Budowanie poprawnych relacji z innymi zacznij od siebie

Relacje maj

Zobacz także:

• Jak wygrywa 39,09 zÅ‚, (12,90 zÅ‚ -67%)
• Sztuka wojny. Wydanie III 39,90 zÅ‚, (15,96 zÅ‚ -60%)
• 49,89 zÅ‚, (22,45 zÅ‚ -55%)
• Dogada 49,89 zÅ‚, (22,45 zÅ‚ -55%)
• Naucz ich, jak maj 49,89 zÅ‚, (22,45 zÅ‚ -55%)

Spis treści

Alfabet empatii. Żyj w zgodzie ze sobą i innymi. Porozumienie bez przemocy w praktyce. Wydanie 2 eBook -- spis treści

O tym, jak kilka prostych liter może zmienić Twój Å›wiat

• Od autorek
• PodziÄ™kowania

A jak autentyczność

• Praktyczny przewodnik
  • Ćwiczenie 1. Twoja definicja auentycznoÅ›ci
  • Ćwiczenie 2. Za czym tÄ™sknisz?
  • Ćwiczenie 3. Gdy wybieram autentyczność.
  • Ćwiczenie 4. Praktyka zmysÅ‚u krytycznego

L jak lekcje płynące z "nie"

• "Tak" dla "jakiejÅ›" potrzeby? Co to dokÅ‚adnie znaczy?
• Empatia ma wielkÄ… moc
• Praktyczny przewodnik
  • Ćwiczenie 1. WytÅ‚umacz swoje "nie"
  • Ćwiczenie 2. Cztery kroki empatii dla usÅ‚yszanego "nie"

F jak fakty

• Praktyczny przewodnik
  • Ćwiczenie 1. Zauważ fakty
  • Ćwiczenie 2. Powrót do tu i teraz poprzez fakty
  • Ćwiczenie 3. Zauważaj na poziomie faktów

A co, jeśli jest konflikt?

• Praktyczny przewodnik
  • Ćwiczenie 1. Kiedy sÅ‚yszysz sÅ‚owo "konflikt".
  • Ćwiczenie 2. Odczuwanie i rozpoznawanie impulsów, które odpalajÄ… w nas lwa
  • Ćwiczenie 3. Udzielanie regularnych informacji zwrotnych
  • Ćwiczenie 4. Podwójna empatia w sytuacji konflikowej

B, bo lubię radość

• Czy doroÅ›li mogÄ… siÄ™ cieszyć jak dzieci?
• Jak szukać radoÅ›ci, speÅ‚nienia i szczęścia?
• Praktyczny przewodnik
  • Ćwiczenie 1. Odzyskaj dzieciÄ™cÄ… radość życia
  • Ćwiczenie 2. Radość to dla mnie.
  • Ćwiczenie 3. Etykietuj swojÄ… radość
  • Ćwiczenie 4. Praktykuj spontaniczność - zrób coÅ› nowego lub w inny sposób

E jak emocje

• Praktyczny przewodnik
  • Ćwiczenie 1. Jak wyrazić uczucia
  • Ćwiczenie 2. Detektyw uczuć i potrzeb
  • Ćwiczenie 3. Powiedz "kocham"

T jak teatr mentalny

• Praktyczny przewodnik
  • Ćwiczenie 1. PrzeksztaÅ‚canie przekonaÅ„
  • Ćwiczenie 2. ZamieÅ„ "muszÄ™" na "chcÄ™"

E jak empatia

• Czym jest empatia w Porozumieniu bez Przemocy?
• Zabójstwo dla empatii, czyli co?
• EmpatiÄ™ można rozwijać
• Praktyczny przewodnik
  • Ćwiczenie 1. Empatyczne bycie ze sobÄ…
  • Ćwiczenie 2. Empatia dla nieznajomej osoby
  • Ćwiczenie 3. Empatia podczas celebracji

M jak miłość

• Praktyczny przewodnik
  • Ćwiczenie 1. ProÅ›ba czy podziÄ™kowanie?
  • Ćwiczenie 2. Otwarte serce
  • Ćwiczenie 3. PiÄ™kno, które widzÄ™ w Tobie.

P jak potrzeby

• Praktyczny przewodnik
  • Ćwiczenie 1. ZamieÅ„ "nie lubiÄ™" na "potrzebujÄ™"
  • Ćwiczenie 2. Empatia wobec siebie

A jak akceptacja siebie

• Praktyczny przewodnik
  • Ćwiczenie 1. O mnie.
  • Ćwiczenie 2. Linia życia
  • Ćwiczenie 3. Medytacja Just BE
  • Ćwiczenie 4. Chwalebne celebrowanie niedoskonaÅ‚oÅ›ci!
  • Ćwiczenie 5. Transformacja blokujÄ…cych przekonaÅ„
  • Ćwiczenie 6. WdziÄ™czność wobec siebie

T jak to, co ważne

• Praktyczny przewodnik
  • Ćwiczenie 1. Szukanie sedna
  • Ćwiczenie 2. Twoja góra lodowa wartoÅ›ci
  • Ćwiczenie 3. To, co ważne - wsÅ‚uchaj siÄ™ w znaczenie komunikatu

I co z tą złością

• Jak to siÄ™ przekÅ‚ada na dorosÅ‚e życie?
• Co siÄ™ tak wÅ‚aÅ›ciwie z nami dzieje, kiedy siÄ™ zÅ‚oÅ›cimy?
• Do czego potrzebujemy zÅ‚oÅ›ci?
• Kiedy zÅ‚ość może nam zaszkodzić?
• Jak oswajać przeżywanie zÅ‚oÅ›ci?
• Jak wykorzystać mÄ…drość, którÄ… niesie ze sobÄ… zÅ‚ość?
• Praktyczny przewodnik
  • Ćwiczenie 1. Przytulam mojÄ… zÅ‚ość
  • Ćwiczenie 2. Etykietuj swojÄ… zÅ‚ość

I jak intencja

• Praktyczny przewodnik
  • Ćwiczenie 1. Wolność wyboru mistrzów zen
  • Ćwiczenie 2. Prawdopodobnie najkrótsze ćwiczenie na intencjÄ™
  • Ćwiczenie 3. Poranna medytacja na ustawianie intencji

W jak wdzięczność

• Jak to wyglÄ…da w praktyce?
• Za co możemy być wdziÄ™czni?
• Co daje nam praktyka wdziÄ™cznoÅ›ci?
• Praktyczny przewodnik
  • Ćwiczenie 1. Jak praktykować wdziÄ™czność?
  • Ćwiczenie 2. Naucz siÄ™ dziÄ™kować prosto z serca
  • Ćwiczenie 3. BÄ…dź lwem - zamieÅ„ negatyw na pozytyw

"O sobie i dla siebie"

• Praktyczny przewodnik
  • Ćwiczenie 1. WsÅ‚uchanie siÄ™ w gÅ‚osy krytyczne
  • Ćwiczenie 2. MÄ…drość naszego ciaÅ‚a
  • Ćwiczenie 3. UcieleÅ›nianie - empatia dla siebie w uważnoÅ›ci na ciaÅ‚o
  • Ćwiczenie 4. Mentalny fitnes

Do mnie mów, o tak.

• Praktyczny przewodnik
  • Ćwiczenie 1. Mów tak, aby wylÄ…dowaÅ‚o
  • Ćwiczenie 2. Wypracuj wÅ‚asny styl, stosujÄ…c NVC w mowie
  • Ćwiczenie 3. Bezpieczna spontaniczność - Zanim żyrafa wyjdzie na ulicÄ™

Książki

Inne

Lista uczuć

Lista potrzeb

SÅ‚owniczek