rozpoczynaÅ‚a jako trenerka biznesu. Teraz CzuÅ‚a Przewodniczka. Kobieta, która chce pomagać innym kobietom. Która rozumie i daje swój czas i przestrzeÅ„ innym. Po co? Aby mogÅ‚y odnaleźć i zrozumieć siebie. Psycholożka, która pragnie pomóc kobietom w znalezieniu odpowiedzi na pytanie – „Kim tak naprawdÄ™ jestem? Kim jestem dzisiaj? Kim chcÄ™ być jutro?”.

Edyta Å»muda - redaktor naczelna Charakterów. Twórczyni i redaktor naczelna pisma psychologicznego dla dzieci MaÅ‚e Charaktery oraz specjalistycznego magazynu Psychologia w Praktyce. Prowadzi rozmowy o psychologii m.in. z NataliÄ… de Barbaro, KasiÄ… Kucewicz i in., których celem jest szerzenie wiedzy i kompetencji psychologicznych.

Wstęp opracowała:

Magdalena Kluszczyk - psycholog, coach, facylitatorka prac Brene Brown oraz Tary Mohr. Prowadzi SzkoÅ‚Ä™ Odwagi oraz rozwojowe wyprawy w asyÅ›cie psów zaprzÄ™gowych po przejÅ›ciach. Na TEDex można posÅ‚uchać jej wystÄ…pienia o odwadze i wstydzie.